1) Possibilita movimento constante em todos os angulos das articulações
2) É uma atividade completa: a aula inclui tanto exercicios aeróbicos como localizada
3) Dificilmente provocará lesões no tornozelo, no joelho ou na coluna
4) Incentiva a respiração
5) Aumenta o metabolismo basal, importante para quem quer gastar mais calorias e emagrecer
6) Melhora a circulação sanguinea
7) Possibilita grande quiema de gordura, por ser uma atividade de longa duração e de baixa intensidade
8) Oferece menos sensação de cansaço se comparada com o esforço exigido em outras modalidades
9) É diversão garantida, com exercicios que mais parecem brincadeira na água
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