segunda-feira

lista do q comi hj:

• café da manha: pao com queijo brnaco e uma fatia de peru, com café com leite desnatado (adoçante)
• almoço: arroz, feijão, salada, frango e batata palha ;-)
• sobremesa: sorvete (2 bolas - chocolate com avelã + manga)
• lanche: 2 tangerinas pequenas, café com bolacha maisena - não foi tudo de vez!
• jantar: pão integral com frango, batata palha, tomate e salada+ banana da terra+ café com leite desnatado (adoçante)

depois da janta (agora são 22:32h) comi um punhado de passas e mais tarde vou tomar suco de maracuja e uma barrinha de cereal

ainda é preciso fazer VÁRIOS ajustes, mas chego lá!!!!!!!

Treino: 1 aula de aerobica local e musculação (pernas)

preciso aparar as aresta no quesito alimentação! e isso é pra ontem!!!!!

bjus meninas, amanha a gente se fala