@OEGE

OPERAÇÃO EX-GORDINHA EXTREME (SE A @ORC DEU CERTO.... A@OEGE TAMBÉM VAI DAR)

PESO INICIAL: 84,2 KG (07/07/2013)
PESO PRETENDIDO: 65,0 KG
 
Eu estou passando por uma fase difícil... Recuperei peso, minha cabeleleira está viajando, meu namorado está viajando... Meu uniforme está ficando meio justo ( não vou dar a ousadia de tirar 1 pinça sequerde minhas calças!)

Estava passando por uma crise financeira há uns três meses atrás, li bastante sobre o assunto, experimentei, criei estratégias adaptadas a minha realidade.... E hoje estou no azul de novo! Tem um post bem antigo que eu trato sobre as finanças e o emagrecimento, e agora eles retornam novamente juntos...

Tudo é pura matemática: na questão financeira, você evita gastar o que recebe , economiza, poupa, procura criar reservas de dinheiro para emergências e por ai vai. Já no emagrecimento, vamos torrar estas calorias que estão acumuladas a anos!!!! O que você recebe, ou seja, o que come, deve ser suficiente para você sobreviver, manter a maquina funcionando e gastar o que já está excedente no seu corphitho... (fácil falar, né?)

Mudanças, novas ( na verdade, antigas estratégias) serão implementadas. Estou devendo isso a mim mesma, preciso eliminar o peso que recuperei ( 10 kg desde fevereiro/13) e ainda eliminar mais uns 6kg kg para chegar na minha meta estabelecida, os sonhados 65,0 kg cravados!!!!

De pronto, não estabelecerei prazos para o emagrecimento, (apesar de que quero ir para a praia nas ferias de outubro...) quero e preciso emagrecer de forma saudável, dessa vez focando principalmente na qualidade de vida! (mais um motivo excelente para cair de cabeça nessa mudança)

A OPERAÇÃO EX-GORDINHA EXTREME se pauta nas seguinte mudanças, ressaltando que cada etapa contará com 01 semana para adaptação, e seu devido registro para controle (Evernote). As etapas na ordem elencadas não são por ordem de realização, a principio estarei registrando as mudanças que pretendo implementar, depois a ordem será estabelecida. Listarei também as pequenas mudanças que serão definitivas na rotina, que não necessitam necessariamente de uma semana para a adaptação.

Beber mais água *
Anotar a alimentação diaria no app do celular (depois falarei sobre ele)
Não tomar suco após as refeições *
Fazer musculação
Fazer elíptico 6x por semana, por no mínimo 30 minutos *
Acrescentar chá (qualquer tipo) na alimentação diária*
Tomar iogurte no café da manhã
Me pesar todos os dias ao acordar e ao dormir *
Procurar um novo Endocrinologista
Procurar uma nutricionista
Comprar um relógio       
Escolher só um dia no mês para comer algo diferente