quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

2010 - resoluçoes de ano novo



Não sei se vcs repararam, mas gosto mais do reveillon do que do natal, axo que significa um momento de "fechar para balanço", e renovar as esperanças par o ano que chega!
Bem estre assunto já é recorrente aki, afinal em relação a isso sou uma romântica!
Então é isso, estou na contagem regressiva para dar boas vindas a 2010, com muita saude (palavra de ordem de minha vida), paz, amor (to precisando de um amor! rs)
Assim, garimpando na net, as resoluçoes mais comuns são:
  • emagrecer ( jura????)
  • parar de beber/fumar
  • ter mais tempo para a família /amigos
  • conseguir um emprego (e nada???)
  • casar
  • encontrar um amor
  • quitar dívidas
  • ser mais organizada
  • entrar/terminar a faculdade
  • viajar
  • economizar
  • ler mais
  • continua....

Se vc reparar bem, verá que a maioria das resoluçoes dependem muito de uma mudança no nosso estilo de vida, exemplo disso é o nosso processo de emagrecimento. Assim, como é dificil encarar uma RA, é dificil mudar em tantas outras areas da nossa vida, afinal tuda mudança tras um desconforto, uma crise.... mas há um lado bom em todas as crises.

Quer uma dica: SEJA REALISTA!!!! Segundo as estatisticas em 2 meses uma boa parte da população desiste de suas promessas de ano novo... bad news!!!!!

É claro que alguma destas acima estão no rol de minhas resoluçoes de ano novo, afinal gosto de planejar tudo, mesmo q tudo saia de maneira diferente daquela que eu planejei, mas axo que mais do que um molde, estas resoluçoes servem mais como um termometro e também um lembrete dakilo que vc deseja pra sua vida e para os seus.

Assim minhas queridas, desejo a vcs um prospero ano novo e que com ele vc tenha 2010 motivos para tentar outra vez, para sonhar, para lutar, para agir, enfim .... para ser feliz!!!!!!!!!!

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

pérolas - sereia ou baleia????

A academia Runner colocou um outdoor em São Paulo quedizia o seguinte: "Neste verão, qual você quer ser? Sereia ou Baleia?"

Uma mulher enviou a eles a sua resposta e distribuiu o seguinte e-mail por aí...Ontem vi um outdoor da Runner, com a foto de uma moçascultural de biquíni e a frase: " Neste verão, qual você quer ser? Sereia ou Baleia?

"Respondo:

Baleias sempre estão cercadas de amigos.
Baleias têm vida sexual ativa, engravidam e têm filhotinhos fofos.
Baleias amamentam.
Baleias andam por aí cortando os mares e conhecendo lugares legais como as Banquisas de Gelo da Antártida e os R ecifes de Coral da Polinésia.
Baleias têm amigos golfinhos.
Baleias comem camarão à beça.
Baleias esguicham água e brincam muito.
Baleias cantam muito bem e têm até CDs gravados.
Baleias são enormes e quase não têm predadores naturais.
Baleias são bem resolvidas, lindas e amadas.
Sereias não
existem. Se existissem viveriam em crise existencial: sou um peixe ou um ser humano?Não têm filhos, pois matam os homens que se encantam com sua beleza. São lindas, mas tristes e sempresolitárias...Runner querida, "prefiro ser baleia!"

(A Runner retirou o outdoor na mesma semana!)

A U T O S A B O T A G E M - 2

Sim, nós conhecemos o caminho de ouro! Alias, é muito fácil emagrecer (rs)!!!!!! parece piada, né? Mas toda brincadeira tem um fundo de verdade!
Nós, blogueiras de plantão, somos experts no que diz respeito à alimentação, nutrição, dietas, exercícios físicos, mas por que tamanha dificuldade em diminuir nosso peso e nosso manequim (fatos que deixam até a nossa alma mais leve - rs)
Isso se chama autosabotagem, não há duvida!!!!! Alguma vezes, pode até ser considerado com burrice! Então, vamos tentar ser nossas maiores aliadas nesse processo de emagrecimento, pois os beneficios provenientes dele serão nossos, ninguém poderá dizer que o mérito não é seu, mesmo que haja um batalhão de aliados ao seu redor, o corpo é seu, a dor é sua e o suor também!
Enquanto você realmente não estiver disposta de abrir mão de algo bom ( leia-se “gostoso”) por algo muito melhor (poder entrar naquela calça que estava guardada no armário a anos ou ouvir alguém que você gosta muito dizer: “nossa como você emagreceu!”), o seu caminho será um longo, você chegará lá, mas demorará um pouco mais.
Resolvi postar aqui algumas dicas interessantes que garimpei na web (mesmo que algumas delas sejam obvias)! Enjoy!

A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Às vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e, aí, beber um copo de água pode hidratar o seu organismo e desaparecer com o desejo de comida. Outra vantagem é que a água enche o estômago, dá uma sensação de saciedade e diminui a vontade de comer. (Boa Forma)

Não se reprima: Deu vontade de comer algo especial e um pouquinho mais
calórico? Coma. Segundo o endocrinologista Alfredo Halphern, não é uma boa ideia
passar vontade. Se exagerar, compense no dia seguinte. É melhor comer um
alimento de desejo com moderação do que ficar cheia de desejos e insatisfação, o
que pode desanimar qualquer um a continuar na dieta. Mas nunca fique muito tempo
sem comer ou em jejum. Se você fizer isso, abrirá uma brecha para a hipoglicemia
(queda de açúcar no sangue) e a compulsão a comida ficará incontrolável. (Boa
Forma)

Se alimentar muito rápido: Ao comer um alimento às pressas, você ingere ar em excesso, o que leva ao inchaço do estômago. E mais: como o cérebro precisa de, ao menos, 20 minutos para receber a mensagem de saciedade, você acaba comendo em demasia. Alguns estudos comprovam, sobretudo, que uma mulher que come sua refeição em 30 minutos consome 10% menos calorias quando comparada àquelas que devoram tudo em apenas 10. Na prática, esses números podem fazer uma grande diferença ao longo de um ano.

A solução é diminuir o ritmo. Caso o menu seja um sanduíche, por exemplo, evite usar as mãos, munindo-se de talheres, o que ampliará a duração da refeição. "Depois de levar a comida à boca, descanse os utensílios enquanto mastiga", orienta Knibel. (Dieta Já)


Comer quando está de mau-humor: Com os nervos a flor da pele, muitas pessoas se voltam para o consumo de carboidratos, que facilitam a entrada de triptofano no cérebro, este aminoácido estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar. Resultado: o humor melhora por alguns momentos; o ganho de peso, porém, tende a ser mais duradouro.

Para fugir dessa cilada, procure atividades que fazem esse papel sem que para isso você precise absorver calorias. Fazer uma caminhada, assistir a uma comédia ou simplesmente sair com uma amiga podem promover um estado de ânimo mais leve e prazeroso. (Dieta Já)

quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

M U D E

Mude
Edson Marques
Mas comece devagar, porque a direção
é mais importante que a velocidade.
Mude de caminho, ande por outras ruas,
observando os lugares por onde você passa.
Veja o mundo de outras perspectivas.
Descubra novos horizontes.
Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Tente o novo todo dia.
O novo lado, o novo método, o novo sabor,
o novo jeito, o novo prazer, o novo amor.
Busque novos amigos, tente novos amores.
Faça novas relações.
Experimente a gostosura da surpresa.
Troque esse monte de medo por um pouco de vida.
Ame muito, cada vez mais, e de modos diferentes.
Troque de bolsa, de carteira, de malas, de atitude.
Mude.
Dê uma chance ao inesperado.
Abrace a gostosura da Surpresa.
Sonhe só o sonho certo e realize-o todo dia.
Lembre-se de que a Vida é uma só,
e decida-se por arrumar um outro emprego,
uma nova ocupação, um trabalho mais prazeroso,
mais digno, mais humano.
Abra seu coração de dentro para fora.
Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as.
Exagere na criatividade.
E aproveite para fazer uma viagem longa,
se possível sem destino.
Experimente coisas diferentes, troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.
Você conhecerá coisas melhores e coisas piores,
mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança,
o movimento, a energia, o entusiasmo.
Só o que está morto não muda !





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sem mais por hora! MUDE!!!!!!!!
bju

domingo, 13 de dezembro de 2009

férias chegando....

olá meninas, como vcs estão!
eu estou bem, meio preocupada com alguns problemas no trabalho, mas com fé em DEUs vai dar tudo certo...
Estou vindo de uma semana complicada da RA, amiga secreta, com direito o refris e purpurinados a rodo!
voltei a exagerar no refri! tsc, tsc!!!!
bem, axo q neste 1 mes de férias vai dar pra colocar o físico em dia!
nada de restaurantes, lanchonetes, sorvetes, docinhos,´.... nada!!!!!!

bem, ainda naoa consegui encaixar a natação...
bjus e uma boa semana pra vcs!

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

G Y M

Good news!
retornei a cademia hj, gente como é ruim ficar parada tanto tempo, mas voltei e dessa vez é pra valer. outro detalhe importante é que vou, quando ficar de férias, treinar pela manha, é bem melhor, tenho mais pique, e posso nadar a tarde... pois é nadar, preciso fazer isso urgentemente...

outra coisa, me pesei hj
estou com nada mais, nada menos que 77,3kg!!! eba!!!!!!!!!!

ai ai, estou super comprometida, quero fazer isso, quero emagrecer, quero ficar bem com meu físico, pq tb ficarei com meu interior em paz!

eu me cobro demais, isso nao faz bem, mas agora minhas cobranças vao ser mais justas, pq eu estarei fazendo algo....

bjus meninas!!!!!!!!!!!

domingo, 6 de dezembro de 2009

MOMENTO LITERÁRIO

Receita de Ano Novo
Carlos Drummond de Andrade
In: “Discurso de primavera e algumas sombras”, 1977

Para você ganhar belíssimo Ano Novo
cor de arco-íris, ou da cor da sua paz,
Ano Novo sem comparação com todo o tempo já vivido
(mal vivido ou talvez sem sentido)
para você ganhar um anonão apenas pintado de novo, remendado às carreiras,
mas novo nas sementinhas do vir-a-ser;
novo
até no coração das coisas menos percebidas
(a começar pelo seu interior)
novo espontâneo, que de tão perfeito nem se nota,
mas com ele se come, se passeia,
se ama, se compreende, se trabalha,
você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita,
não precisa expedir nem receber mensagens
(planta recebe mensagens?
passa telegramas?).
Não precisa fazer lista de boas intenções
para arquivá-las na gaveta.
Não precisa chorar de arrependidopelas besteiras
consumadas
nem parvamente acreditarque por decreto da esperança
a partir de janeiro as coisas mudem
e seja tudo claridade, recompensa,
justiça entre os homens e as nações,
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal,
direitos respeitados, começando
pelo direito augusto de viver.
Para ganhar um Ano Novo
que mereça este nome,
você, meu caro, tem de merecê-lo,
tem de fazê-lo de novo, eu sei que não é fácil,
mas tente, experimente, consciente.
É dentro de você que o Ano Novo
cochila e espera desde sempre.

Tempo

Carlos Drummond de Andrade

Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias,
a que se deu o nome de ano,
foi um indivíduo genial.
Industrializou a esperança
fazendo-a funcionar no limite da exaustão.

Doze meses dão para qualquer ser humano
se cansar e entregar os pontos.

Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez
com outro número e outra vontade de acreditar
que daqui para adiante vai ser diferente…

…Para você,
Desejo o sonho realizado.
O amor esperado.
A esperança renovada.
Para você,
Desejo todas as cores desta vida.
Todas as alegrias que puder sorrir.
Todas as músicas que puder emocionar.
Para você neste novo ano,
Desejo que os amigos sejam mais cúmplices,
Que sua família esteja mais unida,
Que sua vida seja mais bem vivida.
Gostaria de lhe desejar tantas coisas.
Mas nada seria suficiente…
Então, desejo apenas que você tenha muitos desejos.
Desejos grandes e que eles possam te mover a cada minuto,
ao rumo da sua FELICIDADE!!!

A U T O S A B O T A G E M

Este é um verdadeiro palavrão! Muito comum, principalmente para quem está em crise com a balança, mas lembrem-se sempre: a culpa nunca é da balança, é nossa! Por isso, quando você chegar na farmacia, no médico ou no banheiro de casa, suba nela com carinho e encare o resultado de cabeça erguida!

A autosabotagem se caracteriza por você deixar de fazer ou fazer algo que será bom pra você mesma, ex; não comer aquele pacote inteiro de biscoito Bono que está na dispensa ou fazer aquele delicioso e saudável chá verde....

Mas importante de que você reconhecer que se autosabotou, serão as providencias a serem tomadas... no meu caso, como eu comi aquele biscoito, vou compensar no jantar, comer menos do que comereia normalmente. Não desistir por causa do primeiro tombo (ou da recorrente jacada), mas não tornar isso um hábito, é ai onde reside o perigo.

PLANEJE-SE

Estabeleca suas metas, aproveitando que estamos no último mês do ano (adoro este clima de final de um ciclo), costumo rever minhas metas, revisar e direcionar meus planos no inicio e no meio do ano - janeiro e julho). Já comprei a minha agenda e agora esté tudo se ajustando.

Comemore cada progresso que você alcançou, uma guerra é composta por pequenas batalhas, perder umas e ganhar outras faz parte do jogo.

Adeque os seus planos a sua realidade. Não dê murro em ponta de faca.

Não desista no meio do caminho!

Beijos carinhosos

Fiquem todos com DEUS

P.S.: vou tomar meu chá verde