domingo, 30 de dezembro de 2007

hum .... mais um alerta vermelho - Reveillon

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EM 2008 EU VOU.....

VAMOS A MAIS UM JOGUINHO?????

COMPLETEM A FRASE....

EM 2008 EU VOU . . . cuidar mais do meu lado espiritual
EM 2008 EU VOU . . . estudar, estudar, estudar
EM 2008 EU VOU . . . fazer alguma mudança no cabelo
EM 2008 EU VOU . . . continuar emagrecendo (1º semestre)
EM 2008 EU VOU . . . manter o peso (2º semestre)
EM 2008 EU VOU . . . da uma atenção especial a musculução
EM 2008 EU VOU . . . nadar
EM 2008 EU VOU . . . levar agua pra academia (já comprei a garrafinha)
EM 2008 EU VOU . . . ....


a bola ta com vcs meninas......
bjusss

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FELIZ ANO NOVO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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olá meninas!!!!!!!!!!!

para mim 2007 vai deixar muitas saudades....
este ano vai ficar para sempre gravado em minha memoria como o ano em q me superei em todos os sentidos!!!!!!!!!!

to mais saudavel, meis feliz e mais bonita!!!!!!!!!


o que fechou com chave de ouro foi esta viagem q estou fazendo para o interior, visitando alguns parentes, todos estão admiridaos com a minha transformação!!!!!!!!
eu nao consigo disfarçar o orgulho q sinto por mim mesma (rsrsrsrs!!!!!!!!!)
mas eu posso dizer, gritar.... EU CONSEGUI!!!!!!!!!!!!!!!!!!
e vc tb pode, e deve fazer uma mudança radical na sua vida!!!!!!!!!!! vc merece!!!!!!!!!!!

jacadas a parte, to exagerando um pouquinho, mas nada preocupante...

bjus

domingo, 23 de dezembro de 2007

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clima de finalde ano é um maximo!!!!!!!!
adoro este clima de que tudo dará certo ano q vem, esperanças renovadas, enfim....
essa epoca é a q nos tornamos mais otimistas....
mas q tal sermos assim durante esse finalzinho de 2007 (faltam ainda 8 dias pela frente) e durante todo o anos de 2008, ou melhor.... DURANTE TODA A NOSSA VIDA
não digo isso só em relação a nossa luta diaria contra a balança, mas na nossa vida sentimental, profissional, espiritual, familiar, afetiva, intelectual...
chega de acomodação, de pessimismo....
devemos ser otimista (o q nao é sinonimo de ingenuo), mas prinicpalmente REALISTAS

os ultimos 8 dias de 2007 prometem, os 366 dias de 2008 tb!!!!!!!!!!
hj é o prmeiro dia do resto das nossas vidas!!!!!!!!!!!!!!

meninas, bjus no coração de vcs!!!!!!!!!!!!!!

sábado, 22 de dezembro de 2007

Festas de fim de ano!!!!!!!!!!! ALERTA VERMELHO

Alerta maxino nesse fim de ano, claro q nao conseguiremos dar umas derrapadas, mas nada de enfir (com gosto) o pé na Jaca... isso não pooode!!!!!

gente, o acesso continua dificil, mas estes dias estarei mais presente

Flokinho: querida vc é figurinha carimbada aqui em meu blog, bjos pra vc!!!!!!!!!

Butterfly: boa sorte na sua batalha, conte sempre comigo!!!!

Carla MAciel: Sinta-se em casa!!!!!!!!!!

Joice: menina, esse oi conta total t´dificil de sair (ta feia a coisa, depois eu te conto... rsrsrs), uma cantada independente de quem seja (feio ou bonito) sempre é uma massagem pro ego... rsrsrsr

Lu fernandes: luta diaria mesmo, bjus pra vc!!!!!!!!!!

Agora, deixa eu contar uma coisa, estou no interior passeando, correndo léguas da comida purpurinada, como diz a LArissa, mas elas têm me alcançado... rsrsrs...

mas o melhor vcs não sabem, os elogios dos amig@s e familiares com o novo shape!!!! gente, muitos nao me reconheceram, dizem q estou linda, magra e mais bonita, é tão bom ouvir isso, incentiva a continuar com nossa luta diaria.....

estou vivendo o efeito platô... nao sai do 75,5 kg, mas vanos em frente...
bjus lindas!!!!!!!!!!!!!!!
vou fazer umas visitinhas agora....

MENOS É MAIS (II)

tava pensando nela e vi q ela se aplica a nós como uma luva (EU)
qnto MENOS gordura, MAIS saude(EU)
qnto MENOS gordura, MAIS qualidade de vida (EU)
qnto MENOS gordura, MAIS dispoisição (EU)
qnto MENOS gordura, fica MAIS facil de arranjar roupa (EU)
qnto MENOS gordura, vc ganha MAIS auto-estima (EU)

-----------

Qto MENOS gordura, MAIS qualidade de vida! (Flokinho)
Quanto MENOS gordura, MAIS sorriso! (Butterfly)
menos gordura... mais gatinhos (Joice)
menos gordura... mais felicidade (Joice)
menos gordura... mais animada (Joice)
menos gordura... mais GOSTOSA (Joice)
.
.
.
.


....e continua.....

terça-feira, 27 de novembro de 2007

Menos é mais!!!!

lembrei de mais uma coisa!!!!! aeeeee!

Vc já ouviram esse ditado "MENOS É MAIS"?

tava pensando nela e vi q ela se aplica a nós como uma luva
qnto MENOS gordura, MAIS saude
qnto MENOS gordura, MAIS qualidade de vida
qnto MENOS gordura, MAIS dispoisição
qnto MENOS gordura, fica MAIS facil de arranjar roupa
qnto MENOS gordura, vc ganha MAIS auto-estima
.
.
.

me ajudem meninas a completar essa lista "MENOS É MAIS"

bjussss

outra coisa q lembrei....

gente, no inicio do blog a minha meta era 60kg!!!! conversei com minha amiga q é nutricionista e ela disse q esse peso é muito baixo pra mim, então aumentei pra 69kg.
bem tenho mais um mês, e axo q nao vai dar pra chegar ate os 69kg, mas estou satisfeita com o resultado de um ano de batalha ardua contra mim mesma

lembrem-se:
Seu maior inimigo na batalha contra a eliminação de peso: vc mesmo


bjinhos

Respostas

lembrei algo q ia fazer!!!!!!!!

bem, como ta dificil o acesso a net, vou responder aki os coments de vcs, ok?

FLOKINHO: pois é menina, o tempo é o melhor remedio, tanto para o amor, qnto para o nosso emagrecimento, é o bikine tb é um fruto do tempo, veleu pela força!!!!


Joice: menina, quem sabe eu nao tome coragem e coloque aqui nop blog um antes e depois.....

Na luta: graças a DEUS consegui eliminar mais umas graminhas, nao se esquece q ansiendade tb engorda viu..... força, pois a presssityencia é um exercicio q leva tempo. tente o cha verde (santo remedio!!!!)

esqueci o titulo........

bem, pensei o dia todo num titulo pra colocar no blog mas agora eu acabei de esquecer...
deixa pra lá......

hjto atualizando tudo: pesos, medidas......
então só é dar uma conferida ai do lado

bem, to tomando umas capsulas de chá verde... to gostando, pelo menos é mais pratico q o chá propriamente dito (ainda mais pra mim q passo o dia inteiro na rua)

a acadamia vai de vento em polpa - hj mesmo teve step e alongamento!!! (amoooooo)
poxa eu ia falar de tanta cpoisa mas esqueci realmente.....rsrsrsrsrs

bjusssssssss!!!!!

quarta-feira, 21 de novembro de 2007

borboletas no estomago

olá meinhas queridas como estão????????

eu to indo.....
saindo de uma desilusao amorosa, uma fase tragica, mas sem crises de comilança..... vamos mudar de assunto

mas vamos ao q interessa, tenho andado muito ansiosa pq to preocupada com um concurso q vou fazer e com meu peso, estagnei o ponteiro da balança nao sai dos 77kg!!!!!

agora eu estou malhando 4 vezes por semana, e adivinhem fui pra praia.... e de BIQUINE!!!!! isso pra mim é uma vitoria pois a anos aminha barriga nao via sol (rsrsrsrsr)


bjos no coração!!!!!

quarta-feira, 7 de novembro de 2007

OI GENTE!!!!!!!!!!!

Xaudades de vcs!!!!!!!!!!
hj eu vou me demorar mais um pouquinho .... prometo

gente, dei uma estacionada no peso, mas em contra partida ontem fiu levar meus exames para a minha endocrino e está tudo normal: colesterol, glicose, homonios da tireoide!!!!! isso é muito bom .... continuo nos 77 kg, mas eu ainda chego nos meus tão sonhados 69kg.

no mais, tive uma crise existencial sobre esse negocio de dieta.... sabe, no feriado do dia 2 eu estava num onibus e passei por um local aqui de salvador q tem alguns mendigos... poxa fiquei pensando ... enquanto a gente fica aqui aflita por alguns quilos a mais, muitos nao tem o que comer... seria q a gente poderia fazer alguma coisa para mudar a situação....

uma coisa é verdade: "a gente nao quer só comida, a gente que vida .... "
então o que fazer nessas horas?????? fico meio de mãos atadas.... me ajudem!!!!!!!

bju fiquem com DEUS!!!!!!!!!!!
alguns textos bacanas q peguei na net pra vcs!!!!!!!!!!!

Incentivos saudáveis

Para iniciar uma dieta, basta renovar ou mudar de hábitos. Mas, para manter-se nela, é preciso algo mais: um bom motivo

por Lucilia Diniz


Nunca vi alguém perder peso sem uma causa em mente. Há pessoas que começam a emagrecer na segunda-feira na esperança de, na sexta, entrar num belo vestido de festa. Chamo isso de incentivo “chacoalhão”; do tipo “ou fecha a boca ou não conquista o loiro”. O problema é que quando você chega à festa, toda glamourosa, percebe que ele já está com outra. Aí todo o esforço da semana acaba diluído em vinho.

Há também aquele tipo de incentivo alimentado por uma comparação. Você sabe que está acima do peso, só não consegue dimensionar quanto (pois o espelho não deixa, só mostra frente e verso). Mas você suspeita estar perdendo vantagem para outras mulheres, tanto na vida afetiva como no trabalho. A solução estaria em “evaporar” uns cinco quilos.

Existe ainda aquele incentivo que considero o mais triste de todos: o preconceito velado. Acontece quando você está muito acima do peso. Sabe aquela sensação de estar sempre sendo observada pelos outros? Mas há também um lado bom nesse sentimento, pois geralmente ele é acompanhado por um enorme desejo de superação do tipo que cresce a cada dia. Afi nal, esse tipo de incentivo permite que essas pessoas acumulem (ainda que por uma via torta) excelentes motivos para perder peso. Basta ver os exemplos que a Dieta Já! sempre trás na capa.

Incentivos radicais – Fiquei surpresa ao assistir a uma série inglesa de televisão que aposta num novo tipo de incentivo. Algo que poderia ser chamado de “olhe para o seu cocô” (credo!). Trata-se daquele programa que passa na tevê a cabo, em que uma doutora convida um participante obeso a vestir máscara cirúrgica e olhar para os “frutos” da sua dieta. (Urgh! Sinto nojo só de lembrar!)





Vale a pena ver de novo?
Pessoalmente, não acho que a coisa seja por aí. Afi nal, há vários tipos de incentivos bacanas para manter nossa motivação em alta (sendo que nenhum deles exige máscara ou cilindro de oxigênio). Os mais básicos você já conhece, mas é sempre bom relembrar:
Exercício físico: faça uma caminhada vigorosa na esteira ou no bairro e perceba a sensação deliciosa que essa experiência proporciona. Claro que, fora de forma, é bom começar devagar, andando apenas 30 minutos por dia. O efeito de bem-estar é parecido. Ain-da mais quando acompanhado por uma sessão de musculação.
Reinvente a própria comida: isso mesmo. Você precisa aprender a olhar “o inimigo” com outros olhos. Saia daquela mesmice de todo dia. Dê férias para o frango grelhado com legumes. Inove investindo em temperos, essências e pós de refresco light. Para tanto, é preciso sempre buscar informações de qualidade. Algo que você já está fazendo ao ler esta revista.
Amuletos do bem: também acredito que a motivação pode ser encontrada em objetos e talismãs. É verdade. Não há nada como um amuleto interessante na bolsa que aponte para uma vida melhor. Pode ser um miniporta-retrato, com uma foto antiga sua, ou um pedômetro, que mostra o tamanho da sua caminhada diária. Teve uma época em que eu andava com um caderninho para todo lado, anotando tudo que comia e todos os exercícios que fazia. No fi m do dia, dava-me uma nota de zero a dez.
Encontre você também o seu talismã saudável. Vale a pena pensar em algo. Imagine um objeto que represente sua maior motivação para realizar uma virada. Tenho certeza que dará supercerto. Boa sorte!

PS.: Atualmente, meu maior amuleto para continuar na linha é um celular Prada. Eu explico: a marca tem roupas fantásticas, mas que só caem bem em gente magra. Superstição ou não, quem sabe ele me ajuda a afi nar ainda mais a minha silhueta?

Tenha um dia saudável

Escolher conscientemente o que você vai comer pode significar muito mais do que calorias a menos. Ao equilibrar os alimentos no prato você também consegue combater o estresse e ganhar mais disposição

por Lucília Diniz


Você já pensou no peso que cada refeição pode ter na nos sa vida?
Não falo no sentido de calorias, mas de impacto na rotina. Dependendo do alimento, podemos desperdiçar o dia por completo. Só não tinha visto ainda uma única refeição ser capaz de acabar com dez anos de casamento. Até anteontem.

Caminhando pelo bairro, encontrei meu amigo César todo tenso, com o jornal debaixo do braço. Perguntei o motivo da cara feia.

– “Briguei com a minha mulher, Lucilia!” – ele me respondeu.

– “Acordei cedinho no sábado para jogar tênis no clube que freqüento. Encontrei vários amigos e fiquei por lá batendo papo. Tomamos um chopinho até o meio-dia, quando o grupo teve a idéia de almoçar uma feijoadinha.”

Logo vi que o César adorava falar de coisas gordas no diminutivo (chopinho, feijoadinha). Mas não interferi e continuei ouvindo.

– “Para abrir o apetite, uma caipirinhazinha” – duplo diminutivo, eu pensei, já imaginando o tamanho do copo.

– “Depois, veio aquele pratinho básico de arroz, feijão, paio, carne-seca, costelinha, lingüicinha, couve na manteiga, farofa e bistequinha. Sem abrir mão daquela digestiva rodela de laranja” – disse César, com deboche.

O humor dele só mudou quando passou a falar de sua volta para casa, onde encontrou a esposa furiosa. Entre chopinhos, caipirinhas e torresminhos, o César esquecera que tinha prometido levar as crianças a uma festa junina. Coisa que ele não tinha a menor condição física de fazer naquele momento.

O tempo fechou na casa dele. Enquanto a mulher o acusava de não estar nem aí para os filhos, ele, ‘indefeso’, jogava a culpa na feijoada. No fim do dia, acabou dando a lógica: o César saindo de casa, com mala e cuia, procurando um flat para se instalar.

Prefira sempre as comidinhas do bem
A história do César é um exemplo extremo da falta de harmonia entre uma refeição e um momento. Claro que não foi apenas a feijoada que acabou com o casamento dele. O prato foi apenas o estopim. Por outro lado, quem mandou meu amigo dar sopa (ou melhor, feijão) para o azar?

Felizmente, existem muitas refeições que são do bem. Algumas delas podem até fazer a gente ganhar o dia, dando pique, energia e equilíbrio às nossas emoções. Penso que, para cada momento, existe um bom alimento. Duvida? Aqui vão algumas dicas:

No início do dia privilegie alimentos que despertam você e o seu metabolismo, proporcionando calma e sensação de saciedade. Saboreie uma laranja, uma maçã ou uma banana. Resgate o mingau de aveia ou o musli sem açúcar. Todos são ricos em fibras e dão muita energia.

Se a rotina estiver estressante, use grãos integrais, leguminosas, aves, fru tos do mar, produtos à base de soja, ovos e sementes de gergelim e girassol. Evite alimentos refinados (ricos em açúcares) e a carne vermelha (cuja digestão é mais difícil). Em pouco tempo, você verá a diferença.

Para manter o pique depois do almoço deixe de lado os carboidratos e priorize o consumo de proteínas. O ideal é variar a fonte a cada dia (carne, frango, peixe, omelete, entre outras), para obter um leque maior de nutrientes.

Para ter uma boa noite de sono inclua na dieta fontes ricas em cálcio (dá sono) e magnésio (relaxante muscular). Boas pedidas são o leite, as nozes, a cenoura, o peixe e os demais frutos do mar.

Espero que, de agora em diante, refeição nenhuma atrapalhe sua rotina. E, muito menos, sua vida amorosa.

... corantes e aditivos. Usar ou não?

Os alimentos industrializados são práticos. Apesar disso, muitos contêm ingredientes que fazem mal à saúde. Para evitar transtornos, siga as dicas do nutrólogo Edson Credidio, diretor da Associação Brasileira de Nutrologia, em São Paulo

1 - Dê preferência aos industrializados de fabricantes confiáveis e com muitos anos no mercado. Marcas desconhecidas, apesar de mais baratas, trazem risco à saúde.

2 - Fique esperta com a sua alimentação, pois corantes e aditivos - tanto artificiais como naturais - podem causar alergias cutâneas e respiratórias.

3 - Só consuma itens com corantes artificiais quando estiver fora de casa. Caso não tenha outra opção, procure saber a procedência e se as formulações são conhecidas, pois se houver alguma reação alérgica o médico intervirá com mais facilidade.

5 - Procure nas embalagens o corante que foi empregado e saiba qual é a Ingestão Diária Aceitável(IDA) de cada um consultando o site da Anvisa (www.anvisa.org.br).

6 - Opte somente pelo que é natural, incluindo itens conhecidos como a canela, o cravo, o colorau, a fava de baunilha, para evitar problemas alérgicos.

7 - Evite tudo que tiver corante especificado na embalagem, se for alérgico ou apresentar alguma alteração cutânea ou respiratória.

8 - Adquira só industrializados com o selo de qualidade. Ele é a certeza de saúde para a sua família.

9 - Tome refrigerante apenas uma vez por semana. Nos outros dias, prefira os sucos naturais.

10 - Experimente bater o iogurte com as frutas da estação. Assim você obterá mais vitaminas e nutrientes, e sem corantes e aditivos.

11 - Inclua ingredientes naturais às suas refeições, pois eles são inigualáveis nos fatores qualidade, salubridade e sabor.

O bom das ervas

Elas podem ser ao natural e secas para fazer chás, em gotas ou em pó. Mais importante do que a forma da apresentação são suas funções. Veja as respostas de duas nutricionistas especialistas em fitoterapia






qualidade de vida
O bom das ervas
Elas podem ser ao natural e secas para fazer chás, em gotas ou em pó. Mais importante do que a forma da apresentação são suas funções. Veja as respostas de duas nutricionistas especialistas em fitoterapia

Perguntas genéricas e específicas podem falar muito sobre seu o emagrecimento. No primeiro bloco, estão as respondidas pela nutricionista Carolina Rocha, especialista em nutrição esportiva, de Curitiba, PR:

Os chás, em geral, emagrecem?
Existem algumas plantas que dentre seus princípios ativos apresentam ação anorexígena (aquela que diminui o apetite). Essas ajudam. Outras não.

Os fitoterápicos foram os primeiros remédios da humanidade. Como distinguir entre um bom e um mau?
Desde 1978 a Organização Mundial de Saúde (OMS) vem incentivando o uso da fitoterapia como uma possibilidade terapêutica. É fundamental lembrar que um fitoterápico é um medicamento alopático como qualquer outro prescrito pelo seu médico.

O que é quitosana?
É um produto natural (não é medicamento) retirado das cascas de crustáceos, como caranguejo, camarão e lagosta. Ela é uma substância quimicamente similar à celulose, uma fibra de plantas. Tem quase as mesmas propriedades das fibras, porém possui a habilidade de atrair a gordura e a convertê-la numa forma em que o corpo humano não a absorve. Ligada a ela, a quitosana não entra na corrente sangüínea. Auxilia na redução da absorção de gordura e colesterol. Seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Quando foram descobertas as qualidades do sene?
Sua principal ação é atividade laxativa e catártica (eliminação de grande quantidade de água não absorvida do intestino), sendo indicado para facilitar a evacuação. O sene não deve ser utilizado por meio de chás, com o objetivo de emagrecimento, pois, de tal forma, não temos o controle da dose e a concentração precisa dos seus componentes. Um dos efeitos colaterais é a diarréia intensa. É contra-indicado durante a gravidez, para idosos e crianças. O uso do sene deve ser com orientação médica.

A cáscara sagrada auxilia no emagrecimento?
Sim, trata-se de uma planta com excelentes propriedades medicinais. A principal função da cáscara-sagrada é corrigir os problemas intestinais, com a grande vantagem de não provocar cólicas nem diarréia. Ela não exerce apenas uma ação laxativa, mas restabelece o tônus natural do cólon. Dentre as contra-indicações estão constipação crônica, gravidez, lactação, estados inflamatórios do intestino, obstrução intestinal e no caso de desidratação severa. Crianças abaixo de 10 anos devem evitar o uso. A prescrição é feita, em geral, por médico ou um especialista abalizado.

A seguir, as respostas da nutricionista Vanderli Marchiori, professora da disciplina de Fitoterapia do Centro Valéria Paschoal de Ensino (CVPE), em São Paulo, e da Associação Argentina de Fitomedicina.

Tomar água quente faz bem à saúde? É verdade que ela “lava” o corpo por dentro? Isso acontece também quando tomamos infusões?
Sim, faz bem quando consumida morna para não agredir a parede do estômago. Ela estimula o funcionamento da musculatura lisa do intestino e assim facilita a evacuação. Antes disso já conseguiu melhorar a hidratação das células. Ou seja, certos chás fazem o mesmo.

Quais os problemas de perder peso de maneira errada?
Isso induz, por vezes, à perda de massa muscular ou até à desnutrição severa. Um emagrecimento correto pode ser realizado com dietas que diminuem as calorias, mas permitem comer tudo o que é saudável. Desde que haja orientação individualizada e a mudança dos hábitos que causaram o excesso de peso.

Deve-se tomar os suplementos alimentares sempre com indicação médica?
Com acompanhamento de um profissional capacitado. Atualmente pode ser um médico ou nutricionista especializado em fitoterapia. O dietista prescreve plantas medicinais como complemento dos planos alimentares, desde que os vegetais não sejam de indicação médica exclusiva.

A fibra de maracujá contribui para afinar?
Sim, porque ela modula, ou seja, regula a glicemia e isso impede a formação de gordura, principalmente aquela perigosa acumulada no abdômen. Mas preste atenção: auxilia na redução da probabilidade de formação e não reduz a já existente. Não há contra-indicações e pode ser usada com frutas ou iogurtes entre as refeições principais.

"O chá verde acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Isso ajuda a reduzir o peso"
VANDERLI MARCHIORI, NUTRICIONISTA

Sedentarismo é coisa do passado

O excesso de afazeres e o conforto da vida moderna ajudam a abandonar os exercícios. Para o seu próprio bem, não faça isso!

por Karina Fusco



Por todos os lados ouve-se falar dos males que o sedentarismo pode trazer à saúde. Em uma consulta médica, no trabalho e até com os vizinhos e amigos sempre tem alguém defendendo a necessidade de praticar algum exercício. O sedentarismo é caracterizado pela ausência ou a grande diminuição de atividade física na vida das pessoas. Isso não se refere apenas a quem não pratica nenhuma modalidade de exercício físico, mas também àqueles que gastam pouquíssimas calorias com atividades ocupacionais.

Ou seja, pega o carro para ir à padaria na esquina; no trabalho não abre mão do elevador até para subir ou descer apenas um andar; senta no sofá para assistir à televisão e dali não levanta até a hora de ir para a cama... porque tem o controle remoto na mão; já deixa o telefone sem fio a seu lado para não precisar levantar quando ele tocar. Para exorcizar esta que já é considerada uma das doenças do milênio é preciso mudar de comportamento: abrir mão de um pouco do conforto, arregaçar as mangas e ir à luta. Quase literalmente: todo movimento é um tipo de luta contra a preguiça.

"Caminhar, pedalar, nadar, fazer musculação com pesos e até jogar futebol colaboram para combater o mal"


De acordo com o cardiologista José Kawazoe Lazzoli, especialista em Medicina do Esporte pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME), para perder o rótulo de sedentário é preciso praticar alguma modalidade pelo menos três vezes por semana, durante 20 minutos a cada vez. “O que define que uma pessoa se divorcie desse grupo é a regularidade na prática de exercícios”, afirma.

Deixe de lado a lei do menor esforço
Especialistas de centros de estudos americanos dizem que é necessário eliminar, no mínimo, 2.200 calorias por semana em atividades físicas para deixar de ser um indivíduo sedentário. Se a ordem é gastar energia, existem muitas alternativas. “Caminhar, pedalar, nadar, fazer ginástica e musculação com pesos e até o velho futebol são propostas válidas para combater esse mal e melhorar a qualidade de vida, de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um”, aponta Junior Brandão, professor da Academia Bio Ritmo Interlagos, de São Paulo.

Segundo ele, independente da idade, é preciso considerar a satisfação de cada pessoa em relação ao movimento. Isso, na prática, significa fazer algo que traga prazer e que não seja um tormento. “O American College of Sports Medicine (ACSM) propõe que o ideal para se obter um condicionamento físico razoável é praticar uma modalidade no mínimo três vezes por semana”, diz.

As conseqüências de uma vida estática
A (quase) imobilidade traz diversas conseqüências ao funcionamento do organismo. Entre os problemas associados a uma vida estática estão a obesidade e, além dela, doenças como diabetes, hipertensão arterial e aumento do colesterol.

O cardiologista José Kawazoe Lazzoli explica que essa realidade da vida moderna reduz a capacidade funcional, ou seja, a pessoa perde parte da habilidade de desempenhar as tarefas do dia-a-dia que envolvam qualquer grau de atividade física.

Além disso, também predispõe a pessoa a diversas doenças, tanto cardiovasculares, metabólicas, pulmonares quanto alguns tipos de câncer”, alerta.

Para exercícios moderados, como a caminhada, dificilmente o médico vai impor restrições, mas no caso de atividades mais intensas, como a corrida ou a natação, o sinal verde para deixar o sedentarismo no passado deve partir do especialista, que geralmente leva em consideração exames clínicos, laboratoriais e o teste ergométrico. Segundo o cardiologista, o ideal é submeter-se a uma avaliação clínica, com um especialista em Medicina do Esporte, antes de dar o primeiro passo.

Dá para mudar no dia-a-dia
Se você não estiver estimulada a entrar numa academia, isso não é desculpa para continuar levando uma vida sedentária. Veja as atitudes que podem ser tomadas:

• Sempre que precisar subir ou descer poucos andares, deixe o elevador de lado e utilize a escada;
• No shopping, também dê preferência aos degraus para subir e descer em vez de optar por escadas rolantes e elevadores;
• Não hesite em deixar o carro na garagem e vá a pé ao supermercado, à padaria e ao açougue, que são próximos de casa;
• Se a escola de seu filho está nas proximidades da sua casa, saia um pouco mais cedo e vá levá-lo e buscá-lo a pé;
• Estacione o carro um pouco mais longe de onde você vai e aproveite para fazer uma pequena caminhada a pé até o seu destino;
• Em casa, fique longe do controle remoto e toda vez que quiser mudar o canal da televisão caminhe até ela.


“Isso aumenta a segurança da prática esportiva e fornece subsídios para a prescrição dos exercícios”, afirma. Quando a pessoa está acima do peso, o acompanhamento de um especialista é ainda mais importante. “Para quem apresenta o peso maior do que o correto é indispensável a consulta prévia com um médico, para que ele aponte possíveis restrições à atividade física”, asssegura o professor Junior Brandão, da Bio Ritmo.

Mudanças perceptíveis a curto prazo
Basta levar a sério o objetivo de se exercitar que em pouco tempo o organismo vai mostrar as mudanças. Segundo o médico José Lazzoli, fisiologicamente há uma série de adaptações do organismo de quem passa a fazer uma atividade física. “O ponto-chave é a regularidade”, ressalta. Ele explica o que ocorre na área cardiovascular, por exemplo.

8 motivos para você beber mais água

Ela é sinônimo de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo. Esta reportagem vai convencê-la a virar mais um copo já!
por Kátia Cardoso


A Terra é conhecida como planeta água, tamanha a quantidade desse recurso natural, que ocupa cerca de 70% da sua área. O incrível é que nós também somos formadas por esse líquido na mesma proporção. “A água tem muitas funções no organismo, como manter nossa temperatura e irrigar tecidos”, diz a nutricionista paulistana Luciana Setaro, mestre em nutrição pela Universidade de São Paulo e doutoranda em ciência dos alimentos. Um tecido bem irrigado significa, na prática, pele e cabelo maravilhosos. Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas. Veja nas próximas páginas e refresque-se!

1 - facilita a digestãoA água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - combate o inchaçoSem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - ajuda a emagrecerIsso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - melhora a absorção dos nutrientesVale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

Personalidade saudável

O caminho seguro para o emagrecimento passa longe de dietas malucas, o corte de um grupo inteiro de alimentos, o vício pelos produtos diet e light... A grande sacada é usar o bom senso na hora de escolher o que consumir

por Lucilia Diniz



Começo esse artigo repetindo o óbvio: a boa alimentação passa pela escolha de alimentos frescos e saudáveis. O caminho é privilegiar verduras, hortaliças, fontes de proteína magra, peixes,
cogumelos, ervas, temperos e tudo aquilo com alto teor nutritivo e baixa densidade energética. Também é importante que o prato seja saboroso - e colorido - para agradar corpo e alma.

Pena que tantas pessoas ainda não consigam entender o óbvio. Afinal, só vejo crescer o número de homens e mulheres se comportando de maneira esquisita com o que consomem. E não estou me referindo aos grandes distúrbios, como compulsão alimentar, anorexia e bulimia nervosa. Falo de pequenas esquisitices mesmo. Comportamentos aparentemente inocentes, mas que transformam qualquer tentativa de perder peso em tormento. Vamos listá-las:

Paranóia com grupos alimentares
tem gente que "rompe relações" com grupos inteiros de alimentos. Os principais desafetos são os carboidratos, as gorduras e a frutose. Pessoas assim até reconhecem que não estão adotando a melhor estratégia para emagrecer. Mas querem - por que querem... - dar um "up" na auto-estima para, depois, "levar a dieta a sério". Geralmente não funciona. Pior é quando engorda mais ainda.

Truculência com a fome
muitas pessoas têm certeza que podem "dobrar" o apetite na marra? Confiam apenas na força de vontade. Como se determinação bastasse para vencer a biologia do corpo. Parecem crianças querendo ficar dez minutos debaixo d'água. Já vi várias delas com esse tipo de "autoconfiança" serem derrotadas na madrugada por um sanduíche de feijão e azeite. Depois, choram como bebês.
Luto pelo prato predileto - esse tipo é o mais triste. Refiro-me àquelas mulheres que mal começam uma dieta e já choram a falta do "falecido". Simplesmente não aceitam moderar o consumo do prato preferido com medo de perder a própria identidade. Para elas, é sempre tudo ou nada. Coitados dos maridos...

Obsessão por calorias
há quem vá ao supermercado só para fazer contas. Gente que só sabe olhar para o valor calórico das porções e se esquece de todo o resto. O orgulho nunca está no cuidado com o corpo, mas nas contas. Estão preocupadas em fechar o dia com 1.800 calorias do que fechar o botão da calça. Se você gosta de fazer contas, há outras mais importantes. Procure comer o que faz bem e esqueça os cálculos.

Fanatismo por diet e light
por incrível que pareça, há quem ainda pense que alimentos diet e light podem ser consumidos livremente. Mas o pior são os indivíduos que passam a tarde com um pote de sorvete light no colo assistindo à tevê e depois vêm reclamar comigo que não emagreceram.

Ódio por vegetais
essa neurose acomete principalmente os homens. Muitos querem perder peso, porém não podem nem ouvir falar em legumes e verduras. Aceitam reduzir gordura e carboidrato, mas sentem pânico diante de uma salada. Acham que "quem come mato é gado." Assim fica difícil!

TOC por nutrientes
já essa mania, mais típica entre as mulheres, tem crescido a cada dia. Muitas aprenderam a citar nutrientes badalados em conversas - como carboidratos complexos, licopeno e ômega-3. Só que não têm a menor idéia do que estão falando, muito menos como esses nutrientes funcionam no organismo. Portanto, "não basta ouvir o galo cantar. É preciso entrar no coro". Ou seja, aprofundar e comparar fontes. Para terminar, deixo um conselho. Não perca seu tempo com neuroses do tipo Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). Para emagrecer, vá atrás de qualidade, pesquise, se informe. Assim você não perde tempo. E muito menos a auto-estima.

quarta-feira, 31 de outubro de 2007

rapidão

oi gente, to viva e emagrecendo breve estarei visitando os blogs de vcs
bjussssss

sexta-feira, 19 de outubro de 2007

Jacadas!!!!!!!!!!

Meninas!!!!!!!!! jacada total essa semana... mas tem um bom motivo para isso...

MEU NIVER


na segunda 15 de outubro, completei 23 aninhos!!!! e com belos 14 kg perdidos!!!!!!

mas tb peguie firme na malhação essa semana, o ruim é a sobra da festa (Ô tentação)

xerossssss!!!!!!!!!!!!!

Saúde é contagiante

Já passou pela sua cabeça que o fato de ter uma amiga gordinha aumenta a sua probabilidade de desencadear a obesidade? Seria muito cômodo culpar os outros por uma responsabilidade que é nossa, não acha?

por Lucilia Diniz

Outro dia, lá estava eu conectada à internet quando, na página de abertura de um grande portal, li uma chamada de gelar a espinha: “A obesidade é contagiosa” – Estudo revela que quem tem amigos com excesso marcante de gordura corre mais risco de desenvolver obesidade. A fonte era o prestigioso New England Journal of Medicine.

Achei aquilo um absurdo! Não faz muito tempo que outro grupo de cientistas tentou jogar a responsabilidade pelo aquecimento global nas costas dos obesos, lembram-se? E agora mais essa?

Mas, como pesquisadora, procurei ler os resultados do estudo de maneira imparcial. Sei que as estatísticas não mentem. O problema geralmente está na interpretação que se faz delas. E alguma coisa me dizia que esse era o caso.

Bem, mas como vocês devem ter acompanhado, investigadores das universidades de Harvard e da Califórnia, nos Estados Unidos, estudaram detalhadamente, durante 32 anos, os hábitos de convivência social de 12.063 habitantes de uma cidadezinha chamada Framinghram, em Massachusetts - EUA. E chegaram às seguintes conclusões:

◗ Se alguém de sua família engorda – principalmente um irmão ou uma irmã – você tem 40% de chance de engordar também.
◗ Se uma amiga sua engorda, as possibilidades de você ir pelo mesmo caminho aumentam para 57%. Mesmo se ela morar a 800 quilômetros de distância da sua casa.

◗ E é bom que essa amiga não seja muito especial para você, porque, se for esse o caso, a chance de você ter excesso de peso subirá para 71%.
◗ Agora, o pior. Se você engordar, sabe qual a chance do seu marido acompanhá-la balança acima? Apenas 37% (canalhas...)!

Quando li esses dados, claro que fiquei espantada. Porém, espanto maior foi ter visto as conclusões dos pesquisadores. Para eles, a obesidade deve ser vista como uma doença contagiosa, uma vez que os amigos influenciam mais no ganho de peso do que aspectos genéticos. Isso porque (também na opinião deles) o fato de os amigos engordarem faz com que o mal se torne mais aceitável. Tudo deixando subentendido que uma das maneiras de evitar ganho de peso é cortando relações com amigos obesos. Que horror!

Pessoalmente, posso até concordar que a obesidade é uma doença. Mas, se for contagiosa, certamente os “agentes transmissores” não são pessoas queridas. É muito cômodo responsabilizar o outro por aquilo que acontece na nossa vida. Se eu tivesse me afastado de quem está acima do peso, não estaria hoje escrevendo para vocês. Faço isso porque acredito que podemos ajudar nossos amigos, oferecendo informações e propondo maneiras menos calóricas de curtir uma amizade.

Curiosamente, o lado otimista dessa pesquisa quase não foi mencionado nos textos: o fato dessas estatísticas funcionarem como uma mão dupla. Ou seja, se você emagrece, as chances das suas amigas fazerem o mesmo também cresce.Pessoalmente, tenho muito orgulho de ter inspirado tantas pessoas a perderem peso. Falo tanto daquelas que estão mais próximas de mim, como das leitoras que me escrevem.

Prova de que a vida saudável, sim, é algo contagiante.

segunda-feira, 1 de outubro de 2007

olha eu ai!!!!!!!!!!

meninas como vcs estão, quantas saudades!!!!!!!!!!!!!!!

chego com novidades, tchantchan: 77,8KG!!!!!!eba!!!!!!!!!!

to cada dia mais animada, melhor comigo mesma!!!! e os outros, sao só os outros!!!!!!!!!!!!!

bjos

sábado, 1 de setembro de 2007

voltei!!!

oi meninas, já tem até tei da aranha no meu blog (rsrsrsrs)

ta tudo ficando azul novamente.....

to emagrecendo

hj comprei uma calça manequim 46 (viva!!!!!)

e a vida continua......

bjo breve mais noticias

sexta-feira, 10 de agosto de 2007

oi gente!!!!!!

como vc s estão??????????
to sumida mas to bem....
bjinhos

breve estarei fazendo visitinhas
bjos

sábado, 4 de agosto de 2007

mudanças estratégicas....

meninas, esqueci de dizer isso.....
estive a um tempinho atras conversando com a minha "futura nutricionista" (ela se forma no fim do ano)..... ai ela me deu um bleo puxão de orelha qndo disse q queria ficar com 60kg, ai ela falou falou falou e disse q pra mim 70 a 69kg são suficientes....
até q estou começando a me convencer disso, pq quero perder gordura e nao as minhas curvas.... então vamos ver até onde está o meu limite....
bjinhos

quem é vivo, sempre aparece.....

oi meninas.......
depois de dias de sumiço ressurgi.....
to com exatos 81,5 kg (isso é bem legal)
e tb com dor de cotovelo (rsrsrs - homem só aparece pra atrapalhar a vida da gente)
malhação nota 7, mas a alimentação 100%.....
bjo girls!!!!!!!

domingo, 15 de julho de 2007

saudades....

gente, que saudades de vcs!!!!!
tava dificl de acessar o blog, lá do travalho nao dá pra acessar.....
mkas 100% de ra, principalmente depois q começei a trabalhar.....
minhas roupas folgando cada vez mais......
só a malhação que ficou um pouco comprometida essa semana!!!!!

DESAFIO LIGHT - meninas, só vou me pesar amanhã!!!!!!!

sexta-feira, 6 de julho de 2007

tudo joinha?????

olá meninas!!!!! olá binho!!!!!!!

como vcs estão?

comigo tá tudo bem, cheguei do dentista e daqui a pouco vou pro trampo!!! como é bom resistir as tentações e principalmente não ficar dentro de casa só engordando...

mas vcs sabem como é né meninas, chegam os temiveis "dias vermelhos", ai tem aquele mau humor, aquela vontade de comer chocolate (comi, confesso, mas nao foi um grande estrago)....

por enquanto só isso!!!
bjkas

quarta-feira, 4 de julho de 2007

EU NÃO ....

EU NÂO vou ficar ansiosa

EU NÂO vou ter preguiça pra malhar

EU NÂO vou ficar esperendo pelo principe encantado (afinal ele noa existe)

EU NÂO vou me cobrar d+

EU NÂO vou ficar me pesando toda vez q eu vir uma balança, só dia de sábado

EU NÂO vou fazeer as coisas só por obrigação, mas sim pq eu quero fazer

EU NÂO vou cair en tentação

EU NÂO vou me sentir frustrada se não conseguir bater a minha meta, afinal o importante é perder peso

EU NÃO vou me sentir feia nunca mais... (RAQUEL)

EU NAO vou desistir nunca mais (Gordura bye bye)

para gordura bye bye

oi querida! Naõ entiendi o que vc quiz dizer com isso
bjos

primeiro dia!!!!

olá meninas lindas!!! como vcs estão!!!
ontem foi o meu primeiro dia de estagio, gostei muito do ambiente e das pessoas que lá trabalham.....

há, ontem eu dei um trato na peruca, fiz uma progressiva (sem formol), ficou bem legal!!! aproveitei e fiz as unhas e a sombrancelha, estou linda (EU NÃO vou me sentir feia!!!!! né raquel!!!! amai a sua frase)....

pois é decidi q tenho que me cuidar, fora o salão, tenho sempre hidratado o meu corpo com oleos pós-banho e qndo vou dormir com hidratante... agora é q vai ser precxiso mesmo, pq o ar condicionado do escritorio é muito forte....

pois é, ointem nao fiu pra academia, mas hj estarei lá..... sinto a maior falta....... a questão do horario ficou meipo complicada mas pra tudo dá-se um jeito

hj vai chover!!!!!

bjos

100% desafio light

segunda-feira, 2 de julho de 2007

EU NÃO ....

meninas, vamos continuar esta lista:

EU NÂO vou ficar ansiosa

EU NÂO vou ter preguiça pra malhar

EU NÂO vou ficar esperendo pelo principe encantado (afinal ele noa existe)

EU NÂO vou me cobrar d+

EU NÂO vou ficar me pesando toda vez q eu vir uma balança, só dia de sábado

EU NÂO vou fazeer as coisas só por obrigação, mas sim pq eu quero fazer

EU NÂO vou cair en tentação

EU NÂO vou me sentir frustrada se não conseguir bater a minha meta, afinal o importante é perder peso

EU NÃO vou me sentir feia nunca mais... (RAQUEL)

viva o 2 de julho!!!!

vcs sabem o que significa essa data? hj nós comemoramos a independencia da BAhia e a consolidação da Independencia do Brasil.....
...

essa data da historia do BR é pouco difundido, mas foi um verdadeiro levante popular contra portugal, cujo simbolos são o caboclo e a cabocla representando o povo brasileiro


uma mulher de destaque foi maria quiteria que se vestiu de homem para ir a luta....


o utero do Brasil é a Bahia!!!!!!!!!!

DESAFIO LIGHT


MENINAS QUERIDAS, COMO ESTÃO?

olha mais um incentivo para a nossa eliminação de peso, o DESAFIO LIGHT

as inscriçoes poderão ser feitas até dia 07/07/07, ok?

http://desfiolight.blogspot.com

domingo, 1 de julho de 2007

dizer não faz bem a alma.....

olha eu dde novo.....

tava lendo uma revista (das antigas) e essa materia me chamou atenção, então vamnos fazer a nossa linsta do EU NAO:

EU NÂO vou ficar ansiosa

EU NÂO vou ter preguiça pra malhar

EU NÂO vou ficar esperendo pelo principe encantado (afinal ele noa existe)

EU NÂO vou me cobrar d+

EU NÂO vou ficar me pesando toda vez q eu vir uma balança, só dia de sábado

EU NÂO vou fazeer as coisas só por obrigação, mas sim pq eu quero fazer

EU NÂO vou cair en tentação

EU NÂO vou me sentir frustrada se não conseguir bater a minha meta, afinal o importante é perder peso


..... vamos continuar, me ajudem a completar esta lista, o que vcs colocarem no coment eu posto aqui...
bjos

tb fui indicada!!!!!!!

t

sabadão!!!!!


olá.......

meninas, o sabo foi tudo de bom!!!!!!
ontem teve o CLAMA SALVADOR 2007, evento evangelico qeu contou com a presença de Soraia Moraes, TOque no ALtar, Tambortes Remidos e a atração principal: DEUS!!!!!!
e eu tb (rsrsrsrs)
foi muito legal!!!!

um momento unico para Salvador!!!!!

há, me pesei ontem na farmacia e ......tchrannnn ..... 84.600 kg!!!!!!!! viva......
axo que vou consideram o peso da balança da farmacia pra eu poder ter um controle da minha eliminação de peso, pq esses mese em que eu napo me pesei direto eu eliminei pouco peso, vamos lá garotas!!!!!!!

bjos da futura ex-gordinha Nadjane...

sexta-feira, 29 de junho de 2007

xou da xuxa

meninas, hj eu vi a Xuxa e o Alemão, ela tá com um corpão.....
eles estão gravando novo programa dela aqui em Salvador e ta provocando o maior tumulto. Ela estava fazendo rapel no elevador Lacerda, teve gravações a semana toda em varios lugares da cidade... fecharam a praia da BArra pra ela e o Campo Grande(muito chique)

agora meninas, a internet ainda tá ruim (por isso to visitando vc muito pouco)

no mais hj começam as mimha FÉRIAS!!!!!!!!!!
bjos

quarta-feira, 27 de junho de 2007

Consegui!!!!!!!!!

oi meninas, tenho duas ótimas notícias pra dar a vcs.....

1º) consegui resistir e não jacar tanto nesse feriado...... casa de tia e de vò vcs sabaem como é, mas fora alguns arranhões, o saldo do fds foi positivo.... eba!!!!!

2º) fui aprovada na quele estagio que contei pra vcs e terça começo a estagiar!!!!!! eba!!!!!

OBRIGADA MEU DEUS!!!!!!!!!!!!


to super contente com isso tudo, e tem mais, sexta começam as minhas férias, mas começa tb a minha maratona pra estudar pra concursos públicos!!!!!
então descanço só nos fds!!!! isso é muito bom.....

bjos amadas!!!!!!!
breve estarei visitando a tod@s!!!!!!!

quinta-feira, 21 de junho de 2007

FORRÓ!!!!!!!!

minha conexão copntinua uma m..... não conseguir acessar os comentários deixados por vcs..., mas nao vai ser ela q vai me impatar dedar noticias!!!!!!

o dia hj foi oi máximo!!!!!!
na fcul, tudo tranquilo, em casa tb... mas a noite foi d++++++!!!!!

mas a noite na academia foi um máximOOO!!!!!!!
hj foi aula de localizada, com caneleira e tudo mais.... supoer legal!!!
como se nao bastasse a localizadam eu e uma colega fomos para a esteira... então começõu a outra parte divertida, subitamente nós decidimos fazer aula de forró!!!!!
meninas, foi super legal.... e o prof era um gatinho, pensem ai, 45 minutos de localizada e mais 45 minutos de forró universitário.... durante o intervalo uns 10 minutis de esteira.... vivi eu!!!!

gente, eu axava que sabia dançar forró, mas depois de hj tenho muito o que aprender, e o melhor eliminar quilinhos de maneira gostosa.... dançando.... eu amo dançar....

há, amnhã to viajando pra cas de vovó, pasar o são joao na casa dela em Feira de Santana, e tomar cuidado redobrado pra nao cometar jacadas.... lá ta um pouco frio, mas mesmo assim vou andar de bicicleta todos os dias (menos, é claro, se estiver chovendo),

então meninas um bom fds pra vcs!!!!
segunda eu volto pra dar noticias!!!!!!

terça-feira, 19 de junho de 2007

as férias estão chegando......

faltam praticamente uma semana pra minhas tão sonhadas férias.... é tãop bom essa sensação de dever cumprido!!!!

e até agora não sei se vou viajar, pq ainda nao recebi a resposta do estágio, gente a ansiedade que eu tinha SUMIU!!!!!! (graças a DEUS!!!) se fosse outra época eu estari me descabelando e comendo horrores por causa dessa resposta... ,mas vamos esperar pra ver no que dá!!!!!

hj não fui pra academia, senti a maior falta de suar que nem uma condenada, saio de lá tão leve... venho sorrindo de lá ate em casa (hihihihi!!!) ontem mesmo foi a minha primeira aula de jump, foi ótimo, mas confesso que tava morrendo de medo de me esborrachar no chão (rs!)

vou aproveitar as minhas ferias e intensificar o meu treino.... vou virar rata de academia!!!!!

bjo meinas lindas do meu coração!!!!!!!

segunda-feira, 18 de junho de 2007

Pense magro e faça as pazes com a balança

Você já deve ter ouvido falar que para emagrecer não basta fazer dieta e exercícios. E é verdade. Antes de tudo, precisamos entender o que nos faz comer sem vontade e sem controle, comprometendo o regime. O primeiro passo desse aprendizado é adotar um estilo de vida com novos valores


O que é pensar magro?
É perseguir nossas vontades sinceras, que nesse caso é perder ou manter o peso, com objetividade e conquistar o que se quer. Muitas vezes temos que mudar nossos conceitos para conseguirmos emagrecer. Por isso é tão urgente optar por mudanças defi nitivas no estilo de vida, e para isso é preciso transformar as ações e rever nossos sentimentos e desejos.

Como se dá esse mecanismo?
Pensamentos, emoções, características físicas e comportamento se entrelaçam o tempo todo nas nossas atitudes diárias. Sendo assim, o ponto crucial é tornar os pensamentos coerentes com a vontade, a vida que levamos e com nossas experiências, sem perder o foco. Esse processo deve ser natural.

Todos podem desenvolver esse pensamento?
Sim. Para começar, temos que nos libertar de mentiras que aceitamos como verdades, sem questionar. Por exemplo, uma pessoa está de dieta e come um bombom, aí pensa: “Estraguei tudo!”. Por ter saído do regime, devora a caixa inteira, sem prazer e crivada de culpa. Uma saída para não agir assim é questionar essa teoria e não assumi-la como uma verdade. Por trás dessa atitude errada existe uma crença distorcida: coloquei tudo a perder por por causa de um bombom. Só que a pessoa interpreta de forma errada, como se “perdido por um” fosse igual a “perdido por 10”, se descontrola e dispara a comer. Esse “tudo ou nada” afasta o que faz o sucesso de uma dieta: o equilíbrio. Para não cair nessa cilada, levante questões como “Será que estraguei tudo mesmo?”, “Como ter mais controle?”, “Como posso driblar a ansiedade?”. Feito isso, vem o mais importante: tentar achar respostas.

Como trilhar o caminho do "pensar magro"?
A pessoa deve modifi car o diálogo interno, aquilo que diz para si mesma. Para isso precisa identifi car os pensamentos distorcidos. O passo seguinte é questionar e tentar raciocinar dentro do processo. Exemplo: “Eu mereço comer esse chocolate! Trabalhei muito o dia inteiro!”. Só que essa não é a única maneira de se contemplar e quando temos clareza de raciocínio é possível mudar o foco e perceber que há outras válvulas de escape que não seja se “premiar” com comida.

"Pensar magro é derrubar mitos e desculpas sem fundamentos, evitando os deslizes que põem tudo a perder"

Dr. Marco Antonio De Tommaso • Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo • Atuou no Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas (USP) • Credenciado pela Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade • Consultor da Unilever — campanha pela Real Beleza da Dove. • Psicólogo das Agências Elite e L’Equipe de Modelos. Contatos: tommaso@terra.com.br e www.tommaso.psc.br

domingo, 17 de junho de 2007

..... minha net!!!!

gente, continuo tendo problemas com acesso!!!! droga!!!
mas vamos lá....

na sexta, uma amiga real soube da existencia do meu blog (nunca tinha contado a ninguem), o nome dela é MARY e eu amo muitop minha amiga!!!! (sei que vc vai ler isso, e sabe que é a mias pura verdade... bjo pra vc!!!!)

ontem o dia foi bem legal e bem jacado..... quer dizer só comi uma torta de chocolate (jacada básica)lá na Festa do Tabareu da Igreja BAtista, foi bem legal... forro pra louvar e engrandecer o nome do SENHOR!!!!!!!!

bem, hj tomar cuidado com a jaca!!!!!
bjos

anita lobo e naiane, não consegui acessar seus blogs, me manda um coment com o link de vc direitinho, ok?

sexta-feira, 15 de junho de 2007

...Para começar a malhar agora

Reveja seus conceitos. Além de emagrecer, exercitar o corpo tem outros benefícios para a saúde, a beleza e o bem-estar. Veja as dicas de Silvio Cezar Xavier, personal trainer da Academia KS, no Rio de Janeiro, RJ

por Renata Menezes


1- A atividade física funciona mais do que dieta quando o assunto é perda de peso. Ela acelera os batimentos cardíacos, queimando calorias, mesmo depois do exercício, quando o organismo está em repouso.

2- Sair do sedentarismo também é uma forma de ficar bem esperto e ter mais rendimento intelectual.

Estudos comprovam que a atividade física, qualquer que seja ela, fortalece algumas funções cerebrais.

3- REDUZ O RISCO DO CÂNCER DE MAMA, POIS DIMINUI OS NÍVEIS DE ESTROGÊNIO, UM DOS HORMÔNIOS LIGADOS A ESSA DOENÇA

4- Melhora a qualidade do sono e ainda é uma grande aliada para acabar com o problema de quem tem insônia.

Durante o exercício, o organismo libera endorfina, enzima que proporciona bem-estar, diminuindo a ansiedade e o estresse.

5- Mexer o corpo fortalece o sistema imunológico, reduzindo as possibilidades do aparecimento de gripes e resfriados. Seu organismo fica bem resistente a esses problemas.

6- Melhora a artrite e combate a osteoporose porque fortalece os ossos do corpo inteiro. A falta de atividade física contribui (e muito!) para deixar o osso poroso.

7- Malhar também previne o diabetes porque ajuda a regular a produção de insulina, que, por sua vez, mantém a glicose estabilizada.

8- Como os exercícios localizados mexem com os músculos das costas e da barriga, além de fortalecer as fibras musculares da região, eles ainda corrigem e melhoram a postura. Previnem assim as temidas dores nas costas

9- Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sangüíneos. Também reduz o colesterol ruim e melhora a circulação do sangue no organismo.

10- Como malhar eleva a auto-estima e dá muito condicionamento físico, ela aumenta a libido e a performance sexual. Você terá mais fôlego na hora H. Sem contar que também fica com um corpo mais flexível e alongado.

11- Exercitar-se libera, no organismo, uma série de substâncias, dentre elas, a endorfina, que é responsável pela sensação de bem-estar geral.

dia de visita

oi meninas.... hj fui visitar alguns blog (tava devendo, né!)
mais tarde eu volto!!
bjos

quarta-feira, 13 de junho de 2007

vamos colocar o papo em dia!!!!

e ai meninas, olha eu de novo correndo que nem uma louca por causa do fim de semestre!!!!
mas vamos lá, deixa eu aproveitar o tempo que tenho com vcs!!!

bem, vamos começar do começo....

meu feriadão foi ótimo, quer dizer a sexta e o sábado, pois o feriado mesmo eu passei estudando, deixando tudo pronto para que eu pudesse passar o fds sossegada....
sexta sai com meus pais, e fui pra academia
sabado foi maravilhoso, fui pra MARCHA PRA JESUS (um momento impar, só sabe quem participa!!!!), foi d+!!!!!
domingo, dia da calmaria e descanço repor as energias pra mais uma semana.......

segunda fui fazer o meu teste do estgio, me sai super bem, mas até agora nenhuma resposta, vamos esperar, né?

ontem, terça-feira, passei aqui e nem desejei FELIZ DIA DOS NAMORADOS pra vcs, pq eu nao tenho namorado, mas pra quem tem, todo o dia é dia, não é?

depois desse resumão, vamos falar do presente......
fui na endocrino, ela é super legal!!!!! me pesei , mas assumo que me decepcionei um pouquinho, esperava ter eliminado mais peso :-(
mas o bom é que nõa ganhei, né?
como o mês está so começando(?), vamos lá, um dia de cada vez!!!!!!

o meu hormonio da tireoide ta um pouco desregulado, ela aumentou a dosagem do remedio e daqui a 3 meses to voltando lá (com fé em DEUS dessa vez a dosagem vai diminuir!!)

bem meninas, vou ficando por aqui!!
um bjo no coração de cada uma, e fiquem com DEUS!!!!!

terça-feira, 12 de junho de 2007

rapidão

meninas, to chei de trabalho da facul pra essa semana......
breve irei visita-las com amis calma e colocar o papo em dias
uma semana light pra vcs...
amanhã eu venho nem que seja para atualizar a minha barrinha!!!!!!!
bj
me desejem sorte!!!!

quinta-feira, 7 de junho de 2007

doi tudoooooo!!!!!

oi meninas, feriadão.... sol.... e eu toda dolorida por causa da musculação e da ginastica.... ontem eu nem consegui rir de tanta dor na barriga (rs)
ontem foi STEP , que negocio bom.... suei q nem uma condenada, depois fui pra musculação, ai, ui. perna, bunda, barriga, mas vai valer cada gotinha de suor (quer dizer já esta valendo!!!!)
sucesso para todas nós!!!!1

ps: vou pensar bem antes de cometer um deslise na ra, pq me acabar toda na academia, ficar cheia de dor e nao ver resultado nenhum, ninguem merece!!!!

bjos

terça-feira, 5 de junho de 2007

na correria

oi gente, tudo blz?
novidades: hj fiz a minha priemeira aula de ginastica e musculação!!!!
(yes)
foi bemn legal, na ginastica foi o alongamento e na musculaçaõ foi uma serie de aparelhos (ufa!!!)
bom, acreditem ou não mas vou dormir, o dia hj foi bem puxado...
bjos

segunda-feira, 4 de junho de 2007

4000

parabens msninas!!! alcançamos a marca de 4000 visitas!!!!!!

news...

meninas, estou tão contente hj!!!!!
finalmente apareceu uma entravista para estagio, não tem nada garantido, mas foi um bom começo....
na ra, tudo de bom, hj!!!!
só ainda nao voltei pra academia, só amanhã!!!
bjos

domingo, 3 de junho de 2007

tomara q o fim de semana acabe logo!!!!!!

axo q essa vontade só é mim, e de mais niguem no mundo... mas q o fds tya chato, isso tá..... um porre!

nao sai, to aqui na internet, conbversando com pessoas distantes de mim, ai... to precisando tanto de contato humano.... to carente.... mas nao to descontando na comida (yes!)

mais o dia parece nao acabar!!!!!!!

esse negocio de internet é legal, mas nada substitui o olho no olho, o cheiro, o toque, o gosto .... poxa, ta faltando isso na minha vida....

é por isso que eu vivo abraçando o meu pai e minha mãe......

bjos vc estao longe de mim, mas amo vcs...
sintam-se abraçados!!!!

sexta-feira, 1 de junho de 2007

PECADO!!!

GENTE, HJ EU COMETI UMA LOUCURA!!!!

sai da faculdade por volta do meio-dia, ruma ao mais novo shopping de Salvador, o SAlvador Shopping, lá é bem legal, mas foi o cenario da jacada do mÊs....(e olha que estamos em pleno 1º de junho, imaginemos outros 29 desse mês.....

adivinha aonde almoçei? AMO MUITO TUDO ISSO!!!!!!



ai, ai, ai..... ninguem merece!!!

mas bola pra frente, né?

gente, me pesei numa farmacia hj e estou na casa dos 85 kg!
mas dia 13 é a pesagem oficial!!!!!
bjos meninas!!!!!

quarta-feira, 30 de maio de 2007

nada de novo!!!

voltei a rotina, só que sem os exercicios! segunda-feira resolvo esse pepino

hidro X ginastica/musculação

"leve com você um kit SOS"

Veja as boas idéias da nutricionista Camila Sanches, da Clínica Masci, em São Paulo, SP, em respostas bem criativas:

Quais os conselhos básicos que você daria para um paciente (de ambos os sexos) não detonar a dieta no fim de semana?
Basicamente, os mesmos cuidados tomados durante a semana devem se manter no fim de semana.

O comportamento alimentar é a palavra-chave. E ele envolve o planejamento das refeições, a mastigação, o tempo, os alimentos, etc. E você pode controlar isso sempre, independente do lugar, da comida oferecida ou das companhias.
1. Escolha suas refeições, começando pelos restaurantes onde possa optar por alimentos saudáveis para compor o cardápio.
2. Mas, se nos fins de semana você come em casa, esse também é um bom momento testar aquela receita que a nutricionista indicou ou que você pegou naquela revista.
3. Não tenha à mão um arsenal de guloseimas gordurosas e calóricas, tentação para qualquer mortal!

"KIT SOS": não saia de casa sem ele Carregue o kit nas bolsas para aplacar a fome nos lanches entre refeições principais ou até como substituto delas. Carregue sempre: barra de cereal, bolachas integrais, sucos em caixinha, vitamina em caixinha, leite de soja, chás, iogurtes desnatados, polenguinho, castanhas, nozes, amêndoas, frutas, bananas passas (com ou sem chocolate) etc.;

Qual é a melhor hora para fazer excessos se for impossível resistir?
Avalie a real necessidade. Caso não resista àquela sobremesa, procure consumi-la logo após o almoço, em pequena quantidade. Nesse dia, as outras refeições devem compensar isso. Dessa forma, tente fazer deste o único alimento calórico do dia.

Excesso de peso pode ser sinônimo de desequilíbrio na tireóide

Engordar ou emagrecer de repente, sem fazer nenhuma modificação no cardápio ou na rotina de atividades, são indícios que algo não funciona bem com a tireóide, glândula responsável pelo funcionamento do metabolismo. "Essa glândula produz um hormônio chamado T4 (tiroxina), que regula o gasto de energia do corpo", explica o endocrinologista da Unifesp, Pedro Saddi.

Localizada no pescoço, logo abaixo da região conhecida como pomo de adão, a glândula pode sofrer alguns desequilíbrios, causando mudanças notáveis ao organismo. Os distúrbios estão relacionados ao funcionamento acelerado ou lento demais da tireóide.

"Quando a glândula produz T4 em excesso, o paciente fica constantemente nervoso, trêmulo, sente palpitações, sofre de pressão alta, tem muita fome e, mesmo comendo bastante, não engorda. É o que chamamos de hipertireoidismo", diz Pedro. Ainda de acordo com o especialista, sintomas menos comuns, mas que também podem aparecer, são diarréia e aumento da menstruação. "Tanto do fluxo menstrual, quanto da quantidade de dias em que o sangramento ocorre".

Caso a mulher passe a ser mais sonolenta, durma bastante, enfrente problemas com intestino preso, apresente uma pele mais seca, menstrue menos (com intervalos de 45 a 50 dias) e engorde, é sinal que o contrário está acontecendo: a tireóide está produzindo pouco hormônio, caracterizando o hipotireoidismo.

"É comum algumas mulheres associarem os quilos a mais ao desequilíbrio na tireóide. Mas, ao apresentar hipotireoidismo, a paciente engorda, no máximo, cinco quilos", ressalta o endocrinologista da Unifesp. Segundo ele, o aumento de peso é resultado da retenção de líquidos. "Não há aumento de gordura", garante.

Diagnóstico
Além dos alertas dados pelos sintomas característicos de cada tipo de disfunção, o endocrinologista faz uma avaliação clínica (apalpando a região da glândula) e pede que o paciente faça um exame de sangue para verificar as taxas de hormônios produzidos pela tireóide. Pedro diz que "se a taxa de TSH (hormônio que estimula o funcionamento da tireóide) cair e a de T4 subir, significa que a pessoa apresenta hipertireoidismo. Já quando o oposto acontece, é hipotireoidismo".

Causas
Segundo o especialista, as alterações tireoidianas podem acontecer por razões genéticas ou esporádicas. "Quando a causa não é genética, costumo brincar dizendo que o indivíduo sofre disfunções na tireóide por azar. Não tem nenhum hábito errado que influencie no funcionamento da glândula", conta. A falta de iodo na alimentação, no entanto, também pode levar ao hipotireoidismo. Isso porque o hormônio produzido pela tireóide depende do mineral para ser metabolizado. "Hoje em dia, é difícil que essa deficiência na alimentação aconteça, já que ele é adicionado ao sal de cozinha".

Tratamentos
Um comprido sintético, que imita o hormônio produzido pela tireóide, é capaz de equilibrar as descompensações sofridas com o hipotireoidismo. A ingestão precisa ser feita em jejum, pela manhã, diariamente. Normalmente, em quatro semanas, no máximo, as taxas já estão estabilizadas e o organismo começa a voltar ao normal.

Já para tratar os problemas causados pelo excesso da produção de T4, é preciso optar entre remédios que inibem a produção do hormônio tireoidiano, ou métodos definitivos, como a retirada da glândula ou a dose única de iodo radioativo. Pedro esclarece que "um combinado de dois a quatro comprimidos ingeridos todos os dias age diretamente na glândula, evitando que o hormônio seja produzido e aliviando os sintomas. Quando o tratamento não é eficaz, o especialista parte para uma das outras opções".

Se o medicamento fizer efeito, as taxas hormonais se normalizam em um mês. Com as outras alternativas de tratamento, o organismo leva, em média, seis meses para se recuperar.

fonte: www.minhavida.com.br

PS: sou muito abençoada por DEUS, pois mesmo com hipotireoidismo eu não tenho sintoma nenhum!!!! obrigada SENHOR

terça-feira, 29 de maio de 2007

não há nada melhor do que um dia após o outro

oi povo querido,
hkj eu já to bem melhor e amanha volta as minha atividades normais (menos a hidro - não irei mais esta semana), to pensando seriamente em trocar a modalidade dos meus exercicios, da hidro para a musculação/ginastica, o que vcs acham? vou procurar manter uma boa distancia da agua neste inverno que tá chegando... alias, parou de chover aqui em ssa!!!!!

bjos meninas

segunda-feira, 28 de maio de 2007

o que está acontecendo comigo?!?!?!?!?!?!???????

meninas, to preocupada!!!! a coisa mais rarao do mundo era eu ficar doente.... agora tá virando rotina, de 2 em 2 semanas eu to ficando gripada... e esta semana de novo, olha eu doente outra vez...... (ningume merece)

tudo começou na sexta, com 3 espirros, no saba minha garganta parecia q estva fechada, no domingo tive um principio de asma, e hj nem fui pra facul.... aiaiaiaiai

agora claro, começou a chover, ta meio frio aqui em ssa! minha mae axa q é pr eu tenho ficado muito tempo na agua, por causa da hidro, mas será?

vou urgentemente procurar um otorrino..... nao agunto mais espirrar e tossir

bjos meninas!!!!!

sexta-feira, 25 de maio de 2007

to voltando ao normal.....

gente, to voltando a minha rotina light, a fomo psicopata por doces já acabou...., to me exercitando, comendo direito.....

ká, obrigada pelo apoio......

bjos

quinta-feira, 24 de maio de 2007

.... AI QUE VERGONHA!!!!!!!!!!!!!!!

MAYA, @NNY, EST_LUZ E ROSII OBRIGADA PELA VISITA DE VCS E PELO APOIO!!!!!

MAS EU NÃO MEREÇO


SABE PQ, QNDO A GENTE COMEÇA A JACAR É UM EFEITO DOMINO, UMJ DIA SIM, O OUTRO TB...

TAVA TUDO MUITO BEM ATÉ CHEGAR TERÇA-FEIRA, NA QUARTA ESTAVA STRESSADISSIMA, BRIGUEI COM O MUNDO E COM A DIETA, ANTES DE IR PARA A HIDRO PASSEI NA BOBONIERRE E COMPREI 2 BOMBONS OURO BRANCO E 2 BATONS.... AI TAVA DELICIOSO , MAS PESOU NO JUIOZO, TAVA COM UMA FOME PSICOPATA POR CHOCALATE.........

TUDO BEM Q ESTOU COM TPM, MAS NÃO POSSO DEIXAR ME DOMINAR POR MEUS HORMONIOS, TENHO QUE SER MAIS FORTE DO QUE ISSO!!!!!!! (OU SERÁ QUE ESTOU ME COBRNADO D+ ? AI AI AI AI AI)

BUAAAAAA!!

TO BEM MELHOR MAS MANTENHAM DISTANTES DE MIM TODOS OS DOCES E GULOSEIMAS.........

POIS É , HJ JÁ FOI MIAS LIGHT, APELEI PARA UMA MANGA E MEIO DOCE QUE MINHA VIZINHA ME DEU (DETALHE MINHA VIZINHA É UYMA DOCEIRA DE MÃO CHEIA.... NINGUEM MEREÇE!!!!)

BEM, CHEGA DE LAMENTEAÇÃO POR HJ.....

TA CHEGANDO O DIA DA MIN HA PESAGEM OFICIAL, JÁ TOI PREPARADA PARA A DECEPÇÃO, SEI QUE NÃO ALCANÇEIA A MINHA META DE 80KG, MAS NÃO VAI DAR PRA FICAR SEM SE PESAR TANTO TEMPO COMO EU FIQUEI.... FICA A EXPERIANCIA, NÉ?

BJOS MENINAS!!!!!! DESCULPA O ALUGEUL DO TEMPO DE VCS!!!!!

terça-feira, 22 de maio de 2007

correndo....

oi meninas e meninos (se é q tem algum por ai!!!)

hj eu dei uma jacadinha de leve, mas nada preocupante não, comi um bombom ouro branco(meu favorito) e depois do almoço comi um pedaço de goiabada.... ai ai , não to com a consciencia pesada não (é serio), mas sinto que ainda não to com pensamentos magros e ainda não estão conseguindo desviar o meu olhar das tentações...

desejo firmemente ver a comida e não deseja-la tanto com eu desejo qndo vejo algo que gosto...
por isso escondam tudo o que for gostoso de mim.... rsrsrsrs

por hj é só meninas, uma boa semana pra vcs!!!!!!

domingo, 20 de maio de 2007

só pra ficar registrado!!!!!

oie!!!!
tudo bem?

só alguns recadinhos:
geisa não consegui acessar o seu blog
ellen, consegui acessar o seu, mas não consegui comentar, te linquei, ok?
obrigada pelas visitas!!!
bjos

fds 100%!!!!!!!!!!!!
mate a vontade antes q ela lhe mate!!!!!!
bjos

Abaixo as velhas desculpas

Existem incontáveis motivos para não emagrecer. Você mesma já deve ter se escondido atrás de um deles. Mas há apenas um que pode mudar sua vida para sempre - e como ele é valioso!

por Lucilia Diniz

Seguir regimes e, depois, engordar tudo de novo, fazer promessas para ganhar formas mais atraentes e não conseguir cumpri-las... Se fosse um longa-metragem, esse enredo bateria recorde de reprises, essas que vão ao ar nas sessões da tarde das férias! É sempre a mesma história: você diz que vai iniciar a dieta, os meses passam e as boas intenções são deixadas de lado. A falta de tempo, as dificuldades para engrenar na academia, tudo se opõe à nova prioridade. Enfim, há inúmeras explicações para justificar o adiamento - como as que trago listadas abaixo, que constam de um repertório que colecionei aqui e ali ao longo dos anos. Se você precisa de desculpas - ou de perceber como elas são enganosas -, pode ser bem útil:

A atriz Marilyn Monroe tinha manequim 44 (ou 46?). Seja como for, ela era maravilhosa, apesar de não ser um padrão de magreza.

A maioria dos homens alega que gosta de mulheres cheias de curvas.

Sua mãe vive falando: "Coma, você precisa se alimentar bem". E as mães costumam ter razão.

Naomi Campbell é uma só. Quem você pensa que é para querer competir com uma top model?

O simples ato de mastigar consome 85 calorias em 1 hora.

Papai Noel faz milhares de crianças felizes sem nunca ter se preocupado em emagrecer.

Sua tia irá se magoar se não repetir várias vezes o pudim de leite que ela faz com tanto carinho.

Aumentaram as opções de modelos tamanho GG e GGG.

É possível doar as roupas que ficarem pequenas para uma instituição de caridade.

Se Deus quisesse que todos fossem magros, não teria inventado o sundae de baunilha com calda quente de chocolate.

Quem se importará caso não caiba mais em seu lindo vestido de noiva? Nem passa pela sua cabeça usá-lo de novo, certo?

As pessoas vivem dizendo: "Você tem o rosto tão bonito..."

Bem, é provável que haja mais 999 razões para que não cuide da alimentação, continue sedentária e com os maus hábitos rotineiros. Só que elas também são motivo para se sentir infeliz, reclamando das próprias formas. Conheço um monte de mulheres lindas, atraentes e cheias de vida, escondidas atrás de um corpo maior do que aquele que gostariam de ter. Elas costumam usar roupas largas e não saem para dançar porque morrem de vergonha. Enfim, não possuem forças para realizar seus sonhos e lutar por um novo e diferente caminho.

verdadeira recompensa

Mas, como esse não é o seu caso, siga em frente! Se quer muito mudar seu estilo de vida e, conseqüentemente, a imagem que vê refletida no espelho todas as manhãs, preencha-se com a única justificativa que deve ser levada em consideração: você merece! A vontade e a consciência de que é possível, sim, chegar à boa forma, ao bem-estar e à beleza - que se conquistam com a mudança de hábitos alimentares e a adoção de um ritmo diário mais dinâmico - são o diferencial nesta batalha pessoal que terá de enfrentar. Saber que você deseja e precisa disso já é uma vitória, o grande e necessário incentivo. E, acredite, qualquer sacrifício valerá a pena no fim da trajetória, em que se encontra a verdadeira recompensa: um corpo saudável e em paz, livre de qualquer desculpa esfarrapada

quinta-feira, 17 de maio de 2007

recado para léle!!!!

oi amiga, não sei se consegui comentar no seu blog, mas a leitura é diaria!
bjos

a caminho da tentação!!!!!

gente, tem vezes que a gente passa pelos mesmo çlugares e não percebe as pequenas coisas, pelo menos 1 dos meus 5 sentidos estava tirando ferias, o olfato, não sei 9o motivi, mas hj pude perceber uma serie de coisas atraves do meu narizinho (rsrsrsrs)

bem , vamos começar pelo começo....

qwundso eu vou pra academia, faço minha hidro, tomo meu banho sossegada, tento tomar coragem para ir pra sauna (mas ficar naquele lugar abafado me da agonia, mas um dia eu chego lá), ai já começa a bater aquela fominha... ai saio da academia pra pegar o onibus, ai começa o caminho da tentação:

da academia até o ponto (= ou - 3 minutos) eu passo por:
um carrinho de milho e amendoin cozido
uma baiana de acarajé

pego o meu onibus, e vcs axam q eu estou segura, não, me aparece o baleiro cheio de doces

chego no meu bairro e vou pra casa (5 minutos), então me deparo com:
mais uma baiana de acarajé
uma barraquinha de pastel
uma barraquinha de churasquinho
mais uma barraquinha de pastel
uma barraquinha de batata-frita
ukma sorveteria
mais uma baiana de acarajé

é mole? e lembrem-se que faço todo esse percurso com fome, ... mas como sou meio desligada só vi reparare nisso hj (meio lerdinha, né?), mas foi até bom pq já saio com o olhar viciado para evitar estas tentações.....

bjos meninas!!!!

e vcs, no seu percurso diario, tem reparado nessas coisas?

quarta-feira, 16 de maio de 2007

to com frio!!!!!

gente, como Salvador está gelada, chovendo muito, m,as até quew eu gosto de um friozinho, mas a chuva em si atrapalha um pouco o nosso cotidiano, mas é de Deus né, ELE sabe o que faz.....

eu não tava muito a fim de escrever, não... alias, um segredinho só nosso, não fui pra hidro hj, ta chovendo...... ta frio.....

essa é a epoca do ano que temos q tomar bastante cuidado com a nossa alimentação, não ´podemos nos emplogar com chocolate quente (as vezes eu tomo nescau light com leiter desnatado, mas só pela manhã), sopas encorpadas, chocolate (de novo), bebida (eu não bebe, mas fica ai o alerta), enfim...... CUIDADOOOOOOO!!!!!!!!!!!

to pensando seriamente em entra pra algum grupo (VP), mas sabe, ainda não sai da base do PAItrocinio, ai fica chato ná!!!! algume me arruma um estagio ou emprego???? (rsrsrs)

tenho amigas que fazem o VP, e pelo resultado delas estou começando a me empolgar, fora a oportunidade de mantar o ponteirinho da balança em dias com as pesagens semanais, nunca perguntei, mas alguem poderia me infromar da média de preço?

por hj é só meninas bonitas.......
fui.......

Boas surpresas para sua alimentação

Há dois ditados populares que traduzem o trabalho de todo pesquisador: "Nem tudo que reluz é ouro" e "Quem vê cara não vê coração". A idéia é que, por trás de um preconceito, existe sempre uma verdade capaz de surpreender. Quer exemplos?

por Lucília Diniz



Quem valoriza a vida saudável adora falar mal dos fast-foods. E realmente não faltam motivos para isso. Apontá-los como responsáveis pelo crescimento da obesidade em todo mundo já soa como “chover no molhado”. Até o príncipe Charles entrou nessa onda há alguns meses, dizendo que gostaria de ver o McDonald’s banido do Reino Unido. E olha que, além de magro, ele é diplomático de nascença.

Na minha percepção, o foco está equivocado. Uso os fast-foods não só no Brasil. Afinal, quando estive na Ásia, onde vocês acham que eu tinha confiança de comer folhas verdinhas e crocantes na Tailândia, China ou Cingapura? No McDonald’s, claro.

Em palestra recente, promovida por um grande instituto de pesquisa de mercado, surgiu a informação que o McDonald’s foi apontado como o maior vendedor de saladas no Brasil.

Fiquei feliz em saber que mais pessoas partilhavam minha idéia.

Há outros exemplos na contramão dessa história. Há alimentos percebidos como saudáveis, mas que, na verdade, são gordos.

Pense na mussarela comum e na mussarela de búfala. Qual delas você indicaria para uma pessoa acima do peso? Ao contrário do que muita gente crê, o leite de búfala tem muito mais gordura do que o leite de vaca. Não é à toa que o animal é mais gordo.

Lucília fala do leite de búfala
A mussarela de búfala, embora branquinha, tem 110 calorias por porção de 30 gramas. Está, portanto, bem distante de outros queijos brancos, como a ricota (60 calorias) e o queijo-de-minas (80 calorias). Seu valor calórico se equipara ao dos queijos Estepe e Gruyère, e ultrapassa o dos queijos Provolone (90 calorias) e Gorgonzola (95 calorias). A única vantagem do leite de búfala reside na qualidade de sua gordura: tem baixo teor de colesterol se comparada à do leite de vaca.

Mas quem quer emagrecer deve ir atrás de outras opções.

Há também aqueles alimentos que não entregam aquilo que fizeram deles famosos. Quer um exemplo? Diga qual é a verdura que nos deixa mais fortes?

Ora, todo mundo que já assistiu a um desenho do Popeye imagina que o espinafre tem uma imensa força escondida.

Espinafre: um erro centenário
O que poucos sabem é que o marinheiro estava errado. O cartunista e desenhista criador do personagem foi mal informado pelo estúdio em que trabalhava. Depois de pesquisarem a quantidade de ferro presente em cada alimento, alguém cometeu um erro de transcrição, que mostrava o espinafre contendo dez vezes mais ferro do que as verduras similares. Sabe aquela confusão de pôr a vírgula antes ou depois do zero? Pois é, gente. Uma geração inteira de pessoas acabou sendo mal-informada por conta desse erro.

Quando finalmente descobriram, o mundo inteiro já estava se divertindo com as peripécias do bochechudo que engolia espinafre pelo cachimbo, sem saber que sua coragem era fruto de efeito placebo. (rs). Não que o espinafre seja ruim. Ele só é igual às outras verduras.

Enfim, quando falamos em “reeducação alimentar”, precisamos não só pensar no “alimentar” como também no sentido da palavra “reeducação”: ter curiosidade para buscar, e checar, toda informação que recebemos nessa vida.

terça-feira, 15 de maio de 2007

abstinencia de blogs

oi meu povo querido!!!!!!!

gente, eu nao sei como eu aguentei ficar uma semana sem fala r com vcs (esse negogia de blog vicia!), mas estou de volta...

primeiro, meu computadoir deu problema, não ligava de jeito nenhum, mas hj ele tá como novo, axo ate q vou colocar mais memoria nele

depois, quer dizer hj, fui furtada na facul, levaram o meu mp3 querido, meu estojo de lapis e meu porta moeda, no armario da biblioteca, pode? ninguem merece!!!!!!

está tudo indo as mil maravilhas na minha alimentação, não tenho mais aquela fome psicopata, e tento driblar aquilo que mais abre o meu apetite - lembrem-se: os que os olhos não vêem a boca noa deseja.....

bem, vou escrever pouco hj, pq estou morrendo de saudades dos blogs de vcs, vou fazer uma visitas (claro, se minha conexão deixar...)

bjos

quarta-feira, 9 de maio de 2007

oi povo!!!!

tudo bem galera, como vcs estão?!?!?!?!?
ontem foi um dia complicado pra mim, sabe, dei uma jacadinha básica na janta (que pecado), comi um cachorro quente...tava tão bom.... mas já passou, vamos correre atras do prejú

bem, sem mais assunto por hj....
bjos

segunda-feira, 7 de maio de 2007

quem é vivo sempre aparece - se a minha conexão deixar!!!!

oi gente, ainda estpou as voltas com a net aqui de casa (afff....)

valeu pelos recadinho (nuno - 1º visita masculina que me deixou um scrap, léle e cazinha - não consegui acessar o teu blog, mas aguarde a minha visita em breve)

gente, já to boa, saba passei o fds toda copm gelo no tornozelo e tá bem melhor(inchado mas não ta doendo), agira o melhor do final de seman foi ir no restaurante e resistir ao pudim (coisa que eu não como a séculos - como é bom estar no controle da situação!!!!!!!! esse poder é nosso galera!!!!!!!). ele ficava me chamando, em seduzindo mas resisti firme!!!!!!

bem, domingão lanchinho a base de frutas - tangerina (mexerica), melão, mamão.... sem exageros.....

hj foi uma confusão minha alimentação, sai de casa sem o café da manhã pq estava atrasadissima para pegar o buzu (vida de pedestre é dose vui - eu preciso de um carro!!!!) o que mais me deu raiva foi chegar na facul no horario e a profa só deu as caras as 8h da mnhã ninguem merece.... ai tive que tomar cafá na faul e comi um pãozinho de queijo com um citros (amo esse suco), depois ia pro médico e tive que fazxer outro lanche, empanada de frango com suco de manga, mas sem grilos, o problema é isso deixar de ser excessão e passar a ser regra (e nós não queremos isso, não é?)

fui pra hidro, já deus pra fazer os exercicios quase que normalmente ... e só, vamo que vamo....

bjos galera
fui

sexta-feira, 4 de maio de 2007

a pesagem vai ser dia ...

.. 13 de junho, no retorno a endocrinologista!!!!!
tenho tempo de correr bastante e eliminar uns 5 kg até lá....
bjos

isso só acontece comigo...

gente, sabe aquele dia comum, que vc faz as mesmas coisas de sempre que poderia terminar na tranquilçidade mas de repente acontece algo que pode interferir na sua rotina....

aconteceu comigo!!!!

vinha eu descendo as escadas da facul (estava na biblioteca fazendo um trabalh - sou uma menina estudiosa) qndo de repente tibufi no chão, gente que dor, magoei o meu tornozelo que torci no ano passado, foi mas leve , mas nunca é legal sentir dor....





fui no ortopedista e ele passou gelo e repouso, mas eu vou pra hidro mesmo com um limaozinho no pé, juro que farei bem devagar!!!!!!

bjos meninas

quarta-feira, 2 de maio de 2007

minha internet está uma m......

oi meninas, tá muito ruim ficar sem postar sempre por causa da net....
mas vamos lá!!!!

a ra está beleza, tudo nos conformes....
a rotina de exercicios tb, só com um porém, meu lindo tornozelo está doendo um pouquinho pq forçlei ele para não me estribuchar no chão....
mas botando um gelinho vai ficar blz!!!!

estudar, estudar, estudar... ai ,minha dura rotina
ontem é que eu consegui dar uma relaxada e deixar os livros de lado....

que mais? minha colega hj falou que eu esou mais magra (isso é tão bom de ouvir!!!!!)

sem mais fortes emoções eu vou ficando por aqui...
bjkas

segunda-feira, 30 de abril de 2007

pesagem não oficial.....

olá meninas, como vcs estão?

não resisti e me rendi as balanças de farmacia e pasmem, na primeira deu 86,9kg e na segunda 86,2kg, tãop vendo por que eu não confio nessas balanças....
mas o bom disso tudo é que eu eliminei algum peso de minha vida....

não vou registrar este peso como o oficial, só confio na balança dos médicos...
bjos meninas, e vamos a luta........

sábado, 28 de abril de 2007

fds . . . .

olá meninas do meu Brasil e de outros lugares tb!!!!!!

como estamos de alimentação balanceada e exercicios físicos?
eu estou 101% motivada, tanto para comer bem, qnto para fazer exercicios (viva eu!)
estudando, me desdobrando em 3 pra dar conta de tudo....

nenhuma novidade sobre o meu peso, pois como já havia dito eu não me pesei esse mês (que xato!!!!) mas eu com certeza eliminei alguma peso, e pelo jeito não foi muito, lembre-se q fiquei doente me alimentei um pouco mais e fiquei 1 semana sem fazer atividade fisica, mas em contra partida estou fazendo esteira constantemente....

gente, vcs tem alguma dica pra me dar em relação a tempo, percurso e velocidade para fazer na esteira?

bjos pra vcs e cuidado com o feriadão!!!!!!!

quinta-feira, 26 de abril de 2007

não poderia deixar de passar aqui....

gente, to numa correria q só DEUS sabe... é bom a gente se manter ocupada pq não pensamos em besteira, não é?

pena q trabalho ainda nada, mas a facul tem me deixado bastante ocupada...
ontem eu fui fazer um trabalho da facul, visitei o colegio da poliucia militar (sempre quis ter estudadao lá, mas meu pai não deixou), mas quem sabe eu não trabalhe lá um dia!!!!!! muito legal a sua estrutura e as suas normas peculiares... a hierarquia e a disciplina .... ai, ai o militarismo me fascina e breve vcs vao saber pq....

depois fui pra hidro, nao tem coisa melhor.....
uma pergunta: para nós que queremos eliminar (sempre eliminar e não perder!) é melhor ginastica ou musculação? to mais inclinada a fazer musculação, mas na real qual é o melhor?

por hj é só.... bjos gatinhas!!!!!

segunda-feira, 23 de abril de 2007

feliz

gente, hj vou contar pra vcs os motivos q me fizerem engordar:

* tenho problema na tireoide (isso é uma velha desculpa que eu USAVA para justificar o sobrepeso)
* ansiedade (essa é classica)
* 2 rompimentos de namoro (mas hj vejo que estou bem melhor sozinha)
* 4 vestibulares fracassados (é barra vc se nadar e morrer na praia)
* compulsão alimentar

estou feliz, pq olhando para o inicio desse blog, vejo que muita coisa j[á mudou em mim (tanto fisica como mentalmente):

* a ansiedade e a compulsão foram pras cucuias
* to na facul (não é o curso q pensei q fosse mas to levando - tenho outros planos que breve estarei divulgando)
* nunca tive uma fase tão saudavel em minha vida, como a que estou vivendo hj
* estou bem resolvida com a minha solteirisse

eu me amo!!!!!! se ame tb!!!!!

bjos

domingo, 22 de abril de 2007

dilema

gente, axo q este mês não vou me pesar.
só vou voltar na endocrino em junho e as balanças de farmacia me assustam, sempre dão a mais...., e tb nao tenho em casa
e agora o que eu faço?????

bjinhos

ahhhhhhhhhhhhhhhh!!!
já ia me esquecendo, eu nao tinha notado o qnto tinha emagrecido, hj numa loja de sapatos, reparem bem a minha imagem no espelho (aquele que dá pra ver da cabeça aos pés, com uma bela iluminação) e ta ficando show!!!!!!! bola pra frente!!!!

sábado, 21 de abril de 2007

100%!!!!! eSPAradrapo!!!!!

olá meninas do meu coração, a qnto tempo, hein?
estou de volta sã e salva!!!!!
até já inaugurei a esteira ontem!!!!! fiz pouquinho pra não forçar, só fiz 23 min....
mas daquia a pouco eu vou suar mais um pouquinho!!!!! foi uma benção ester conserto!!!!!
e vc como estão ed eSPAradrapo? coloque ela na boca direitinho viu!!!
fds ces sabem como é, né?
então vou lá, amanha a gente se fala
bjos e queijos .....

quarta-feira, 18 de abril de 2007

hello people!!!!!!!!

gente, estou ainda nos 75% (alguem viu o meu folego por ai?)
as escadas ainda estão me matando, mas já estou retornando aos poucos a minha rotina normal!!!!!

bjos

A dieta do "ganho"

Se perder peso é ruim (por conta dos hábitos errados que você insiste em não mudar) pense no que vai ganhar: um corpo saudável, mais disposição, qualidade de vida, bem-estar e por aí vai... É um sonho distante? Inicie já sua reeducação alimentar para sentir "na pele" estas conquistas

por Lucília Diniz


É impressionante a dificuldade que as pessoas têm de manter uma reeducação alimentar. Há momentos em que não basta "soterrar" os outros com cardápios, esquemas passo-a-passo, informações mastigadas (sem trocadilho...) e pratos prontos light. Também não adianta forrar as paredes com espelhos e o chão com balanças, pois tem gente que, mesmo com indicação médica, pressão e colesterol altos, simplesmente se recusa a mudar seus hábitos.

O que acontece é que as pessoas se acostumam a viver mal. Preferem qualquer coisa à mudança. Assim, descobri que não existem pessoas motivadas e pessoas sem motivação.

O que existe são pessoas que estão prontas para aceitar uma mudança e outras que não estão. A motivação existe dentro de todos nós, mas só vem à tona quando permitimos

Veja a garra que mostramos em outras áreas. No trabalho, lutamos para crescer. Nos estudos, batalhamos por uma formação e nos atualizamos em diversos cursos (são reeducações também, não são?). Por que não lutamos para que o nosso corpo ganhe um merecido "diploma" de saúde?

O grande problema pode estar na meta das dietas: perder peso. Ou seja, lutamos para perder algo, e não para ganhar (estas duas palavrinhas têm uma força...). Falar que ganharemos qualidade de vida ou um corpo saudável parece, sempre, uma miragem distante para quem está começando um regime.

Vamos listar os prêmios!

Mas existem várias vantagens que conquistamos quando iniciamos a reeducação alimentar. Ganhamos nosso direito de comer melhor, de incorporar equilíbrio e qualidade às nossas refeições e o direito de sonhar, almejar e viabilizar uma vida melhor.

Que tal você olhar sua vida como um processo de conquista de bons hábitos? Falo somente de hábitos bacanas. Nada de celebrar coisas aborrecidas ou que nos amolam!

Confira alguns que imaginei para você. Torço para que você seja fisgada por um deles para o resto da vida:

1. Aventure-se com mais freqüência no universo dos pescados, ricos em Ômega 3. Crie o hábito de descobrir nomes e sabores de peixes.

2. Recuse-se a comer sanduíches sem salada no recheio. Não precisa tirar nenhum ingrediente. Só adicionar (fibras e vitaminas). Incluía também saladas antes de cada refeição.

3. Habitue-se a alimentar-se ouvindo música clássica (ou outra, bem Zen), que diminui a ansiedade e acalma.

4. Tire o pedômetro da gaveta (aquele aparelho que conta passos que você comprou um dia) e "cole-o" na cintura. Meta: 10 mil passos diários.

5. Faça um pacto com aquela sua amiga brincalhona e matriculem-se numa academia de squash. É diversão e perda de peso na certa.

6. Choveu? Saia para caminhar. A chuva refresca, lava a alma, dá pique, faz você se sentir viva e permite excelentes momentos de reflexão.

7. Enfim, reinvente seus prazeres. E desfrute o prazer de viver light!

terça-feira, 17 de abril de 2007

quase 100%

olá meninas super-poderosas (já gosto desse desenho - axo tão lindinho)
comos estão vcs, obrigada pelos votos de melhoras!!!!!
já to quase lá!!! (graças a DEUS e aos meus pais!!!! é tão bom um denguinho de vez em qndo!- detalhe sou filha unica!!!)
hj tive uma prova na facul, foi moleza, mas chegar lá é que foi complicado....
pra quem não conhece Salvador é a cidade das ladeiras, e nesse sobe desce o folego foi embora... chegando na facul vbarios lançes de escada, pois a minha sala fica no 2 andar e lá não tem elevador, chegui lá botando os bofes para fora.... já tive dias melhores....

DETALHE: qndo estou bem de saúde faço isso tudo com os olhos fechados, ainda mais agora emagrecendo (essa palavra é linda, né?)

gente, fora isso tudo, tenho uma novidade quentinha par vcs!!!1 lembram que eu falei da esteira que era um cabide e que de ficar sem usar quebrou?
hj nós finalmentes consertamos (eba!!!!!) tá novinha em folhga, trocxamos a lona e o motor foi consertado, "tá filé!!!!".

mudando da agua pro vinho...
gente, não sei se isso teve repercução nacional, mas aqui em Salvador uma mãe de familia aposentada (salario de mil e poucos reasi) colocou um anuncio no joprnal dizendo que venderia a medula óssea por R$25 mil ... ela deu uma entrevista na rede local e afirmou que o motivbo desse crime foi para pagar a faculdade do filho que faz relaçoes públicas (RS700+/-) numa facul particular. qndo o reporter perguntou se ela sabia que isso era crime ela disse que sabia, e que não ia ser presa pq há crimes piores no pais e seu culpados não sao punidos, então pq ela seria?
gente, isso é serio, e é resultado da impunidade que rola solta no país, axei o que ela fez um absurdo principalmete por causa do motivo, pois sou totalmete a favor de DOAR sangue, orgão, seja lá o que for e que sirva... mas o que axei pior foi ver a descrença na lei assim, como se fosse nada...como será que esse filho se sente agora?
ai ai , não sei não!!!!!! aonde a gente vai parar???????????

bjos meninas, e desculpa pelo desabafo!!!!

segunda-feira, 16 de abril de 2007

... nada a declarar!

gente que coisa chata ficar doente,né?
dessa vez a virose conseguiu me pegar e me nocauteou!!! tive febre e tudo! doi o corpo todo...

mas estou me recuperando.....

bem, por hj é só!

sábado, 14 de abril de 2007

BELEZA EMOCIONAL, ESSA É A QUE VALE!!!!

Beleza vende, motiva, apaixona, inspira, traz benefícios. E com certeza é mais fácil percebê-la do que explicá-la. Justamente por causa de tanto poder, o cenário que ronda a vaidade feminina hoje em dia é preocupante...

Dr. Marco Antonio De Tommaso


"Beleza não traz felicidade, a felicidade é que traz a beleza! Mulheres mais felizes são mais indulgentes na avaliação da própria imagem"

Desconfortos com a própria imagem

Isso acontece com mulheres de todas as idades. Vão desde ansiedade e mal-estar, até doenças graves como anorexia e bulimia, que acabam matando em 20% dos casos e deixando seqüelas em 50% das sobreviventes. Aquelas que não adoecem, impõem restrições para si mesmas que as deixam reféns da imagem distorcida que criam (sim, elas passam a se ver mais acima do peso do que realmente estão).

Cuidado com as referências

O conflito não é a "falta de beleza", mas o que se convencionou a chamar de beleza. Os padrões exigidos correspondem aos das modelos, só que uma top pesa em média 23% a menos do que uma mulher comum com a mesma idade e estatura. Por exemplo: Gisele Bündchen, 27 anos, considerada super saudável, pesa 56 kg e tem 1,79 m. Uma mulher como ela, que nunca subiu numa passarela, pesa em torno de 69 kg e pode ser lindíssima também. Dizer que uma modelo é "padrão" é chamar de "normal" um atributo que apenas 0,5 % da humanidade possui.

A (in)satisfação em números

Não faltam pesquisas para apontar os fatos. A empresa Unilever, em recente campanha mundial, revelou que...
 Somente 1% das brasileiras se acham bonitas.
 54% dessas mulheres fariam cirurgia plástica e 7% já fizeram. Já um estudo feito por mim mostrou que...
 92% das modelos não hesitariam em fazer uma plástica.
 100% das entrevistadas colocaram defeitos em si mesmas.
 A nota média que deram para si foi 6,3 para o corpo e 7,2 para o rosto!

Esqueça os padrões

O foco principal é você:
 Esqueça as referências. Explore suas qualidades pessoais como comunicação, humor e simpatia.
 Mais importante do que ser ou estar, é sentir-se bonita. Mude o que é possível e viva em paz com o que não pode mudar.
 Em beleza só há um senso-comum: a auto-estima adequada. Goste de você! Seja sua melhor amiga!
 Busque a beleza viável, real, descomplicada. A sua!

Dr. Marco Antonio De Tommaso  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo  Atuou no Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas (USP)  Credenciado pela Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade  Consultor da Unilever - campanha pela Real Beleza da Dove.  Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de Modelos. Contatos: tommaso@terra.com.br e www.tommaso.psc.br


http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/220/artigo46861-1.asp?o=r