sexta-feira, 30 de março de 2007

Na onda da dieta positiva

Quem disse que "proibido é mais gostoso" nunca fez regime. Na verdade, quando se come com culpa nem dá para sentir o gosto direito. Veja como repensar tudo isso

por Lucilia Diniz

Se você faz dieta, sabe como é viver meio que andando na corda bamba. Café da manhã: frutas, queijo magro e uma porção mínima de carboidrato (meio pãozinho, ou duas torradas pequenas, e olhe lá). Almoço: salada (cuidado com o molho!), um filé sem gordura, mais uma dose ínfima de carboidrato (uma colher de sopa de arroz ou batata, por exemplo). Doce na sobremesa? Alerta máximo, pois exige controle absoluto para não se ingerir além da conta. Será possível que alguém tenha prazer nas refeições praticando tanto malabarismo? É pouco provável que consiga...

Se você está cansada de ouvir sobre o que não deve comer, bem-vinda ao clube! Enquanto segui tabelas e mais tabelas de proibições, dieta nenhuma funcionou para mim. Algumas eram tão restritivas que não deixavam outra opção além de um filé anêmico e uma salada burocrática. Diante de um bufê variado e colorido, minha sensação era de puro desalento: se todos aqueles alimentos não podiam ser degustados, por que existiam? Era como se eu fosse os personagens João e Maria, aqueles da história infantil, diante da casa feita toda de doces da bruxa. É só dar uma mordida no telhado de chocolate e - pimba! - lá vem ela correndo atrás de você, cruel e ameaçadora. Péssimo, não?

A pressão pesa

Obviamente, chega uma hora em que quem vive assim acaba transgredindo as regras drásticas do regime. Quando isso acontece, come sem pensar muito e depois tem que lidar com a culpa e o remorso. Esses momentos às vezes são tão doloridos que a pessoa tende, então, a devorar tudo o que vê pela frente com rapidez, como se, de repente, fosse ser pega em flagrante por alguém. O pior é que, ao comer com pressa, mal dá tempo das papilas gustativas perceberem o sabor e, por conseqüência, o cérebro é privado da sensação do desejo satisfeito. Resultado: o indivíduo ingere além do que precisa e entra num círculo vicioso no qual se alternam episódios de compulsão alimentar e momentos de baixa auto-estima.

Graças aos céus, médicos e nutricionistas já perceberam que esse tipo de dieta superproibitiva não funciona. Os especialistas estão mudando o foco das atenções e pedindo concentração nos alimentos liberados. Afinal, a propaganda é a alma do negócio... Imagine-se saindo para almoçar por volta do meio-dia e ouvindo: "Você não deve comer batata frita!". Pode ser que, até aquele momento, nem estivesse pensando nisso. A recomendação, contudo, traz a imagem quente e crocante de uma porção e invade seu cérebro com força total. Aí, é inevitável: você sai pela rua com vontade de passar na primeira lanchonete que encontrar no caminho e pedir a delícia.

Por isso, nos Estados Unidos, até mesmo as campanhas promovidas por órgãos de saúde estão tentando valorizar mais os itens permitidos do que insistir nos proibidos - numa linha batizada de 'alimentação positiva'. A idéia é mostrar que o prazer pode, sim, estar contido num prato de salada temperada com um caprichado molho light ou num belo suflê de legumes. O que antes era vetado, mas repetido à exaustão como interdição, passa para segundo plano. Acredito nesse caminho: tentar pensar positivamente em relação à comida. E mais: entender que ela faz parte de algo maior, que é o seu modo de ser, de pensar, de viver...

valew!

olá meninas, obrigada pela força e incetivo (e pelo puxão de orelha - né Ká?)

desculpem-me pelo vacilo de pedir remédio pra ajudar a emagrecer!!!!! mea culpa!

vamos emagrecer devagar e com saude, o que vcs axam?

bjos

...Por que cortar o refrigerante

É comum trocar a versão normal pela light ou diet assim que se inicia um regime. Pura ilusão, já que esse tipo de bebida não tem utilidade alguma para a saúde do corpo. Ao contrário: faz mal. Veja os conselhos do Chefe da Clínica Médica da Unifesp, Paulo Olzon Monteiro da Silva, para você abandonar o refrigerante de vez

por Vladimir Maluf

1- A sacarose (açúcar comum) contida na bebida pode provocar hipoglicemia e fome compulsiva.

2- Quando abrimos um vasilhame de refrigerante há uma liberação rápida de bolhas de gás. Essa substância produz uma alteração da mucosa do estômago e pode levar à gastrite.

3- O açúcar comum, por ser de absorção muito rápida, gera intenso estímulo no pâncreas que pode secretar insulina além do normal.

4 - DURANTE A HIPOGLICEMIA, OCASIONADA PELO EXCESSO DA BEBIDA, AS PESSOAS PODEM APRESENTAR TREMORES, ANSIEDADE E TONTURAS.

5- Mesmo não contendo calorias, os refrigerantes diet e light têm muitas substâncias que prejudicam a saúde. Os sucos de frutas têm calorias, é verdade, mas são muito mais saudáveis.

6 - O uso constante de bebidas gaseificadas provoca a sensação de peso no estômago, além de azia e queimação.

7- Os refrigerantes, assim como os fast-foods, são os grandes responsáveis pelo sobrepeso e a obesidade.

8- O consumo em demasia também é culpado pelo aumento das gorduras no sangue (colesterol e triglicérides).

9- A cafeína, ingrediente de alguns refrigerantes, pode aumentar a ansiedade, a excitação e desencadear insônia.

10- As crianças têm dificuldade para metabolizar a cafeína, e muitos adultos também. Ela é uma das vilãs dos problemas gástricos.

11- Em relação aos adoçantes artificiais usados nas versões light ou diet, há ainda controvérsias, assim como os corantes e outros componentes químicos, ainda mal estudados. Portanto, o efeito a longo prazo ainda é desconhecido

quinta-feira, 29 de março de 2007

UFAAAAA......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



GENTE COMO EU ESTOU ALIVIADA!!!!!!!!!!!!!!





sabe, foi tudo ótimo na endocrino, meus hormonias da tireiode estão abaixando, o volume dela tb esta diminuindo (obrigada JESUS), e pra melhorar consegi bater a minha meta:


cheguei a casa dos 87!!!!!!!



ela não disse as gramas, e eu lerda que só, tb não perguntei!

tava muito apreensiva em ter engordado, pq estou emagrecendo muito devagar, falei isso com a médica e ela dissi q isso é normal, que tb é o melhor jeito de emagrecer, ela é minha médica desde os meus 10 anos de idade, ela ficou super feliz em me ver decidida a emagrecer





falei com ela sobre eu tomar algum medicamente pra me ajudar a emagrecer e ela me deu um belo não em minha cara, disse que o meu remédio é fechar a boca (apesar de ter pedido, eu concordo com ela)...





meu colesterol está um pouquinho alto (210), vou continuar tomando o medicamento e daqui a 3 meses eu vou fazer novos exames...


bem, devo deixar essa minha apreensão de lado, minha meta é perder 3 kg por mês, e tó conseguindo.... agora já estou de olho no mês de abril .... pascoa... ovo...

gente, o que vc ai do sul comem na ceia de pascoa? nós aqui na bahia comemos caruru, vatapá, muqueca, camarão.... uma infinidade de coisas deliciosas!!!! e vcs , me tirem essa dúvida!!!

bjos

Salvador - 458 anos



oi gente, saindo um pouquinho do tema do blog, eu não poderia deixar de fazer uma homenagem a minha cidade !!!!! a cidade mãe do Brasil (que as vezes dá uma de madastra!) mas possui uma gente pronta para o que der e vier!!!!!




te amo SALVADOR!!!!!!
orgulho de ser:
nordestina
baiana
soteropolitana (pra quem não sabe,
soteropolitano é quem nasce em Salvador)
mulher
PS: essa foto fui eu q tirei.
elevador lacerda
um pedacinho do mercado modelo
e a baia de todos os santos
coloquei essa foto pois é o lugar q eu mais gosto de ficar da minha cidade

quarta-feira, 28 de março de 2007

é amanhã!!!!!!!!!!

até agora nao tenho nenhuma novidade pra lhes contar.....
amanhã é o dia de ir na endocrino, to super satisfeita com os meus exames (ultra e sangue), estão todos otimos - eu tenh0 mania de ler os exames antes de levar ao médico
mas o problema mesmo é a pesagem ....
ai, ai
bjos

terça-feira, 27 de março de 2007

5 lições para sua dieta dar certo

Siga nossa cartilha de bons hábitos e garanta o sucesso do seu regime por muito tempo.

Lição 1: Carboidratos no prato.Cortar os carboidratos de vez, e por um longo período, faz com que seu organismo passe a economizar calorias.Prefira um prato balanceados, com carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, mas nada em exagero.

Lição 2: Mexa mais, coma menos. Praticar uma atividade física junto com a dieta está entre as lições mais importantes para quem quer não só manter o peso ideal, como melhorar o bem-estar.

Lição 3: Jejum nem pensar. Ficar em jejum ou pular refeições fará você sentir mais fome.Ao fazer seis refeições diárias, você estará ativando seu metabolismo e burlando a gula, mas fique atenta ao tamanho das porções.

Lição 4: Encha a bolsa de petiscos. Para intercalar as 3 principais refeições do dia, tenha sempre alimentos práticos em mãos como frutas ou frutas secas, barrinhas de cereal, iogurte e biscoitos integrais, que satisfazem e têm poucas calorias.

Lição 5: Inclua um docinho no cardápio. Doces são permitidos sim, mas nada de exagerar. Procure dar preferência às compotas, por serem mais saudáveis.

vacilo!

oi gente, não esperem muito de mim este mês!!!! espero pelo menos ter me mantido na casa dos 88..... mais uma vez confesso que depois q começei a hidro me descuidei da boca e cometi alguns deslize, mas nunca é terde para recomeçar!!!!!!!

60 kg no dia 31 de dezembro de 2007.
quinta feira é o dia da pesagem na endocrino,peguei a ultra da minha tireoide e seu volume diminuiu (graças a DEUS"!!!).
bem, sem mais delongas
um bjos pra vcs!!!!!

segunda-feira, 26 de março de 2007

nós, os seres humanos, somos muito esquisitos!!!!!

oi meu povo, como vcs estão?
ta tudo na paz comigo, graças a DEUS, cada vez mais adapatada a minha nova rotina, não sinto tanto sono como antes... nem tanta fome (rs)

gente, se minha amiga sabe q estou falando dela aqui no blog.... mas vamos lá
lá na facul eu tenho a minha turma, elas me dão a maoir força..mas acreeditem elas não sabem da existencia do meu blog....
mas chegando no assunto....
uma das minhas amigas é a N. , ela tem 19 anos e pesa 50 kg, e o sonho dela é ENGORDAR!!!!
será q dá pra entender? e olha q ela come q nem uma condenada....
gente, é verdade cada um com os seu problemas....
ai ela diz q eu frustro as expectativas dela pq eu to emagrecendo e ela não tá engordando!
pois é nós, simples mortais, nunca estamos satisfeitos com o que temos (mas no nosso caso, nunca devemos estar satisfeitos com a gordura - eliminação já!)

há, uma colega de minha mãe que já nao me via a um tempo, soltou aquela frase maravilhosa de ouvir, um verdadeira música para os nosso ouvidos : vc tá mais magra! - ebaaaa!!!!

bjos

sábado, 24 de março de 2007

vivendo e aprendendo a comer! - deita já

O Ministério da Saúde disponibiliza um guia completo que ensina os brasileiros a se alimentar melhor e aproveitar a variedade de produtos do nosso país
POR TALITA CHIARADIA

Se, há algumas décadas, o que preocupava as autoridades de saúde pública do Brasil eram as altas taxas de mortalidade infantil, a desnutrição e a ocorrência de doenças infecciosas graves, hoje, o aumento desacelerado das chamadas Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) como obesidade, hipertensão arterial, diabetes e distúrbios cardiovasculares chamam, igualmente, a atenção do governo e de especialistas.

Muitos destes transtornos estão diretamente ligados ao estilo de vida das pessoas, especialmente aos seus hábitos alimentares. Foi pensando nisso que o Ministério da Saúde disponibilizou, no final de 2006, um guia alimentar, que orienta a população na escolha de itens mais saudáveis. Idéia pioneira, já que até pouco tempo atrás, o órgão apenas adaptava manuais internacionais, como o norte-americano conhecido como A Pirâmide dos Alimentos. “Esta é a primeira vez que uma cartilha de alimentação é desenvolvida no Brasil, valorizando aspectos próprios como a nossa cultura alimentar e a diversidade de produtos encontrados aqui”, explica Dillian Goulart, consultora da Coordenação Geral de Política de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde.

Elaborado para atingir toda a sociedade, o guia traz, de forma simples e didática, informações relevantes sobre alimentação, nutrição e muito mais. Lá, você vai encontrar tudo o que sempre quis saber sobre os carboidratos, as proteínas, as gorduras. Nem mesmo as gorduras trans escaparam do manual: há um texto exclusivo para elas.

Para Dillian Goulart, o grande mérito do material é o destaque concedido aos alimentos naturais na tentativa de reduzir a ingestão dos industrializados, ricos em gordura, açúcar, sal, mais caros e menos benéficos à saúde. Ela ressalta também a importância de se especificar as proporções. “O guia não recomenda apenas que se consuma mais frutas ou mais isso ou aquilo. Ele diz quantas porções de cada grupo de alimentos é preciso se consumir em um dia. Tudo isso para ajudar a população brasileira fazer as melhores escolhas”, enfatiza a consultora.

A cartilha faz questão de afirmar várias vezes que, ao contrário do que muita gente pensa, uma alimentação saudável não é necessariamente cara e que famílias de todos os níveis socioeconômicos podem colocar em prática as diretrizes do manual. Confira algumas dicas do livro do Ministério da Saúde, bem simples e que não pesam no bolso. Qualquer dúvida, é só
entrar no site www.saude. gov.br e acessar na íntegra o guia alimentar.

ensinando a comer

• Faça, ao menos, três refeições (café da manhã, almoço e jantar), intercaladas por pequenos lanches. Monte sempre cardápios coloridos e variados.

• Coma seis porções diárias de alimentos ricos em carboidratos como os grãos (arroz, milho e trigo), pães, massas, tubérculos (batata e inhame) e raízes (mandioca). Dê preferência aos produtos naturais ou integrais.

• Consuma três porções diárias de frutas, legumes e verduras. Incorpore ao seu dia-a-dia frutas como o açaí, a carambola, a jaca, o tamarindo e hortaliças como a azedinha, o caruru, a palma e a taioba. Varie o menu e valorize os alimentos da sua região.

• Não dispense o bom e velho feijão com arroz. Este casamento típico brasileiro é uma fonte completa de proteínas. Diversifique o tipo de feijão: carioquinha, preto, vermelho, branco, feijão-de-corda. Não se esqueça da lentilha, da fava e da soja.

• É bom ingerir três porções diárias de leite e derivados, importante fonte de cálcio. Prefira os lights como o leite desnatado e o queijo branco.

• Coma apenas uma porção diária de carnes, aves, peixes ou ovos.

• Não esqueça de retirar o excesso de gordura das carnes e de prepará-las com a menor quantidade de óleo ou manteiga possíveis.

• Coma somente uma porção diária do grupo dos açúcares e doces. As frutas são uma boa pedida para a hora da sobremesa ou nos lanches.

• Diminua a ingestão do açúcar livre (de mesa).

• Limite o consumo de gorduras, especialmente as saturadas (presentes em alimentos de origem animal) e as trans (obtidas no processo de industrialização dos alimentos, a partir da hidrogenação de óleos vegetais).

• Reduza a quantidade de sal na hora de preparar as receitas e retire o saleiro da mesa. Utilize sempre sal iodado.

• Acentue o sabor dos alimentos cozidos e crus usando ervas frescas ou suco de frutas.

• Mantenha uma alimentação próxima da natural. Evite biscoitos recheados, salgadinhos, bolos e pães industrializados.

• Tome muita água. Ao menos, dois litros por dia.

• E, para completar: faça, no mínimo, 30 minutos de atividade física todos os dias. Você pode caminhar, pedalar ou dançar. Escolha a que lhe dá mais prazer.
olá meninas, como vcs estão?

estes dias foi de muita correria, mas cá estou para dar um oi!

sobre a dieta, tá tudo bem.... sabe o de sempre.....

na hidro tb, tudo beleza...

lembrei, minha calça 46 (sem lycra) já está cabendo em mim, só ta mei apertada nas pernas, mas o ziper já está fechando - ebaaaa!!!!!!!

no mais, cuidado com os escorregões duranda o fds

bjokas

quarta-feira, 21 de março de 2007

onde esse mundo vai parar?

poxa, não sei ...
a gente fica aqui, procurando emagrecer, ficar bem com o nosso corpo e com a auto-estima em dias... mas o mundo lá fora tá uma loucura!!!!!!!!!!

sabe, parece q enquanto não acontece perto da gente parece ser tao distante de nossa realidade...

sabe, eu já fui assaltada uma vez mas nada grave, isso foi em 2002, e graças a DEUS nunca mais!!!!!

mas hj meu pai sai e qndo voltou a primeira coisa q falaou qndo chegou em casa foi: fia assaltado!
sabe, me faltou chão, eu suei.....
mas não foi nada demais... três "pivetes"o ficaram cercando eler num pnto de
onibus, mas como eles não possuiam armas meu pai reagiu e eles só conseguiram levar uma corrente q ele tinha no pescoço.... ainda bem! OBRIGADA DEUS!!!!!!

fiquei mal, sabe, pq para mim é dificil pensar em violencia e não lembrar imediatamente de desigualdades sociais.... o que será q a gente pode fazer?

terça-feira, 20 de março de 2007

dieta do chá verde - 5kg em 15 dias

voltando ao assunto do blog...

Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. O chá mais falado do momento tem ainda outros poderes a favor da saúde e contra o excesso de peso. Descubra, então, como colocá-lo no seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com um cardápio leve para detonar as gordurinhas muito mais facilmente!

por Eliane Contreras fotos Caio Mello

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. Siga ainda o cardápio (veja a seguir) criado pela nutricionista Simony Gaboardi, da Clínica Vanderlí Marchiori, em São Paulo. A combinação chá verde + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!

outros poderes

Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces. Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. “Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer”, diz Vanderlí. Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo.

o jeito certo de fazer

É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

gostinho bom

Dá, sim, para deixar o chá verde mais gostoso. Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos da Camellia sinensis. Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.

mais alguma pergunta?

Especialistas respondem às principais dúvidas sobre o uso do chá verde enviadas pelas leitoras de BOA FORMA

Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?
De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína presente na composição.

Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá?
Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.

Posso adoçar o chá verde?
Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.

O chá de saquinho funciona?
“Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático”, diz Vanderlí. Ela sugere que você invista no chá verde da Weleda, Mãe Terra, Moinho Especial, Natural Med, Yamamotoyama, ArmaZen ou Panizza Laboratório Fitoterápico. “São marcas que selecionam a parte correta da planta, além de secar, embalar e armazenar a erva de maneira adequada.” Na minha cidade só tem o chá em sachê. O que devo fazer? Nesse caso, escolha um produto que traga no rótulo a informação de que a planta usada é a Camellia sinensis.
Posso tomar cápsula no lugar do chá?Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.

O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde?
Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.

Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo?
O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. “Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis”, explica Vanderlí. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira.

Existe algum segredo para armazenar a erva?
Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.

Tem alguma contra-indicação?
Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.

uma lição q tomei

olá minhas amigas, como vcs estão?
bem, já a segunda vez q tento escrever no meu blog hj, mas o que ia escrever antes não ia ser nada de mais....

mas agora a conversa é outra, mais profunda, chegando até a ser filosófica (rsrsrsrsrsrs)

sabe aqueles pequenos embates entre mãe e filha.... tive um deles hj, e naão foi por grande coisa não! quer dizer .... deixa eu explicar direito....

com vcs sabem, ou não, faço facul de Pedagogia, é um curso legal e tal, mas não é a menina-dos-meus-olhos, já estou no 3º semestre, mas ainda não me apaixonei inteiramente pelo curso, não é o que eu quero fazer pelo resto da minha vida..... EU TENHO UM SONHO, mas pra isso preciso estar magra - axo q isso é q realmente me motivou a emagrecer....

então eu tava falando pra minha mãe das dificuldades de encontrar um estágio, ai soltei uma asneira: "não aparece estagio pra mim, pq eu não vou ser pedagoga..." (saiu sem querer), gente eu gosto do curso, ele quebra um monte de paradigmas e preconceitos.... mas não é o que realmente quero..... minha mãe sabe qual é o meu sonho (breve eu conto, não é grande coisa pra muitos , mas pra mim.....) e ela sabe q eu largaria qualquer coisa pra segui-lo , tb não entendam que ela não me apoie, ela me apoia e muito....

mas sabe o que foi que me fez pensar? qndo ela falou: "vc tem q dar valor aquilo que vc tem, pense em qntos gostaria de estar no seu lugar (estudo na federal)"

lembrei tb de uma frase:
"não tenho tudo o que amo, mas amo tudo o que tenho!"

fiquei mal, sabe, vejo o qnto meus pais investiram e continuam investindo em mim (sou filha única) e eu solto uma dessas... eles não merecem e nem eu tb!!! preciso me dar valor e a valorizar os outros a minha volta.... é meu, eu consegui esta vaga com muito sangue e lágrimas (e muitos kgs tb, pq não passei de primeira, junto a fome com a vontade de comer, ansiedade, 3 vestibulares, .... )

pro meu sonho, faltam 9 meses (uma gestação - não estou gravida), estou estudando, fazendo exercicios me preparando como posso, mas levando adiante a minha facul, e assim será.....

bem, moral da história, vc não pode desistir de um sonho, mas tb não deve abrir mão de uma coisa concreta por algo q ainda não se formou no plano real.... não sofra por um roupa q vc "ainda" não possa usar, lute, feche a boca, malhe.......

dessa vez, para alcançar o meu sonho, será sangue, SUOR e lagrimas......

bjos meninas

segunda-feira, 19 de março de 2007

depois da tempestade.....

oi gente!!!!!!!!!!!!!! cá estou eu de novo para recomeçar!!!!!!!!!!!

não, eu não exagerei no fds.... na verdade não comi quase nada.... pois nadda parava no meu estômago....calma, calma, não é bulimia nem anorexia, foi colica mesmo, e olha q se vc lerem o topico abaixo, essa dor não foi só fisica, foi tb psicologia, naõ via sentido em nada ..... pensei em desistir....

mas não, estou aqui, firme e forte para recomeçar, afinal, cada dia é um novo dia, vamos vivé-lo com se ele fosse o dia mais importante e decisivo de todos eles!!!!!!!

gente, hj naõ fui pra facul pq tava indisposta, e nem vou pra hidro, axo q não pode fazer hidro no "dia vermelho"(vi isso em um blog, não lembro qual)....

hj eu conversei com a ká pelo msn, foi muito legal falar com vc!!!!! bjkas!

se vcs quiseram me add, o meu e-mail está ai!

bem, sem mais delongas, um grande bjo pra vcs....

bye!!!!!!!!!!!!!
um bjo e um quejo (branco ou ricota, tá?)

domingo, 18 de março de 2007

um mês no ar!!!!

olá pessoal, um mês de blog .... bem o processo é lento e gradual...
mas não nego q estou com medo!
sabe, de nao eliminar o peso q preciso, de não estar fazendo a coisa certa
de me matar sem comer, de fazer a hidro e não ver resultado
.
.
.
sei q isso é bobagem minha, mas acho q mesmo sendo bobagem devo desabafar
hj foi um dia daqueles, cólica, mal estar, indisposição total
depois da avaliação fisica na academia eu nao me pesei mais - só vou me pesar na médica dia 29.
mas o q está pesando mesmo na consciencia é a facilitada na dieta
q dei depois de começei a fazer hidro (não to fazendo isso mais)
.
.
.
um bjo (um pouquinhoi dolorido) pra vcs

sábado, 17 de março de 2007

em clima de bbb

VAMOS COLOCAR A
GORDURA
NO PAREDÃO
VOTE
XXX-XXXX
SE VC QUER VER A GORDURA Q
INSISTE EM PERMANECER
NO SEU CORPO
SER
ELIMINADA!!!

ATITUDE SAUDÁVEL

Entre saber e fazer há um longo caminho a ser vencido. Tomar uma decisão a seu favor e engajar-se nela de corpo e alma pode ser o primeiro passo para sua nova vida. O céu é o limite!

por Lucília Diniz

Um dia desses, estava no palco de um auditório lotado onde tinha acabado de dar uma palestra. Iniciada a "sessão perguntas", uma jovem aparentando vinte e poucos anos levantou a mão. A moça tinha cara de menina. Tanto que abri o maior sorriso, na certeza que viria algo simpático pela frente. Alguém a levou o microfone e ela disparou: "Lucília, o que faz uma dieta dar certo?"

Confesso que fiquei um pouco incomodada com a "amplitude" da questão (perguntas também são gordas, sabia?), pois tinha acabado de falar por uma hora sobre o assunto. Tomei fôlego e um gole d'agua para acalmar a garganta e o ânimo. De repente, me veio à mente uma sensação antiga, que remontava do tempo em que eu ainda brigava com a balança. Naquela época, por mais informações que colhesse em livros, revistas, cursos e conversas com especialistas de todo tipo, sempre imaginava que nada seria capaz de gerar uma mudança em mim. Estava atrás da pílula mágica. Não queria emagrecer, e sim, "ser emagrecida".

Foi então que percebi a verdadeira dúvida da jovem. Ela, eu e talvez você, leitora, já estamos transformadas em professoras de vida saudável.

Sabemos, quase em 100% dos casos, o que é certo e o que é errado. Só não conseguimos atravessar a difícil barreira da teoria à prática. Do saber ao hábito. O que a jovem queria saber era: "Por que certas pessoas conseguem ser fiéis a uma dieta e outras não?"

Atitude à venda

Li, recentemente, a história de um jovem australiano que ilustraria bem essa resposta. Aos 25 anos, ele escutou de uma senhora que nunca seria alguém na vida, pois tinha um "problema de atitude". Desafiado, o rapaz iniciou um negócio próprio com 50 dólares no bolso. Sabem o que ele fez? Estampou a palavra "atitude", bem chamativa, em algumas camisetas. Vendeu feito água. Seis anos se passaram e esse jovem, hoje, fatura milhões de dólares. Sabem como? Imprimindo a palavra "atitude" em dezenas de produtos.

Na minha percepção, essa história sugere que estamos entrando em um novo tempo. Um tempo em que a atitude passa a valer mais que o conhecimento puro e simples. Há pessoas superinformadas que não saem do lugar. Outras, sem nenhum acesso à informação, conseguem atingir seus objetivos simplesmente adotando uma nova postura em relação à alimentação - e à vida. Pensem nisso.

Mas, afinal, do que é feita essa tal de "atitude", palavra mágica que promete tanta transformação? Atitude nada mais é do que adotar pequenos gestos no dia-a-dia. Gestos simples, mas que fazem uma enorme diferença.

Por incrível que pareça, há gente que almoça salada e grelhado, mas odeia bebida light e café com adoçante. Não há dieta que sobreviva ao consumo de açúcar e refrigerante comum. Corte estes maus hábitos.

Exemplos de gestos light

ABAIXO A FRITURA!!!!!! Empanados só podem ser encarados se forem feitos no forno!!!!!
Fritura deve ser evitada ao máximo. Quer um empanado? Faça no forno. É mais saudável e saboroso.

Seja inteligente e negocie com seus hábitos. Quer um exemplo? O que é mais fácil para você viver sem: azeite na salada ou pãozinho francês quentinho de manhã? Ambos têm, em média, o mesmo valor calórico.

Perca aquela mania boba de falar que você não "engole" leite desnatado. Com o tempo você vai notar que ele é igual ao integral, apenas um pouco mais leve.

Experimente fazer trocas vantajosas:

1. Óleo de fritura (que ensopa o alimento de gordura) por caldo de galinha light;
2. Creme de leite (integral ou desnatado) por iogurte desnatado;
3. Massa de lasanha por folhas de palmito pupunha;
4. Batata palha tradicional por cenoura ralada e assada no forno...

Você emagrece sem se privar de nada.

1000!!!!

olá meninas, chegamos a marca dos 1000 visitantes!!!!
obrigada a todos vcs q me visitam (comentando ou não!)
bjos

fds dolorido

a tão temivel coloca está aqui!!! me azucrinando !!!!

mas, fora isso a alimentação tá legal, os exercicios idem, e mais um ponto a ser observado: a anos nós temos em casa uma esteira (tenho até vergonha de dizer isso), mas ela ficou tanto tempo se ser usada que um dia desses fui ligar e ela não tá funcionando!!!!

já pensou num drama maior q este? vou ver se mando pro conserto pra dá uma acelerada na minha ELIMINAÇÂO de peso!!!!!

bjos meninas!!!!

quinta-feira, 15 de março de 2007

NADA DE NOVO!!

hj foi mais um dia, sabe... normal
segui a dieta direitinho... estudei pra caramba....
normal
não me entendam mal, não to desanimada não...
só não tenho o que contar....
sabe, axo q depois q entrei na hidro
eu relaxei um pouco na boca
gente, na verdade eu ....
to de tpm
.
.
.
normal!
bjos meninas!!!!!

quarta-feira, 14 de março de 2007

o que os olhos não vêem a barriga sente (II)

a guloseima vencedora da enquete foi: CHOCOLATE



mas eu ainda tó com vontade de comer o meu acarajé (detalhe, ele é altamenbte calórico, pq é frito)


ps: haladjain, a salada q vc escolheu é pra comer junto com o acarajé, assim ô:




bem o dia hj foi normal, mas boicotei a minha dieta!!! :(

fui fazer um trabalho da facul na casa de uma colega e ela fez uma torta de chocolate (ai que pecado), comi, confesso, mas tb sdei tudo de mim hidro hj!!! além do chá verde para ajudar!!!!

não sei se vcs repararam, mas não me pesei mais depois do dia 07, minha proxima pesagem vai ser dia 29, qndo vou na minha endocrinologista

vamos correre atrás do tempo perdido!!!!!

bjinhos!!!!

terça-feira, 13 de março de 2007

o que os olhos não vêem.....

....a barriga não sente!!!!!!!!!!

olá meninas, tudo bem? como vcs estão.....
hj o dia está mais tranquilo (obrigada SENHOR), mas deixe eu explicar o titilo do post de hj

aqui em casa é tudo light, não tenho problenmas qnto a dieta pois meuis pais dão a maior força...
tudo seria uma maravilha se não fossem os VIZINHOS!!!!!!!!!!! eles sabem q estou de dieta e vivem mandando coisas gostosas para minha familia, semana passada foi gelatina com creme, e hj (ai q coisa gostosa) bolo de tapioca, molhadinho e suculento....

é por isso q eu digo "o que os olhos não vêem a barriga não deseja"

a alimentação começa pelos olhos!!!!!
então trate de fechá-los enquanto é tempo

há, vou fazer uma enquete (não fiquem bravas comigo não, é pq eu to passando por isso agora):

SE VC PUDESSE COMER ALGO QUE VC GOSTA, O QUE SERIA?
A minha resposta é: UM ACARAJÉ , com caruru, vatapá, salada, camarão

aguardo a resposta de vcs, bjos é até mais!!!!!

segunda-feira, 12 de março de 2007

HIDROGINASTICA II

A hidroginástica, como o próprio nome sugere, é uma ginástica feita dentro d'água. Por esta razão, seus benefícios são os mais diversos, tanto para esportistas quanto para pessoas que não se exercitam há um bom tempo.

O número de idosos nesse tipo de aula é muito grande, já que a água diminui o peso do corpo em 50%, facilitando a realização dos movimentos e permitindo que o exercício seja mais explorado. No entanto, a hidroginástica traz benefícios para todas as idades e tipos físicos. Muitos atletas a praticam para fortalecer os músculos sem prejudicar as articulações, já que o impacto é reduzido pela água.

O professor de natação e hidroginástica, Mirco Cervales, explica que "quando se está dentro d´água, só o fato de se equilibrar para ficar em pé já ajuda a fortalecer diversos grupos musculares". Além disso, o exercício alia a tonificação dos músculos com a cárdio-respiratória.

Outro aspecto que Mirco considera positivo na atividade é a pessoa não ter a percepção de estar suando. "A água alivia o cansaço e o suor", afirma.

A hidroginástica também é bastante indicada para pessoas com problemas na coluna, por aumentar a circulação sanguínea do organismo. Isso faz com que haja uma melhora na flexibilidade das articulações, diminuindo as dores na coluna.

A prática regular da atividade (três vezes por semana durante 45 minutos) melhora não só os aspectos físicos, mas também os psicológicos. Mirco diz que "após a 6ª aula já dá para ver um diferencial no bem-estar, principalmente na hora de dormir e acordar". Ele ressalta que é importante fazer os exercícios durante três semanas consecutivas, no mínimo, para ter um parâmetro real do que é a atividade. Como toda atividade física, a ginástica dentro d´água também precisa de alguns cuidados na hora da prática.

A altura ideal da água para os exercícios varia entre 1,20 m e 1,25 m, batendo, mais ou menos, na altura do peito. Mirco alerta que as meias antiderrapantes são bastante usadas pelos alunos e dão mais segurança na hora de realizar os movimentos. Os maiôs "de perninha" também deixam os praticantes mais a vontade.

aonde foi para o meu fim de semana?

é serio, não descansei nada esse fds

gente, vcs não sabem como eu estou cansada!!!!!!!!!!!!! o dia hj foi bem puxado!!!!
facul, medico, hidro .....

poxa não to com animo nem pra postar algo q preste,....

até amanhã
pois estou devagar quase parando

bjo

sábado, 10 de março de 2007

manequim 48

olá meninas, tudo bem?
fim de semana, sempre há aquela apreensão tipo : "será q a dieta vai por agua abaixo?"
mas vamos relaxar, porque sempre vai haver uma segunda-feira!!!! (não exageram ok!)

deixe eu conar sobre a hidro de ontem....
foi a melhor aula, estava empolgada em eliminar o choco q comi ontem, então dei tudo de mim que até o prof axou q eu já fizesse hidro por anos, ele elogiou a minha flexibilidade e disse que para ajudar na eliminação de peso era bom eu só me alimentar 1hr e meis depois da atividade física.... ufa!!!! então como minha aula é das 18 as 18:45h vou ter q ficar sem comer até as 20:15hr... ontem eu jantei as 20hr pois já tava ficando verde de fome

gente, hj comprei uma calça 48, na maioria das vezes so dava a 50, mas a 48 serviu perfeitamente...... isso é ótimo!!!!

vcs já repararam q quanto maior o manequim, além de ser dificial de axar, tb é mais caro?
emagrecer tb significa economia!!!! (rsrsrsrsrs)
já reparou tb que a maioriao dos modelos em promoção são abaixo do 46?

além de ficarmos magras tb vamos ter um dinheirinho sobrando (ou será q vamos torrar a grana nas liquidações?)

bjos meninas!!!!!

sexta-feira, 9 de março de 2007

ai que vergonha....

olá pessoal tudo bem? como está indo de dieta..

hj eu cometi um pequeno deslize, deu uma fominha qndo tava na facul então fui na cantina, chegando lá não tinha mais a salada de frutas, então adininhe o que comi? um Diamante Negro (ai q saudade de comer chocolate), 25g de pura gostosura!!!!!

uma DICA: se quiser comer coma, não passe vontade não, agora compense depois, isso é muito importante
por falar em chocolate... vcs já pensaram no seu plano estrategico para a Páscoa?
Acreditem se quiser, não pesou muito na consciencia não, vou tratar de queimar as 129kcal do chocolate na esteira hj a tarde!!!!

mas o que me envergonhou mesmo foi no buzu(onibus) na volta pra casa.... tava eu lá em pé no fundo qndo vagou um lugar, ai a senhora q estava sentada do lado direito, ia sentar no lugar q ficou vago, qndo ela viu q eu ia sentar ela voltou pro lugar q ela tava e disse na minha cara:
- pode sentar ai q vc não vai caber nesse lugar (onde ela tava!!!!!)
gente, nessa hora eu não sabia onde enfiava a minha cara, é serio, tudo bem q eu tenho a bunda grande, mas ninguem merece ouvir isso!
poxa, ouvir isso depois de ter comido um choc... é d+ pra minha cbça!!!!!
agora eu vou tomar um chá verde, pra ver se alivia a minha consciencia

bjos meninas!!!

quinta-feira, 8 de março de 2007

HIDROGINASTICA

eu to emplogada d+ com esse negocio de hidro, então vou colocar pra vcs um resumo das vantagens e dos beneficios da hidro:

1) Possibilita movimento constante em todos os angulos das articulações
2) É uma atividade completa: a aula inclui tanto exercicios aeróbicos como localizada
3) Dificilmente provocará lesões no tornozelo, no joelho ou na coluna
4) Incentiva a respiração
5) Aumenta o metabolismo basal, importante para quem quer gastar mais calorias e emagrecer
6) Melhora a circulação sanguinea
7) Possibilita grande quiema de gordura, por ser uma atividade de longa duração e de baixa intensidade
8) Oferece menos sensação de cansaço se comparada com o esforço exigido em outras modalidades
9) É diversão garantida, com exercicios que mais parecem brincadeira na água

DIA INTERNACIONAL DA MULHERES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

como até hj (supostamente) este blog só foi lido por mulheres (se algum rapaz leu não deixou um coment), então meninas essa é pra vcs:

Bem aventurada a mulher que cuida do próprio perfil interior e exterior, porque a harmonia da pessoa faz mais bela a convivência humana.
Bem aventurada a mulher que, ao lado do homem, exercita a própria insubstituível responsabilidade na família, na sociedade, na história e no universo inteiro.
Bem aventurada a mulher chamada a transmitir e a guardar a vida de maneira humilde e grande.
Bem aventurada quando nela e ao redor dela acolhe faz crescer e protege a vida.
Bem aventurada a mulher que põe a inteligência, a sensibilidade e a cultura a serviço dela, onde ela venha a ser diminuída ou deturpada.
Bem aventurada a mulher que se empenha em promover um mundo mais justo e mais humano.
Bem aventurada a mulher que, em seu caminho, encontra Cristo: escuta-O, acolhe-O, segue-O, como tantas mulheres do evangelho, e se deixa iluminar por Ele na opção de vida.
Bem aventurada a mulher que, dia após dia, com pequenos gestos, com palavras e atenções que nascem do coração, traça sendas de esperança para a humanidade.

quarta-feira, 7 de março de 2007

tá tudo azul......

que saudades de vcs!!!!!! e meninas que vieram no meu blog pela primeira vez,sejam muito bem vindas!!!! e vcs tb veteranas!!!!

fique sdem computador por dois dias, só chegou hj a noite, mas c´pa estou eu pra contar as novidades

me desculpem, mas não vou poder visitar os blogs de ninguem hj, mas amanhã sem falta eu as visitarei - obrigada pela força e pelo incentivo de vcs!!!! fiquem a vontade para me adicionar!!
hj fiz a minha avaliação corporal na academia (aquilo que sua nutri faz com vc andreia), fui medida de cima a baixo. tomei beliscões (adipometro) e adivinhem só? 88.200KG.

por um acaso era uma daquelas balanças de médico.... eu to meio psicótica em relação a balança, não posso ver uma que quero me pesar!!!! (rsrsrsrsr)

outra coisa da avaliação física, o fisioterapeuta que me avaliou mandou eu fazer 30/40 minutos de esteira antes de fazer a hidro, tenho uma preguicinha de fazer aparelhos mas eu juro que vou!
por hj é só, e aguardem a minha visita em seus respectivos blog
valew pela trocida, saibam que eu tb torço pelo sucesso de cada uma de vcs....


DEUS ABENÇOE A TODOS
E A VC TB QUE VISITA O MEU BLOG E NAO COMENTA (rsrsrsr)

segunda-feira, 5 de março de 2007

Finalmente.......


comecei a minha hidro....ebaaaaa!!!!!! é muito bom fazer atividade física, estou super empolgada!!!


mas vamos ao que interessa: MEU PESO!!!! (rsrsrsrsrs)



hj eu fui tomar vacina, e no posto que fui tinha uma balança (aquelas de médico), ai eu com minha cara de madeira pedi para a auxiliar me pesar, sabe qnto deu , simplesmente 88,9 kg, sabe axo que eu vou aceitar o meu menor peso (será q a balança que eu costumava me pesar está quebrada? espero que sim)



poxa, sei que agora a minha eliminação dem peso vai dar uma acelerada!!!!! viva noís!!



até mais!!!! bjos

domingo, 4 de março de 2007

dúvida...

olá meninas, léle e andreia , obrigada pelo incentivo e pela visita....
mas vamos ao título do post....
pq eu perco medida mas não perco peso?

bjos

PS: meninas, farei uma visitinha a vcs em breve

sábado, 3 de março de 2007

hum,....

olá galera, tudo blz?

poxa, dei uma dasanimada na dieta...
não estou mais conseguindo perder peso, nem mais uma grama se quer!
poxa, minha ansiedade estes dias está incontrolável, quero ver resultados.
a unica coisa que me alenta são as minhas medidas que estão caindo, mas fora isso...
poxa, mais uma vez fui enrolada, e a hidro ficou pra proxima semana (segunda feira, eu espero), axo que uma atividade fisica regular vai me ajudar muito (físico e psicologicamente).
bem, só tenho vindo aki para reclamar (já to ficando chata, né?)
mas me aguentem um pouquinho tá bom....
bjus

quinta-feira, 1 de março de 2007

ROTINA

Olá pessoal!!!! Tudo certinho?
Comigo tá tudo bem, estari melhor se nao fosse a frustração de ontem, mas vamos viver um dia de cada vez né!

Sabe o que mais me chateia? é que eu estou fazendo a minha dieta direitinho, sem dar as famosas escapadinhas.. é no mês de fevereiro eu oscilei muito no meu peso, não consegui mantê-lo e terminei o mês com "quase" o mesmo peso (-850g), isso é desastroso. o que mais está me prejudicando é a ansiedade.


mas chega de murmuração....


as minhas aulas já começaram, e este semestre promete!!!!! estou tendo aula com ótimos professores e o bom é que eu esqueço (um pouco) da dieta. mas minhas colegas já perceberam a diferença - isso é muito estimulante....


gente por hoje é só


até breve


bjokas