domingo, 29 de agosto de 2010

MUDANDO UM POUCO DE ASSUNTO....

O QUE VC ANDA LENDO?
QUAL LIVRO VOCÊ RECOMENDA??
EU ESTOU LENDO "AS 48 LEIS DO PODER" DE ROBERT GREENE 

o que comi hoje?

  • copo de leite
  • café  + pãp integral com quijo e presunto + farofa de ovo
  • moqueca de camarão + arroz integral + pirão + quiabada + suco de laranja
  • meia tangerina 
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 4 bis 
  • café com leite + 1 banana da terra + 4 cream craker
  • 2 danoninhos
P.S.: dá pra diminuir o consumo calórico
P.S².: desde ontem estou tomando o óleo de cártamo
P.S³.: não fiz atividade física

sábado, 28 de agosto de 2010

óleo de cartamo

aproveitando o clima de mudanças, resolvi tomar algo par ame ajudar a acelerar o meu emagrecimento: Óleo de Cártamo.

SAIBA MAIS:

O QUE É?


O óleo do cártamo é rico em ácido linoléico conjugado que é um ácido graxo poliinsaturado natural encontrado em alimentos de origem láctea e nas carnes de ruminantes e recebe esse nome para descrever os isômeros geométricos presentes no ácido linoléico. Esse é um óleo composto por uma mistura de ácidos graxos isômeros do ômega-6, compreendido em sua grande maioria pelos isômeros cis-9, trans-11 e o trans-10, cis-12.


PARA QUE SERVE?

Os efeitos benéficos do consumo de óleo do cártamo mais estudados atualmente são redução do peso corporal, aumento do metabolismo, ganho de massa magra, redução da aterosclerose, prevenção e tratamento de diabetes mellitus tipo 2, potencialização da mineralização óssea, modulação do sistema imune, efeito antitrombogênico, inibição de células cancerosas, diminuição das concentrações de colesterol LDL e glicose no sangue.

Na redução da gordura corporal, o óleo do cártamo age inibindo as enzimas lipogênicas (que estocam a gordura) e estimulando a ação das enzimas lipolíticas (que queimam a gordura).

QUAL A FORMA DE USAR?

A forma de usar o óleo do cártamo depende de diversos fatores: da forma física, da alimentação, da rotina. Porém é de conhecimento no meio científico que o mínimo para se obter os resultados esperados, principalmente na redução de gordura, deve ser a ingestão de 3g ao dia. Além disso, a maioria dos estudos que estão relacionados com a perda de gordura corporal utiliza 3,4 g/dia. Deve-se utilizar antes das refeições, devido à facilidade de ingestão concomitante à refeição.

EXISTEM EFEITOS COLATERAIS?

Aumento da resistência à insulina, aumento da glicose e insulina de jejum, elevação da peroxidação lipídica, redução da HDL-colesterol em indivíduos com síndrome metabólica (dislipidemia, hipertensão) tratados com o isômero 10-trans, 12-cis, são alguns dos efeitos notados nos estudos, mas tais alterações não se mostraram intensas,nem comprometedoras da saúde.

http://www.sncsalvador.com.br/snc/produtos/emagrecimento/oleo-do-cartamo.html

Não sou exemplo pra ninguem!

olá meninas! tudo bem?
cotinuo em crise em realçao aquilo que quero, o que preciso e o que devo fazer!
esta semana definitivamente meti os dois pés (e as mãos tb) na jaca! afff

hoje estou com 83kg! esta semana foi uma semana em que me livrei de um problemão e para comemorar fui com tudo pra cima da comida... meu DEUS, o bichinho da compulsão me pegou e me jogou na lona, na verdade EU que me joguei na lona!

bem, agora é rever minhas estratégias, colocar a minha cabeça e boca no seus devidos lugares, cuidar das minhas emoções e voltar a EMAGRECER!

Planejamento (sem datas para não ficar muito restrito)

META 01: Voltar a ter uma alimentação saudável
  • esquecer doces, frituras, pizza, refrigerantes, sucos, chocolates, biscoitos recheados
  • abusar da agua e chá verde
  • só comer quando realmente tiver fome
  • separar as emoções da comida
  • acrescentar iogurte e leite na minha alimentação
META 02: voltar a malhar ( musculação)
  • intensificar os treinos de corrida
  • entrar para a escola de natação
  • voltar para a musculação
META 03:  Pesar 79 kg

META 04: Pesar 75 kg

Meta 05: Pesar 69 kg

P.S.: até dezembro quero estar (pelo menos) na meta 04

bjus meninas, conto com a torcida de todas vocês!

sábado, 21 de agosto de 2010

olá pessoal

hoje  nao tenho muito o que dizer, só q estou bem e infelizmente não peso o que gostaria, nem estou tão disciplinada quanto deveria...
bjus para todas

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

semana looongaaa

olá meninas

obrigada pelas consideraçoes sobre o meu cabelo! adorei tb, apesar de que deu um pouco de trabalho no começo, mas estou mto satisfeita com o resultado! principalmente por ele ter ficado muito natural... visitarei voces em breve...

esta é minha gatinha: NINA

esta semana tem sido muito difícil para mim, meus treinos estão irregulares, to cheia de trabalhos pra fazer e provas para estudar, to com saudade de casa ( pra quem não sabe, só vou para casa nos finais de semana - e neste próximo irei trabalhar, ou seja, ir pra casa só na quarta-feira q vem)

  • continuo solteira, ninguem me quer...
  • continuo gordinh, só que agora bem menos
  • extrapolei no chocolate e outros engordativos - e neste fds aindo vou comer pizza
  • to chateada com as pessoas do trabalho, não aguento mais certas pessoas
  • estou adorando fazer corridas de rua

enfim, a vida continua a mesma, só o cabelo que mudou e a paixão por corrida tomou conta de mim
no mais, sem mais...
fiquem com DEUS!

domingo, 1 de agosto de 2010

novidades!

ainda não tive tempo de atualizar as visitas, mas estou ansiosa pra contar pra vcs uma novidade!!!
na verdade, esta imagem falar por mim:


como estou satisfeita!!!!!!!!
gente, eu tava com o cabelo tão feio, mas adorei o resultado, meu cabelo estava muito vazio, olha só estas pontinhas.. agora estou linda.... só falta ficar mais magra!
apareço em breve, bjusss