olá pessoal! tudo bem?
poxa, eu sou uma pessoa muito ansiosa (este foi um dos fatores q contrubuiram para que eu engordasse), se estava feliz - comia, se estava triste - comia, .... e asssim vai!
então eu havia prometido pra mim mesma q só iria me pesar no ultimo dia de cada mês.... mas que disse? hoje eu nao resisti e subi na balança .... e pra minha alegria passei dos 90, 75kg para os 89, 75kg, ebaaaaa perdi um quilo!
e confesso, estou reduzindo tudo (tudo mesmo) o que comia. Meu cardapio é basicamente isso:
Café da manhã: café+leite desnatado+adoçante
pão integral+queijo branco
Almoço: salada+azeite de oliva extra virgem+ carne/frango/peixe+arroz integral+feijão
(na verdade como tanta salada que o arroz e o feijão é bem pouquinho)
Lanche: Salada de frutas: melão+mamão+maçã+banana (delicia - não coloco frutas
citricas pois pode estragar) ou barra de ceral da trio
Jantar: o mesmo do café da manhã pois não gosto de jantar
Não tem misterio, né?
Outracoisa q eu tomo a noite antes de dormir é o cha verde (ele é ruim, mas é bom! - rsrsrs).
por enquanto é só isso....
mil bjos
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