quinta-feira, 31 de julho de 2008

quase tudo no eixo....

meninas, estou quase de "mala e cuia" para o internato... aeee!!!!!!
já tenho tudo: lencois, fronhas, calcinhas, sutians, roupa de ed. fisica, farda diária, absorvventes, tenis, meias, cremes, .... uma porrada de coisa.....

gente, parece brincadeira o q tem acontecido de 2006 pra cá!
é impressionante o trabalhar de DEUS na minha vida!!!!!

qndo estamos no nosso processo de emagreciemtno, ou de alguma outra meta em nossa vida, nos perguintamos: "pq nao fiz isso antes????". hj eu tenho a resposta: é tudo no momento certo, na hr certa!!!!!!!!!

então meninas, fiquem firme no proposito de vcs!!!! nao desistam, mesmo q os obstaculos pareçam intransponivies!
bjus no core......

segunda-feira, 28 de julho de 2008

semana (quase) impecavel!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
meinha semana impecavel teve alguns pecadinhos! mas cá estou eu! viva, firme e forte!

gente, não falei a vcs q o meu curso comela dia 04/08 (segunda), estou nos preparativos par o internato obrigatorio de 1 mês... e aja gastos!!!!! roupa, lençois, fardamentos, livros... mas cada $$$ gasto (e nao tem sido pouco) está valendo e valerá a pena!!!!!!

to voltando ao normal com a alimentação e os exercicios!!!! hj fiz eliptico, aerobica e musculação (braço!)

amanha tenho mais comprinhas para fazer e regularizar documentações!!!
bju!!!!

quarta-feira, 23 de julho de 2008

POWER JACA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

olá meninas!!!
minha semana excelente, se tornou uma jacada excelente! rsrsrsrs
sai com umas colegas da facul, fomos ao shoppinhg, desde q saimos de ferias não tinhamos nos visto..... e então, resolvemos ir ao MC DONALDS! uhauhauha!!!!!!!!!!!
não adianta chorar pelo leito derramado, né!

cabeça erguida e vamnos em frente!!!!
bjus

terça-feira, 22 de julho de 2008

terça-feira

parece q finalmente estou levando a serio esta historia (quer dizer, voltando a levar rsrsrs)

cafe da manha: leite denatado com nescau light + pao integral
almoço: o de costume (hj sem batata palha)
lanche: 1 tangerina + 1 chocolate + 1 barrinha
jantar: sopa (1 copo) + café com leite + pao integal com queijo branco

ainda não sei o q vou comer mais tarde, axo q vou de tangerina de novo (amooo!)

treino: só fiz o alongamento (tem coisa melhor????)

tudo esta voltando aos eixo - o corpo agradece!!!!!!!
bjus meninas!!!!!!!!
inté amnha e fiquem com DEUS!

segunda-feira, 21 de julho de 2008

segunda-feira

lista do q comi hj:
  • café da manha: pao com queijo brnaco e uma fatia de peru, com café com leite desnatado (adoçante)
  • almoço: arroz, feijão, salada, frango e batata palha ;-)
  • sobremesa: sorvete (2 bolas - chocolate com avelã + manga)
  • lanche: 2 tangerinas pequenas, café com bolacha maisena - não foi tudo de vez!
  • jantar: pão integral com frango, batata palha, tomate e salada+ banana da terra+ café com leite desnatado (adoçante)

depois da janta (agora são 22:32h) comi um punhado de passas e mais tarde vou tomar suco de maracuja e uma barrinha de cereal

ainda é preciso fazer VÁRIOS ajustes, mas chego lá!!!!!!!

Treino: 1 aula de aerobica local e musculação (pernas)

preciso aparar as aresta no quesito alimentação! e isso é pra ontem!!!!!

bjus meninas, amanha a gente se fala

SEMANA EXEMPLAR!!!!!!!!!!

essa semana quero me arrumar, treinar e me alimentar de maneira excelente!
preciso controlar as redeas da minha compulsão e da preguiça!
a tão querida "segunda-feira" será a largada de uma semana excepcional! vou fazer tudo certinho! principalmente no quesito alimentação (tenho deixado mto a desejar)
uma coisa q gosto (axo q vcs já perceberam) é de traçar metas - sempre tenho um plano B!

então pra essa semana, o q tenho em mente é praticamente o seguinte:
  • alimentação controlada, dar adeus as jacadas noturnas!
  • treino de segunda a quinta - pesado, principalmente na musculação q não faço a 1 semana! (absurdo!)
  • salão de beleza - cabelo, sombrancelhas e unhas impecaveis - na sexta, pq eu suo q nem uma condenada, e como agora estou adotando o "cabelo de verão", fica dificil...

ai meninas!!!!!!

essa semana é decisiva, é qndo saira a homoligação do concurso e as instruçoes para o inicio do curso! OBRIGADA MEU DEUS!!!!!!!!!

bjussss!!!!!!!!

mil perdoes...

o link da materia sobre resiliencia:

http://claudia.abril.com.br/materias/1728/?pagina1&sh=29&cnl=26&sc=

domingo, 20 de julho de 2008

A PROTAGONISTA...

vc já notou q mtas vezes colocamos os outros em posição de destaque??? queremos satisfazer as suas vontades, mesmo em detrimento das nossas! nos anulando por mtas vezes o q realmente queremos e sentimos! isso não é nada bom, nos sentimos inferiores, dignas de pena.... e acabamos descontando na comida.... (rsrsrs - ninguem merece!)


devemos virar a mesa , e mudar o jogo... mas estas mudanças devem ocorrer sutilmente! pra conquistar o respeito, a consideração das pessoas e ser levada a sério é preciso ter paciencia..... se vc sempre se escondeu, não é colocando uma melancia no pescoço q tudo dará certo....

axo q na maioria das vezes a culpa é nossa, deixamos os outros montar m nosso pescoço e (as vezes) essa é uma posição tão confortavel , q acabamos por nos acostumar.. outras vezes, levamnos um morto nas costas, e nem notamos......

se não faz bem , não serve pra gente......

assim é com todo esse peso extra, insistente em ficer em nosso corpinho lindo! devemos nos indignar com aquilo q está ali, nos vemos e nem ligamos...
um dia temos q nos mexer .. ai pode ser tarde (ou dolorido) demais...

bjus meninas.
não sei pq falei tudo isso... mas tenho dito! e boto fé!


****************

UP:
navegando pela net, após publicar meu post, li esta matéria, q vale a pena dar uma conferida, bjus

Resiliência
Essa qualidade, que faz de nós pessoas muito especiais, pode ser desenvolvida. Cultive-a e se torne criativa, resistente às frustrações, hábilna procura de solução para os problemas e capaz de fazer de um limão uma fábrica de limonada por Patrícia Zaidan


A palavra tem sonoridade estranha e significado pouco conhecido, mas pode fazer a diferença na sua vida. O conceito vem da física: é a propriedade que alguns materiais apresentam de voltar ao normal depois de submetidos à máxima
Tensão. As fibras de um tapete de náilon são o exemplo simplificado dessa ação - elas recuperam a forma assim que acabam de ser pisadas e amassadas. A psicologia tomou emprestada essa imagem para explicar a capacidade de lidar com problemas, superá-los e até de se deixar transformar por adversidades. Detalhando melhor, o resiliente não se abate facilmente, não culpa os outros pelos seus fracassos e tem um humor invejável. Para completar o leque de requintes, ele age com ética e dispõe de uma energia espantosa para trabalhar. Perfil de herói? Parece. Mas essa qualidade é encontrada em gente de carne e osso. Segundo Haim Grunspun, professor de psicopatologia da PUC-SP, um terço da população do mundo tem traços de resiliência.

Os especialistas em comportamento começaram a estudar o tema, lembra Grunspun, quando se colocaram diante da interrogação: por que - em comunidades atingidas por enchentes, terremotos, perseguições raciais, violência e guerras - algumas pessoas se saem bem e outras não? Chamava a atenção um detalhe: aquelas que venciam um obstáculo se mostravam "vacinadas" para enfrentar o próximo. Que fenômeno seria esse? Até os anos 90, os estudiosos defendiam que a habilidade para administrar conflitos era inata, como um dom. A partir daí, comprovaram que o homem pode, sim, desenvolver a capacidade de se recuperar e de crescer em meio a sucessivos problemas. Grunspun acredita que é na infância que se aprende melhor esses conteúdos. Ele está lançando o livro A Criança Resiliente: Quando e Como Promover Resiliência para ajudar a criar essa mentalidade desde cedo. Nas escolas de Nova York, foram distribuídos em setembro passado 2 milhões de cartilhas para que alunos entre 8 e 11 anos possam crescer resistentes. A medida foi tomada depois que psicólogos atestaram a eficácia da intervenção social, com base na resiliência, adotada com os filhos das vítimas do atentado às torres gêmeas.

Mas também é possível desenvolver resiliência na vida adulta. A velocista Ádria Rocha, 29 anos, a maior estrela do universo das paraolimpíadas, com uma coleção de medalhas de ouro e prata, pode ser um bom modelo para você se inspirar. Ela garante que se torna mais resistente a cada dia. Filha de um pedreiro e de uma costureira, Ádria e outros três irmãos, entre nove, têm retinose pigmentar, doença que atinge a retina e pode levar à cegueira. Mineira de Nanuque, a atleta conta que enxergava minimamente e que amargou a discriminação de professores e de colegas por causa da dificuldade de aprender. Superou o drama ao encontrar sua expressão no esporte. Já havia se destacado nas Paraolimpíadas de Seul, quando, aos 15 anos, se deparou com uma gravidez precoce. Casou e abandonou as pistas por exigência do marido. Aos 18 anos, mais problemas: ficou completamente cega. A nova realidade fez com que Ádria juntasse forças para se separar e voltar aos treinos. Sem patrocínio, sustentava a filha, Bárbara, vendendo bilhetes de loteria nas ruas de Belo Horizonte. Títulos e medalhas vieram um atrás do outro, até conquistar o primeiro lugar no ranking mundial. Ela detém o recorde de 12 minutos e 34 segundos nos 100 metros rasos, obtido em 2000, em Sydney. "Se ficasse choramingando, usando como desculpa a falta de dinheiro, de visão e de marido, com certeza não chegaria a lugar algum", diz. Quem ouve a história de Ádria imagina que seja a mulher-maravilha. Não é. Ela desmoronou no ano passado, ao sofrer uma contusão no joelho e uma cirurgia. "Tive medo de não conseguir mais correr", revela. Para essas pessoas especiais, porém, um empurrão basta. No caso da atleta, veio da fisioterapeuta Vanda Sampaio. "Ela me acompanhou nos exercícios e me ajudou a recuperar a autoconfiança."

Uma das principais especialistas em resiliência, a psicóloga Cenise Monte Vicente explica que, para desenvolver essa capacidade, nós precisamos encontrar apoio - mesmo que pequeno - e sentir que alguém acredita em nós. "O parceiro tem uma função restauradora", garante. Ela chegou a essa conclusão analisando o caso de um garoto de família aristocrata que perdeu os pais, ficou sem dinheiro e foi morar num convento de freiras, que o agrediam. Toda vez que era mantido de castigo num porão, o garoto notava que uma freira entrava e chorava. "Embora não falasse nada, a atitude dela transmitia conforto. Era um momento de reparo, renovava a certeza de que alguém acreditava nele." Outra descoberta de Cenise sobre o resiliente é o distanciamento que mantém do moralismo e do papel de juiz. "Ele não julga seus agressores, não classifica como maus os que o atrapalham e ainda é capaz de compreender por que agiram de forma tão drástica", afirma. "Se encaramos o adversário como um demônio poderoso, fica quase impossível lutar contra ele." Mais: "Analisar o contexto e levar em conta todos os lados do problema ajuda a pessoa a enfrentar melhor a situação que ela considera irreversível".

Os Balboni não se deixaram sucumbir diante do adversário nem das circunstâncias. A família de Luiz Fogaça Balboni, o Zizo, poderia ter vivido um processo de desagregação, como ocorreu na casa de vários jovens perseguidos pelo regime militar. Zizo foi morto em 1969, numa emboscada montada na capital paulista pelo temido delegado Fleury, que caçava oponentes da ditadura. O universitário de 24 anos pertencia a um grupo que acreditava que a luta armada era a única forma de mudar o país. A polícia transformou o velório dele, na pequena São Miguel Arcanjo (SP), num ato de advertência. Durante anos, a cidade olhou feio para os Balboni, que tiveram o crédito cortado até na mercearia. Na época, eles tentavam se levantar de uma falência, e a divulgação de que Zizo seria um inimigo da ordem pública só dificultou as coisas. A família, porém, arriscou novos negócios e se reergueu financeiramente. Dezenove anos depois, foi reconhecida a responsabilidade do Estado na morte do estudante e os Balboni receberam 125 mil reais de indenização. Ninguém pensou em torrar o dinheiro nas ilhas gregas. "Tínhamos que aplicar em algo que representasse a luta dele", lembra o irmão Aldo. Criaram, então, o Parque do Zizo, uma área de 300 hectares de mata Atlântica, na região de São Miguel Arcanjo. Ali, preservam animais em extinção e planejam pesquisar plantas com potencial farmacológico. No local, fica um hotel para quem quer conhecer as trilhas da reserva. Além de exorcizar a dor, a atitude gerou um benefício para outras pessoas.

O fatalismo e a vitimação passam longe dos resilientes. Nunca pensam: "Tudo é difícil", "Não consigo mudar de rumo" ou "Ninguém faz nada por mim". Pelo contrário, arregaçam as mangas, como os Balboni, para reverter a situação indesejável. E têm metas bem definidas - nada de grandes devaneios, como enriquecer, ficar famoso... Plano, para eles, é algo concreto, acessível e realizável a curto prazo. Cenise chama isso de escada-sonho: você elege um projeto e, quando ele está realizado, escolhe outro, que, concretizado, servirá de trampolim para mais uma etapa. Na escada-sonho de Ádria os degraus estão próximos. "Me vejo quebrando o meu recorde nas Paraolimpíadas de Atenas este ano, cursando fisioterapia e depois comprando uma casa", revela. "É isso mesmo", explica Cenise. "Os projetos dos resilientes vêm acompanhados de imagens. Quem não consegue se projetar no futuro dificilmente realiza seus desejos."

Uma atitude importante: não considerar prejuízo as perdas que ocorrem. Com 2 anos, Elisa Boéssio, 22, perdeu a mãe, que sofria de câncer. Foi então criada pelo pai, o maestro gaúcho José Pedro Boéssio, que lhe ensinou a ser livre, positiva e a viver de bem com o mundo. Há três anos, o maestro morreu num acidente de carro com outros dois filhos do segundo casamento. "Sofri muito, mas não considero só o fato de perdê-los. O episódio me levou a mudanças de rumo", declara Elisa, que mora sozinha, em Porto Alegre. "Aprendi que o meu centro de apoio deve estar em mim. Se estivesse centrada na presença física do meu pai, que amei tanto, teria enlouquecido." Ficaram os valores que ele ensinou. "Parece que escuto sua voz dizendo onde erro, quando acerto... me educo com essas lembranças." Desde pequena, Elisa não permite que tenham pena dela. "Por que deixaria que me considerassem uma coitada? Ouvi fitas gravadas pela minha mãe, ainda doente, em que ela pede para eu ser feliz, ter amigos, ir à praia." A mudança de rumo a que Elisa se refere incluiu alterações até de ordem prática. Ela havia passado no vestibular de direito uma semana antes do acidente que vitimou a família. O episódio, que parecia atordoá-la, colaborou na reflexão sobre outros setores. "Estava indo para algo que não era minha verdadeira vocação", conta. Meses depois, trancou a faculdade, fez cursinho e entrou em medicina. "Nas dificuldades, também reside a oportunidade de crescimento", diz Olga Falceto, professora de psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. "A crise é representada, no ideograma chinês, por um símbolo que traduz perigo e oportunidade ao mesmo tempo", lembra. Para perceber as chances que a crise traz, Olga sugere: "Dê um tempo para pesar prós e contras. Assim, a ansiedade diminui". O próximo passo é se nutrir das pequenas vitórias que você conquistou, mas que acabou minimizando. Depois, conecte-se com a forma utilizada para atingir aquelas vitórias. Por último, inspire-se nos ídolos que superaram problemas. "Trabalhando os recursos pessoais, o lado saudável, você se fortalece muito mais do que se ficar enfatizando as suas deficiências e os seus conflitos", diz. Pronto, agora ficou mais fácil iniciar um projeto de resiliência para melhorar a sua vida.

Manual de superação

No momento da crise, formule uma explicação para o que está ocorrendo: analise as circunstâncias, a seqüência dos fatos e as razões do adversário. Tente entender os seus sentimentos em relação a tudo isso.
Pense no que vai fazer quando sair da crise. Fica mais fácil suportar a dor ao se imaginar no futuro.

O tempo que rege o resiliente é o presente. Comece, agora, a mudar a situação indesejada: estude, trabalhe, seja livre.

Estabeleça vínculos com pessoas que podem representar coragem e estímulo. Mas não espere que uma delas faça o papel do salvador da pátria para resgatá-la do fundo do poço. A melhor saída é sempre aquela que você encontra.

Valorize as pequenas vitórias. Lembre-se de como as conquistou e veja que pode ousar de novo. Isso traz autoconfiança.

Não pense só em você, mas nos que vão se beneficiar da sua conquista ou tomar sua história como exemplo.

março de 2004

sexta-feira, 18 de julho de 2008

virando mocinha!!!!!!!


olá meninas!!!!!!

depois de tanto prometer, resolvi cuidar do cabelo! (ALELUIA!!!!!!!)
pela segunda semana consecutiva fui ao salão para fazer uma reconstrução capilar.

estou gostando do resultado, pois apesar dele (o cabelo) estar quebrado, com uma franja só de uma lado (devido uma progressiva mal feita!) ele está ficando bonito, vazio, mas bonito!
estou amntendo ele na escova e vai ficar aasim por um bom tempo... isso quer dizer q irei ao salão mais vezes (rsrsrs coisa q eu não ia a meses!)

proxima semana vou de novo, e dessa vez farei uma amaciamento! será q finalmente conseguirei dominar os chachos???

bjus meninas e inté!

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Amaciamento

O amaciamento é um processo químico que diminui em 50% o volume e rebeldia do cabelo, mas não garante que eles mudem de forma e fiquem lisos. O processo pode ser feito em casa e exige alguns cuidados especiais para não danificar os fios e ter resultados satisfatórios
Antes de correr para a farmácia para escolher a marca do seu amaciador, faça uma análise* rigorosa da qualidade dos fios e proteja as partes danificadas (cabelos afetados pelo ressecamento, mechas muito claras e resíduos de outros alisantes devem ficar de fora e não receber a química do amaciante).
"Dos processos para alisar os cabelos, este é o mais suave e pode ser feito até em cabelos com reflexo desde que haja uma avaliação rigorosa das condições dos fios", garante Beto Silva.
* A análise do fio consiste em uma avaliação se há ou não química nos cabelos como as tinturas e permanentes. Depois é necessário testar a elasticidade dos fios. Se eles tiverem efeito elástico quando puxados, estão aptos ao processo. Se quebrarem, é melhor esperar algumas hidratações

http://beleza.terra.com.br/mulher/interna/0,,OI1116764-EI7615,00.html

quarta-feira, 16 de julho de 2008

... sem assunto...

olá meninas!!!!!!!!!
desculpa o sumiço!
mas to sem assunto....
obrigada pelas dicas, mas axo q nao me expressei direito.....
qndo disse q tinha medo de emagrecer d+ é pq eu não vou ficar em casa, o curso é em regime de internato, vou ficar de seg a sex internada! ai vou ter q comer em refeitorio uma comida (q segundo as más limguas) não é reforçada, consistente... e com a rotina de exercicios dura vai ser complicado manter o shape!
desculpa por contar só metade da historia!
este ultimo final de semana viajei, fui pra casa de minha tia e enfiei o pé na jaca mole!!!!! rsrsrs
mas sem crise, consciente e com dia pra acabar!
sinto q tenho feito corpo mole para os treinos e me desleixado na alimentação (tirando o fds!), mas sabe q está sendo bom! estou passando por um periodo em q as cobranças estão menores (quasae nulas!), só não posso parar de fazer o q sei q DEVO!!! isso não!
pra quem estava sem assunto o post ficou enorme!!!!!!
bjus meninas, fiquem com DEUS!!!
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UP: dormir tarde engorda!
como monha vida não é nada agitada (facul, estagio, academia e ainda achar tempo para ser filha unica!) tenho o costume de dormir cedo (21 ou 22 h já vou dormir!), mas como estou de ferias da facul, tenho um tempo folgado, ai vou dormir tarde, isso dá uma fome!!!!

terça-feira, 8 de julho de 2008

parando para pensar (help me!!!!!!)

meninas, continuo tentando colocar os meus pezinhos no chão de tanta felicidade q estou!
já estou preparando a documentação para o curso e o coment da vania me fez parar para pensar: olha só o q ela escreveu:

VANIA: "Agora pensa numa coisa: você já esteve com 93,4 quilos, lembra? Quanta mudança hein... Fiquei besta lendo o post anterior! Como a decisão de emagrecer deu outro rumo para sua vida hein!"


sabe pq me fez pensar, pq falei pro propf. da academia ele me disse q no curso q vou fazer´provavelmente irei secarpor causa da rotina de exercicios?

gente, estou entre a cruz e a espada - uma coisa é certa, a alimentação e a academia vão continuar, mas será q devo me p´reocupar em mater ou perder?????? duvida cruel!

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2º dia - hj fui fazer comprinhas light! comprei uma barrinha da supino, pq já abusei das barrinhas da trio! a noite fui pra academia (como de costume), notei uma coisa: abusei as aulas de ginastica, prefiro a musculação!

segunda-feira, 7 de julho de 2008

voltando a colocar os pés no chão.....

resumo dos dias 03 e 04 de julho GLÓRIA A DEUS!!!!!!!!!!



olá meninas!!!!!
comi tudo o q tinha direiro (e até o q não tinha! kkkk): fui para o mc donalds, comi pizza, comi biscoito passatempo, barra de chocolate e só. (kkkkkkkkkkk)
agora estou numa nova impreitada: emagrecer até começar o meu curso! hj é o 1º dia!!!!!!
hj tb retorna para a academia e a minha rotina de exercicios, é claro q não será na mesma intensidade mas tenho q manter o ritmo, pois no curso será exigido mto da parte fisica!
QUERO CHEGAR LÁ MAIS MAGRINHA!!! EHHHH!!!!!!!!!
A NOITE VENHO AQUI PARA CONTAR COMO FOI HJ!

sexta-feira, 4 de julho de 2008

FELIZ! DA VIDA!!!!!!

GENTE, HJ TODO O MEU ESFORÇO DE MAIS DE UM ANO FOI RECOMPENSADO!!!!!
PASSEI EM TODAS AS ETAPAS!!!!!! Q VENHA A MATRICULA!!!!!!!!!!!!

"OBRIGADA MEU DEUS, TODA HONRA, TODA GLORIA E TODO O LOUVOR SEJAM DADOS A TI!!!!!!!!!!!!!!!!!!"

AS PROVAS DE HOJE FORAM:
  • Corrida em 2.400 metrosÍndice Feminino: 15:00 (quinze) minutos. - DETALHE: FIZ O PERCURSO EM 12:57 MINUTOS!!!!!!!!BATI MEU RECORDE!
  • Natação em 25 metros:Índice Feminino: 40 (quarenta) segundos.

LEMBRAM DO Q FALEI DO MEU BRAÇO, GRAÇAS A DEUS NÃO TIVE ABSOLUTAMENTE NADA!!!!!!!!!!! GENTE, VCS NÃO TEM NOÇÃO DE QNTO ESTOU CONTENTE!!!!!!

ESTE FDS NÃO TEM RA CERTA!!!!!!!!! KKKKKKKKKKKKK

PRA COMEMORAR TEVE ATÉ ACARAJÉ (FAZIA MESES Q NAO COMIA!!!!) E PURE DE AIPIM COM CARNE DE SOL!!!!! MAS É SÓ ESTE FDS! EU JURO!!!!!!

SEGUNDA ESTAREI FIRME E FORTE (E CADA VEZ MAIS MOTIVADA) PARA RETORNAR A ACADEMIA!

PESSOAL, OUTRO DETALHA, FOI MTO IMPORTANTE O APOIO DE VCS! E LÁ MEUS PAIS VIBRARAM COM CADA TESTE REALIZADO (MINHA MAE LEVOU ATE SUCO DE MARACUJA KKKKK)

BEM, VOU RELAXAR PQ TA TUDO DOENDO!!!! O DIA FOI LONGO E MTO FELIZ

BJUS E FIQUEM COM DEUS!!!!!!!!!!

quinta-feira, 3 de julho de 2008

FELIZ!!!!!!!

olá meninas!!!!!!!!!!
hj foi o primeiro dia dos meus exames!!!!!!!! os testes de hj foram:
  • Estático de Barra Fixa - Índice: 10 (dez) segundos.
  • Posição Inicial Feminina: A candidata deverá segurar a barra com ambas as mãos, estando oscotovelos fl exionados, quadris e joelhos em extensão, sem contato dos pés com o solo. A posiçãoda pegada é pronada e correspondente à distância bi-acromial.
  • Procedimento Feminino: A candidata deverá sustentar o peso do próprio corpo, mantendo o queixoacima do nível da barra. O tempo será registrado em segundo. Os quadris e joelhos deverãopermanecer estendidos durante o teste. O teste findará no momento em que o queixo tocar a barraou deixar de ser mantido acima do seu nível. Não será permitido qualquer movimento de quadril oude membros inferiores como auxílio, bem como tentativas de extensão da coluna cervical.

  • Corrida de Velocidade (50 metros):Índice Feminino: 09:20 (nove) segundos e (vinte) centésimos (fiz em 8:18 segundos!)
Fiz os dois testes super bem, GRAÇAS A DEUS!!!
meus pais e minha personal acompanharam de longe a minha performance!!
agora é só descansar e se concentrar para amanha! vou visitar vcs depois!
bjus e fiquem com DEUS