Ufa, finalmente tive um tempinho e deu pra dar uma chegadinha aqui e vamos as notícias:
Fiz a avaliação física e os resultados, como disse anteriormente, não foram nada bons. Lembram do quadro do Fantástico, o Medida Certa, em que eles se baseavam no Índice de Relação Quadril-Cintura? Essa medida indica o risco de um ataque cardíaco, o resultado deu 0,77 cm, ou seja, risco moderado para o meu sexo e faixa etária. Baseado no peso e na altura, o IMC não leva em consideração a localização da gordura do corpo, nem quanto de musculatura a pessoa possui.
Assim, é só calcular a circunferência da cintura dividida pela circunferência do quadril, ai é so analisar a tebela abaixo:
| Peso | 84,8 kg |
| Altura | 1,63 |
| Abdome | 99,5 cm |
| Antebraço | 25 cm |
| Coxa | 71 cm |
| Quadril | 111,5 cm |
| Panturrilha | 40,2 cm |
| Braço | 29,5 cm |
| Cintura | 86,2 cm |
| Tórax | 98 cm |
% de gordura ideal | 19% |
% de gordura atual | 48,52% |
Peso gordo | 41,14 kg |
Peso magro | 43,66 kg |
Peso desejável | 53,9 kg |
Acho que chegar ao 53 kg é uma utopia, iria ficar muito magra, gosto de ser um mulherão! pernão, bundão... rs! Mulher brasileira, sabe! Minha meta é chegar aos 69kg, se daqui pra lá eu mudar de ideia posso até emagrecer mais um pouco, mas até então, rumo aos 69!
O treino começou bem puxado, se trata deum circuito: treino aeróbico intervalado + 1 série de musculação.
- 10 min de esteira + 1ª série de musculação
- 5 min de bicicleta + 2ª série de musculação
- 20 min de eliptíco + 3ª série de musculação
algo que está me preocupando é que meu peso aumentou.... eu tenho evitado tanta coisa.... to sofrendo em deixar de comer o que eu gosto! em busca do meu lindo corpinho sarado! kkkk
Chega por hj né?
Uma boa noite pra vcs!
Bjus DEUS abençoe a tod@s!
Um comentário:
Migah passando para desejar muita força e um otimo finde para vc que seja bem light para todas nós.. bjão
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