segunda-feira, 30 de abril de 2007

pesagem não oficial.....

olá meninas, como vcs estão?

não resisti e me rendi as balanças de farmacia e pasmem, na primeira deu 86,9kg e na segunda 86,2kg, tãop vendo por que eu não confio nessas balanças....
mas o bom disso tudo é que eu eliminei algum peso de minha vida....

não vou registrar este peso como o oficial, só confio na balança dos médicos...
bjos meninas, e vamos a luta........

sábado, 28 de abril de 2007

fds . . . .

olá meninas do meu Brasil e de outros lugares tb!!!!!!

como estamos de alimentação balanceada e exercicios físicos?
eu estou 101% motivada, tanto para comer bem, qnto para fazer exercicios (viva eu!)
estudando, me desdobrando em 3 pra dar conta de tudo....

nenhuma novidade sobre o meu peso, pois como já havia dito eu não me pesei esse mês (que xato!!!!) mas eu com certeza eliminei alguma peso, e pelo jeito não foi muito, lembre-se q fiquei doente me alimentei um pouco mais e fiquei 1 semana sem fazer atividade fisica, mas em contra partida estou fazendo esteira constantemente....

gente, vcs tem alguma dica pra me dar em relação a tempo, percurso e velocidade para fazer na esteira?

bjos pra vcs e cuidado com o feriadão!!!!!!!

quinta-feira, 26 de abril de 2007

não poderia deixar de passar aqui....

gente, to numa correria q só DEUS sabe... é bom a gente se manter ocupada pq não pensamos em besteira, não é?

pena q trabalho ainda nada, mas a facul tem me deixado bastante ocupada...
ontem eu fui fazer um trabalho da facul, visitei o colegio da poliucia militar (sempre quis ter estudadao lá, mas meu pai não deixou), mas quem sabe eu não trabalhe lá um dia!!!!!! muito legal a sua estrutura e as suas normas peculiares... a hierarquia e a disciplina .... ai, ai o militarismo me fascina e breve vcs vao saber pq....

depois fui pra hidro, nao tem coisa melhor.....
uma pergunta: para nós que queremos eliminar (sempre eliminar e não perder!) é melhor ginastica ou musculação? to mais inclinada a fazer musculação, mas na real qual é o melhor?

por hj é só.... bjos gatinhas!!!!!

segunda-feira, 23 de abril de 2007

feliz

gente, hj vou contar pra vcs os motivos q me fizerem engordar:

* tenho problema na tireoide (isso é uma velha desculpa que eu USAVA para justificar o sobrepeso)
* ansiedade (essa é classica)
* 2 rompimentos de namoro (mas hj vejo que estou bem melhor sozinha)
* 4 vestibulares fracassados (é barra vc se nadar e morrer na praia)
* compulsão alimentar

estou feliz, pq olhando para o inicio desse blog, vejo que muita coisa j[á mudou em mim (tanto fisica como mentalmente):

* a ansiedade e a compulsão foram pras cucuias
* to na facul (não é o curso q pensei q fosse mas to levando - tenho outros planos que breve estarei divulgando)
* nunca tive uma fase tão saudavel em minha vida, como a que estou vivendo hj
* estou bem resolvida com a minha solteirisse

eu me amo!!!!!! se ame tb!!!!!

bjos

domingo, 22 de abril de 2007

dilema

gente, axo q este mês não vou me pesar.
só vou voltar na endocrino em junho e as balanças de farmacia me assustam, sempre dão a mais...., e tb nao tenho em casa
e agora o que eu faço?????

bjinhos

ahhhhhhhhhhhhhhhh!!!
já ia me esquecendo, eu nao tinha notado o qnto tinha emagrecido, hj numa loja de sapatos, reparem bem a minha imagem no espelho (aquele que dá pra ver da cabeça aos pés, com uma bela iluminação) e ta ficando show!!!!!!! bola pra frente!!!!

sábado, 21 de abril de 2007

100%!!!!! eSPAradrapo!!!!!

olá meninas do meu coração, a qnto tempo, hein?
estou de volta sã e salva!!!!!
até já inaugurei a esteira ontem!!!!! fiz pouquinho pra não forçar, só fiz 23 min....
mas daquia a pouco eu vou suar mais um pouquinho!!!!! foi uma benção ester conserto!!!!!
e vc como estão ed eSPAradrapo? coloque ela na boca direitinho viu!!!
fds ces sabem como é, né?
então vou lá, amanha a gente se fala
bjos e queijos .....

quarta-feira, 18 de abril de 2007

hello people!!!!!!!!

gente, estou ainda nos 75% (alguem viu o meu folego por ai?)
as escadas ainda estão me matando, mas já estou retornando aos poucos a minha rotina normal!!!!!

bjos

A dieta do "ganho"

Se perder peso é ruim (por conta dos hábitos errados que você insiste em não mudar) pense no que vai ganhar: um corpo saudável, mais disposição, qualidade de vida, bem-estar e por aí vai... É um sonho distante? Inicie já sua reeducação alimentar para sentir "na pele" estas conquistas

por Lucília Diniz


É impressionante a dificuldade que as pessoas têm de manter uma reeducação alimentar. Há momentos em que não basta "soterrar" os outros com cardápios, esquemas passo-a-passo, informações mastigadas (sem trocadilho...) e pratos prontos light. Também não adianta forrar as paredes com espelhos e o chão com balanças, pois tem gente que, mesmo com indicação médica, pressão e colesterol altos, simplesmente se recusa a mudar seus hábitos.

O que acontece é que as pessoas se acostumam a viver mal. Preferem qualquer coisa à mudança. Assim, descobri que não existem pessoas motivadas e pessoas sem motivação.

O que existe são pessoas que estão prontas para aceitar uma mudança e outras que não estão. A motivação existe dentro de todos nós, mas só vem à tona quando permitimos

Veja a garra que mostramos em outras áreas. No trabalho, lutamos para crescer. Nos estudos, batalhamos por uma formação e nos atualizamos em diversos cursos (são reeducações também, não são?). Por que não lutamos para que o nosso corpo ganhe um merecido "diploma" de saúde?

O grande problema pode estar na meta das dietas: perder peso. Ou seja, lutamos para perder algo, e não para ganhar (estas duas palavrinhas têm uma força...). Falar que ganharemos qualidade de vida ou um corpo saudável parece, sempre, uma miragem distante para quem está começando um regime.

Vamos listar os prêmios!

Mas existem várias vantagens que conquistamos quando iniciamos a reeducação alimentar. Ganhamos nosso direito de comer melhor, de incorporar equilíbrio e qualidade às nossas refeições e o direito de sonhar, almejar e viabilizar uma vida melhor.

Que tal você olhar sua vida como um processo de conquista de bons hábitos? Falo somente de hábitos bacanas. Nada de celebrar coisas aborrecidas ou que nos amolam!

Confira alguns que imaginei para você. Torço para que você seja fisgada por um deles para o resto da vida:

1. Aventure-se com mais freqüência no universo dos pescados, ricos em Ômega 3. Crie o hábito de descobrir nomes e sabores de peixes.

2. Recuse-se a comer sanduíches sem salada no recheio. Não precisa tirar nenhum ingrediente. Só adicionar (fibras e vitaminas). Incluía também saladas antes de cada refeição.

3. Habitue-se a alimentar-se ouvindo música clássica (ou outra, bem Zen), que diminui a ansiedade e acalma.

4. Tire o pedômetro da gaveta (aquele aparelho que conta passos que você comprou um dia) e "cole-o" na cintura. Meta: 10 mil passos diários.

5. Faça um pacto com aquela sua amiga brincalhona e matriculem-se numa academia de squash. É diversão e perda de peso na certa.

6. Choveu? Saia para caminhar. A chuva refresca, lava a alma, dá pique, faz você se sentir viva e permite excelentes momentos de reflexão.

7. Enfim, reinvente seus prazeres. E desfrute o prazer de viver light!

terça-feira, 17 de abril de 2007

quase 100%

olá meninas super-poderosas (já gosto desse desenho - axo tão lindinho)
comos estão vcs, obrigada pelos votos de melhoras!!!!!
já to quase lá!!! (graças a DEUS e aos meus pais!!!! é tão bom um denguinho de vez em qndo!- detalhe sou filha unica!!!)
hj tive uma prova na facul, foi moleza, mas chegar lá é que foi complicado....
pra quem não conhece Salvador é a cidade das ladeiras, e nesse sobe desce o folego foi embora... chegando na facul vbarios lançes de escada, pois a minha sala fica no 2 andar e lá não tem elevador, chegui lá botando os bofes para fora.... já tive dias melhores....

DETALHE: qndo estou bem de saúde faço isso tudo com os olhos fechados, ainda mais agora emagrecendo (essa palavra é linda, né?)

gente, fora isso tudo, tenho uma novidade quentinha par vcs!!!1 lembram que eu falei da esteira que era um cabide e que de ficar sem usar quebrou?
hj nós finalmentes consertamos (eba!!!!!) tá novinha em folhga, trocxamos a lona e o motor foi consertado, "tá filé!!!!".

mudando da agua pro vinho...
gente, não sei se isso teve repercução nacional, mas aqui em Salvador uma mãe de familia aposentada (salario de mil e poucos reasi) colocou um anuncio no joprnal dizendo que venderia a medula óssea por R$25 mil ... ela deu uma entrevista na rede local e afirmou que o motivbo desse crime foi para pagar a faculdade do filho que faz relaçoes públicas (RS700+/-) numa facul particular. qndo o reporter perguntou se ela sabia que isso era crime ela disse que sabia, e que não ia ser presa pq há crimes piores no pais e seu culpados não sao punidos, então pq ela seria?
gente, isso é serio, e é resultado da impunidade que rola solta no país, axei o que ela fez um absurdo principalmete por causa do motivo, pois sou totalmete a favor de DOAR sangue, orgão, seja lá o que for e que sirva... mas o que axei pior foi ver a descrença na lei assim, como se fosse nada...como será que esse filho se sente agora?
ai ai , não sei não!!!!!! aonde a gente vai parar???????????

bjos meninas, e desculpa pelo desabafo!!!!

segunda-feira, 16 de abril de 2007

... nada a declarar!

gente que coisa chata ficar doente,né?
dessa vez a virose conseguiu me pegar e me nocauteou!!! tive febre e tudo! doi o corpo todo...

mas estou me recuperando.....

bem, por hj é só!

sábado, 14 de abril de 2007

BELEZA EMOCIONAL, ESSA É A QUE VALE!!!!

Beleza vende, motiva, apaixona, inspira, traz benefícios. E com certeza é mais fácil percebê-la do que explicá-la. Justamente por causa de tanto poder, o cenário que ronda a vaidade feminina hoje em dia é preocupante...

Dr. Marco Antonio De Tommaso


"Beleza não traz felicidade, a felicidade é que traz a beleza! Mulheres mais felizes são mais indulgentes na avaliação da própria imagem"

Desconfortos com a própria imagem

Isso acontece com mulheres de todas as idades. Vão desde ansiedade e mal-estar, até doenças graves como anorexia e bulimia, que acabam matando em 20% dos casos e deixando seqüelas em 50% das sobreviventes. Aquelas que não adoecem, impõem restrições para si mesmas que as deixam reféns da imagem distorcida que criam (sim, elas passam a se ver mais acima do peso do que realmente estão).

Cuidado com as referências

O conflito não é a "falta de beleza", mas o que se convencionou a chamar de beleza. Os padrões exigidos correspondem aos das modelos, só que uma top pesa em média 23% a menos do que uma mulher comum com a mesma idade e estatura. Por exemplo: Gisele Bündchen, 27 anos, considerada super saudável, pesa 56 kg e tem 1,79 m. Uma mulher como ela, que nunca subiu numa passarela, pesa em torno de 69 kg e pode ser lindíssima também. Dizer que uma modelo é "padrão" é chamar de "normal" um atributo que apenas 0,5 % da humanidade possui.

A (in)satisfação em números

Não faltam pesquisas para apontar os fatos. A empresa Unilever, em recente campanha mundial, revelou que...
 Somente 1% das brasileiras se acham bonitas.
 54% dessas mulheres fariam cirurgia plástica e 7% já fizeram. Já um estudo feito por mim mostrou que...
 92% das modelos não hesitariam em fazer uma plástica.
 100% das entrevistadas colocaram defeitos em si mesmas.
 A nota média que deram para si foi 6,3 para o corpo e 7,2 para o rosto!

Esqueça os padrões

O foco principal é você:
 Esqueça as referências. Explore suas qualidades pessoais como comunicação, humor e simpatia.
 Mais importante do que ser ou estar, é sentir-se bonita. Mude o que é possível e viva em paz com o que não pode mudar.
 Em beleza só há um senso-comum: a auto-estima adequada. Goste de você! Seja sua melhor amiga!
 Busque a beleza viável, real, descomplicada. A sua!

Dr. Marco Antonio De Tommaso  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo  Atuou no Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas (USP)  Credenciado pela Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade  Consultor da Unilever - campanha pela Real Beleza da Dove.  Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de Modelos. Contatos: tommaso@terra.com.br e www.tommaso.psc.br


http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/220/artigo46861-1.asp?o=r

BALANÇO GERAL!!!!!!

HOJE COMPLETA O 2 MESES DA MINHA ELIMINAÇÃO DE PESO!!!!! (VIVA EU!!!!)

* 6 KG ELIMINADOS
* FIZ NOVAS AMIGAS
* COMEÇEI A ATIVIDADE FISICA (HIDRO, YES!!!!!)
* RECUPEREI A MINHA AUTO-ESTIMA
* RECUPEREI O MEU FOLEGO (UFA!!!!)
* TO QUASE CHEGANDO AO MANEQUIM 46
* ESTOU ME ALIMENTANDO SUPER BEM!!!!
* 2214 VISITAS NO MEU BLOG (OBRIGADA MENINAS!!!VALEU CADA COMENTÁRIO!!!!)
* ENFIM.... A MUDANÇA ESTÁ SÓ COMEÇANDO!!!!!

ASSUMO QUE O CORPO E A CABEÇA JÁ ESTÃO COMEÇANDO A MUDAR... AGORA CABELO, UNHA E DEPILAÇÃO PRECISAM MELHORAR MUUUITO!!!!!!

E ESTE É O PROXIMO PASSO!!!!!!
JÁ AXEI UM SALÃO, VOU COMEÇAR PELOS BELOS (TÃO DESCUIDADOS TADINHOS....)RESSECADOS, SEM UM CORTE DESCENTE.....
AS UNHAS TÃO MAIS OU MENOS, SEMPRE CORTADAS MAS SEM UM ESMALTEZINHO ...
DEPILAÇÃO, QUERO TENTAR FAZER COM CERA (UI!), O QUE MAIS ME PREOCUPO É COM AS SOBRACELHAS (PINÇA, TÁ! PENA QUE DOI!)

PRA FICAR BONITA TEM QUE SOFRER!!!!!!! (CELEBRE FRASE DE VOVÓ)

BJOS MENINAS!!!!!
SE CUIDEM NO FDS!!!!!!

quinta-feira, 12 de abril de 2007

a todo gás!!!!

gente , axo que esta semana eu estou ligada no 220!!!!
a hidro esta rendendo 110%
confeso que a alimentação está chegando lá, mas "sou brasileira e não desisto nunca".

agora, assumo que nunca tinha estado numa fase tão saudavel na minha vida, fazendo dieta, me exercitando regularmente, to mais saudavel que muita "magrela" por ai (com todso o respeita as magrelas! rsrsrs)

por falar em magrelas....
lembram da minha amiga que se axa magra d+, então, consegui convence-la de fazer musculação, mas ela disse que precisa se preparar psicologicamente pra malhação e so vai começar em julho (ninguem merece - que sabe faz a hora não espera acontecer). ah, e não é só essa amiga que está se preparando para malhar, muitas colegas minhas(que são todas magras) estão criando coragem pra encarar a academia - axo que vou propor sociedade ao dono da academia pq faço uma propaganda maravilhosa deles...

outro detalhe....
eu nunca estive tão determinada com alguma coisa como estou agora na minha eliminação de peso(a exterminadora de gordura - rsrsr), está me fazendo um bem danado!!!! estou amadurecendo muito com isso tudo - a me amar mais e me dar o devido valor!!!!!

bem, xega por hj!!!!
bjocas

repare nessa música....

...e me diga se ela não tem tudo a ver com nossa compulsão pro comida?

Te Ver
Skank
Composição: Samuel Rosa / Lelo Zanetti / Chico Amaral

Te ver e não te querer
É improvável, é impossível
Te ter e ter que esquecer
É insuportável, é dor incrível

É como mergulhar num rio e não se molhar
É como não morrer de frio no gelo polar
É ter o estômago vazio e não almoçar
É ver o céu se abrir no estio e não se animar

Te ver e não te querer
É improvável, é impossível
Te ter e ter que esquecer
É insuportável, é dor incrível

É como esperar o prato e não salivar
Sentir apertar o sapato e não descalçar
É ver alguém feliz de fato sem alguém pra amar
É como procurar no mato estrela do mar

Te ver e não te querer
É improvável, é impossível
Te ter e ter que esquecer
É insuportável, é dor incrível

É como não sentir calor em Cuiabá
Ou como no Arpoador não ver o mar
É como não morrer de raiva com a política
Ignorar que a tarde vai vadia e mitica
É como ver televisão e não dormir

Ver um bichano pelo chão e não sorrir
É como não provar o nectar de um lindo amor
Depois que o coração detecta a mais fina flor

Te ver e não te querer
É improvável, é impossível
Te ter e ter que esquecer
É insuportável, é dor incrível

è por isso que eu digo e repito:
O QUE O CORAÇÃO NÃO VÊ A BARRIGA NÃO DESEJA!!!!!!


quando vir alguma guloseima: CORRAAAAA!!!!!!
rsrsrsr

quarta-feira, 11 de abril de 2007

VIDA MODERNOSA - Arnaldo Jabor

Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro.

E uma banana pelo potássio.

E também uma laranja pela vitamina C.

Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir a diabete.

Todo o dia deve-se tomar ao menos dois litros de água.

E uriná-los, o que consome o dobro do tempo.

Todos os dias deve-se tomar um Yakult pelos lactobacilos, que ninguém sabe bem o que é, mas que aos bilhões, ajudam a digestão.

Cada dia uma Aspirina, previne infarto.

Uma taça de vinho tinto também.

Uma de vinho branco estabiliza o sistema nervoso.

Um copo de cerveja para não lembro bem o que faz, mas faz bem.

O benefício adicional é que se você tomar tudo isso ao mesmo tempo e tiver um derrame, nem vai perceber.

Todos os dias deve-se comer fibra. Muita, muitíssima fibra. Fibra suficiente para fazer um pulover.

Você deve fazer entre quatro e seis refeições leves diariamente.

E nunca se esqueça de mastigar pelo menos cem vezes cada garfada.

Só para comer, serão cerca de cinco horas do dia.

E não esqueça de escovar os dentes depois de comer.

Ou seja, você tem que escovar os dentes depois da maçã, da banana, da laranja, das seis refeições e enquanto tiver dentes, passar fio dental,massagear a gengiva, escovar a língua e bochechar com Plax.

Melhor, inclusive, ampliar o banheiro e aproveitar para colocar um equipamento de som, porque entre a água, a fibra e os dentes, você vai passar ali várias horas por dia.

Há que se dormir oito horas por noite e trabalhar outras oito por dia, mais as cinco comendo são vinte e uma.

Sobram três, desde que você não pegue trânsito.

As estatísticas comprovam que assistimos três horas de TV por dia.

Menos você, porque todos os dias você vai caminhar ao menos meia hora (por experiência própria, após quinze minutos dê meia volta e comece a voltar, ou a meia hora vira uma).

E você deve cuidar das amizades, porque são como uma planta: devem ser regadas diariamente, o que me faz pensar em quem vai cuidar delas quando eu estiver viajando.

Deve-se estar bem informado também, lendo dois ou três jornais por dia para comparar as informações

Ah! E o sexo. Todos os dias, tomando o cuidado de não se cair na rotina.

Há que ser criativo, inovador para renovar a sedução. Isso leva tempo e nem estou falando de sexo tântrico.

Também precisa sobrar tempo para varrer, passar, lavar roupa, pratos e espero que você não tenha um bichinho de estimação.

Na minha conta são 29 horas por dia.

A única solução que me ocorre é fazer várias dessas coisas ao mesmo tempo!!!

Tomar banho frio com a boca aberta, assim você toma água e escova os dentes enquanto faz sexo. Sobrou uma mão livre? Chame os amigos e seus pais.. Beba o vinho, coma a maçã e dê a banana na boca da parceira ou parceiro.

Ainda bem que somos crescidinhos, senão ainda teria um Danoninho e, se sobrarem 5 minutos, uma colherada de leite de magnésio.

Agora tenho que ir.

É o meio do dia, e depois da cerveja, do vinho e da maçã, tenho que ir ao banheiro. E já que vou, levo a escova de dentes.

Arnaldo Jabor

queridas frutas!!!!

as frutas~são as nossa aliadas durante o processo da eliminação de peso, mas tudo que é d+ é sobra. Veja o quanto você pode comer de cada porção de frutas:

● 1 pires (chá) de jabuticaba
● 1 caju
● 1/2 caqui
● 3 nectarinas
● 4 nêsperas
● 1 pêra
● 2 pêssegos
● 24 pitangas
● 1 tangerina
● 13 uvas
● 5 carambolas
● 10 cerejas
● 3 col. (sopa) de abacate
● 1 fatia média de abacaxi
● 30 g de açaí (1 polpa)
● 10 acerolas
● 3 ameixas amarelas
● 17 amoras
● 1 banana-maçã
● 1/2 banana-nanica
● 1 banana-ouro
● 1 banana-prata pequena
● 2 col. (sopa) rasas de coco ralado
● 2 figos
● 4 col. (sopa) de framboesas
● 1 fruta-do-conde (pinha)
● 2 goiabas
● 2 bagos grandes de jaca
● 2 kiwis
● 1 laranja
● 6 lichias
● 4 limões
● 1 maçã
● 1 fatia média de mamão
● 1/2 mamão papaia
● 1/4 de manga
● 2 maracujás
● 1 fatia média de melancia
● 2 fatias médias de melão

terça-feira, 10 de abril de 2007

hello!!!!!



olá meninas queridas, como estão de RA hj?
bem, de volta a rotina, longe da comida de minha tia.... dos ovos de pascoa.... entre as barrinhas de cereais e os chás verde...
to tão sem assunto.....
bem se surgir algo au posto depois
bjs

segunda-feira, 9 de abril de 2007

entre mortos e feridos......savaram-se todos

olá meninas, como foram de Pascoa?

bem cheguei hj de viagem, foi bem legal, na verdade melhor do que eu esperava.....
pra começo de conversa a minha gripe piorou e só vim ficar boa mesmo e passear no sábado....

vacilos q cometi: beiju de tapioca, ovo de pascoa, bolinho de arroz frito, arroz de forno, almoço de sexta-feira santa(bacalhau, caruru, vatapá, feijão de corda) - ai que pecado, minha tia é uma ótima cozinheira

assumo, foi uma verdadeira "orgia gastronomica", mas não to arrependida não...
muito menos vou desistir da minha eliminação de peso.... mas na proxima vez q for para lá terei mais cuidado...

de volta a vida real: não vou pra hidro hj, mas vou na quarta, quinta e sexta. vou com tudo na dieta esse mês.... com mais afinco ainda, pois o que tinha de exagerar já exagerei nesse feriado....

bem, por hj é só...

bjkas!!!!

quarta-feira, 4 de abril de 2007

feriadão

sabe o que me lembrta feriadão: VACILO NA ALIMENTAÇÂO!!!!!

eu vou passar este feriado na casa da minha tia!!!! aquela mesma q tem a lojinha de doces.... mas os doces delam não me precupam mais.....

vem, to com a garganta doendo, ams mesmo assim fui pra hidro, por falar em hidro amanhã completo o meu primeiro mês!!!! (viva eu!)

como já disse, vou viajar, e tb ficar sem postar!!!! vamos cuidar da nossa alimentação e tomar cuidado com os ovos de pascoa!!!!! bjos

terça-feira, 3 de abril de 2007

contagem regressiva...

... para o fim da páscoa!!!!

gente, estou pensando seriamente nas tentaçoes de pascoa (principalmente no ovo de chocolate).. ai ta sendo uma tortura pra mim!!!! vou ver se compro um ovo (pequeno) de chocolate meio amargo que é menos calorico!!!!

bjos

segunda-feira, 2 de abril de 2007

sobreviv ao final de semana!!!!

oi gente, tudo bem?
esse fds eu passei amravilhosamente bem, nada de escorregões e tropeços.... fds 100%!!!!!

no mais, hj tem hidro e até agora eu não consegui nenhuma estágio!!!!!
bjos

PS: quem vai ganhar o BBB?
eu to torçendo pro Alemão!!!!

bjos