o que comi hoje?

• copo de leite
• café  + pãp integral com quijo e presunto + farofa de ovo
• moqueca de camarão + arroz integral + pirão + quiabada + suco de laranja
• meia tangerina 
• 2 rodelas de abacaxi
• 4 bis 
• café com leite + 1 banana da terra + 4 cream craker
• 2 danoninhos

P.S.: dá pra diminuir o consumo calórico
P.S².: desde ontem estou tomando o óleo de cártamo
P.S³.: não fiz atividade física